Hoe ga je om met een herfstdepressie? Depressie (van het Latijnse “depressio” – onderdrukking) – onderdrukking van al iemands verlangens en behoeften. Het is bekend dat depressie een negatieve invloed heeft op iemands leven. Als je niets aan deze aandoening doet, zullen de kleuren van het leven vroeg of laat vervagen, zal de emotionele achtergrond laag worden en zal je humeur grotendeels depressief zijn. Je zult de vreugde van het leven en zijn heldere momenten moeten vergeten. Herfstweer, korte daglichturen en het begin van koud weer verergeren de situatie. Gelukkig wordt er steeds meer vraag naar de hulp van een psycholoog in gevallen waarin iemand hulpeloos is tegenover zijn emoties en gevoelens. Het wordt mogelijk om relaties op te bouwen met de wereld, met jezelf, en manieren te vinden voor verdere persoonlijke ontwikkeling met behulp van psychotherapie. Helaas heeft niet iedereen de mogelijkheid om hulp te krijgen van een goede specialist. Is het mogelijk om zelf met een depressie om te gaan? Depressie is immers een echte ziekte die, zoals elke ziekte, in ernstige vorm tot tragische gevolgen kan leiden. U moet begrijpen dat als psychische stoornissen niet worden veroorzaakt door psychologische problemen, maar optreden als gevolg van verstoringen in het functioneren van het lichaam, de hulp van een specialist noodzakelijk is. Er zijn echter aanbevelingen van psychologen die zijn ontworpen om de algemene emotionele toestand te verlichten. Wat moet je doen als je niets wilt? Apathie gaat gepaard met depressie en is een obstakel in de strijd tegen de ziekte. Door slaap- en eetlustverlies krijgt het lichaam niet de nodige rust en voeding en raakt het zeer snel uitgeput. Tegelijkertijd verschijnt er een constante stroom van negatieve gedachten, die uitputten en verwoesten. Het blijkt dat een persoon, die gebroken wakker wordt, de hele dag in mentale kwelling doorbrengt, en de enige vreugde komt aan het eind van de dag, in het besef dat de dag eindelijk geleefd is. Je moet in de eerste plaats met deze stand van zaken omgaan met eenvoudige acties. Meer lange wandelingen in de frisse lucht, goede voeding. Psychiater A. Lowen spreekt in zijn boek ‘Depression and the Body’ over het directe verband tussen de fysieke conditie van het lichaam, de spiertonus en depressie. Daarom kan fysieke activiteit, minstens een half uur per dag, een zeer goed effect hebben. Gezondheid en immuniteit zijn helpers in de strijd tegen depressie. Wat kan u helpen bij het omgaan met depressie? - blijf in het huidige moment. Hier zullen concentratieoefeningen en yogaoefeningen je helpen. Bewustzijn van de ongegrondheid van negatieve gedachten en zorgen over het verleden en de toekomst; - Help anderen indien mogelijk. Dit geeft je zelfvertrouwen en vergroot je eigenwaarde; - doe waar je van houdt. Dit kan creativiteit zijn, tekenen, dansen, zingen. Dit geeft je kracht en verlicht stress; - trakteer uzelf op een massage. Het effect ervan zal niet lang op zich laten wachten. U zult kunnen ontspannen en tot rust komen. Massage helpt de weerstand van het lichaam tegen stress en depressie te vergroten; - uitstapjes naar de natuur behoren wellicht tot de prettige activiteiten die na een moeilijke dag of een moeilijke week weer op krachten kunnen komen; Om te voorkomen dat een sombere stemming de overhand krijgt: - draag felle dingen; - loop vaker bij mooi weer; - zet je verbeeldingskracht en observatievaardigheden aan tijdens het lopen. Zoek naar prachtige uitzichten, interessante hoeken, voel je een kunstenaar! De herfst is prachtig op zijn eigen manier. Probeer haar schoonheid te zien, bewonder haar! - de herfst wordt in oosterse tradities beschouwd als een prachtig begin van nieuwe dingen. Streef naar nieuwe ervaringen, laat ze toe in je leven, begin aan iets nieuws; - alleen omgaan met een depressie kan moeilijk zijn. Daarom is het erg belangrijk om aandacht te besteden aan dierbaren, er te zijn als dat nodig is, en het is ook belangrijk om op tijd om hulp te vragen wanneer begrip en steun nodig zijn.