Manchmal ist es für ängstliche Menschen schwierig, überhaupt zu erkennen, dass ihre ständige Sorge ein Problem ist, das ihre Lebensqualität beeinträchtigt: Sie lässt sie nicht entspannen , freue dich oder lebe in Frieden. Sie seien in ständiger Anspannung: „Schließlich kann wirklich etwas Schlimmes passieren, da ist es normal, sich Sorgen zu machen.“ Wie kann ich überhaupt ruhig bleiben? Das wäre eine Art unverantwortliches Verhalten!“ Wenn ich davon überzeugt bin, dass meine Position richtig und nützlich ist, und mich besorgt zeige, dass ich ein fürsorglicher und vernünftiger Mensch bin – dann „was, wenn ich leide!“ Man muss durchhalten, so ist das Leben.“ Und es kommt Ihnen gar nicht in den Sinn, dass das Problem die damit verbundenen Ängste und Leiden sind und nicht das hypothetische Auftreten einiger Probleme in der Zukunft. Oft gehen Menschen mit Angststörungen nicht zum Psychologen, weil sie in ihrer eigenen Angst kein Problem sehen. Das ist einfach ein unvermeidliches Übel, man kann nichts tun. Aber ist es so? Eine der irrationalen Überzeugungen eines ängstlichen Menschen könnte zum Beispiel so klingen: „Ich muss auf der Hut sein – gefährliche und beängstigende Ereignisse sind die Grundlage dafür.“ große Angst, aber ich muss mich ständig an ihre Fähigkeit erinnern, vorbereitet zu sein!“ Wenn wir auf einen irrationalen Glauben stoßen. Die Formulierung ist bereits ein großer Schritt in die richtige Richtung. Danach können wir den Glauben in Frage stellen, indem wir Debatten und Argumente nutzen, um ihn zu „entschärfen“: Ist dieser Glaube rational? Fördert oder beeinträchtigt es das Wohlbefinden und die Fähigkeit, potenzielle Gefahren effektiv zu bewältigen? Sie können nach Beweisen suchen, die diese Annahme stützen oder widerlegen. Denken Sie an Fälle, in denen Angst die Fähigkeit beeinträchtigte, Risiken objektiv einzuschätzen oder mit Widrigkeiten effektiv umzugehen. Welche alternativen, rationaleren Standpunkte könnte es geben? Verhindert ein ständiges Gefühl von Angst und Wachsamkeit tatsächlich gefährliche Ereignisse? Gibt es gesündere Möglichkeiten, mit potenziellen Gefahren umzugehen? Als Antwort auf die Fragen werden wir zu dem Schluss kommen, dass dies sicherlich eine irrationale Idee ist, da Angst eine objektive Einschätzung der Wahrscheinlichkeit eines gefährlichen Ereignisses beeinträchtigt und häufig die wirksame Bewältigung dieses Ereignisses beeinträchtigt es passiert; Angst kann sogar die Wahrscheinlichkeit eines gefährlichen Ereignisses erhöhen, erhöht die Wahrscheinlichkeit seines Eintretens, kann unvermeidliche Ereignisse nicht verhindern und viele unangenehme Situationen aufgrund von Angst scheinen schlimmer zu sein, als sie tatsächlich sind. Sie sind bei weitem nicht so katastrophal, wie sie scheinen. Und Angst selbst kann mehr Schaden anrichten als die Ursache, die sie verursacht hat. Wenn eine schädliche, angstauslösende Überzeugung von allen Seiten geprüft und in Frage gestellt wird, ist es wichtig, sie durch eine rationalere und nützlichere Überzeugung zu ersetzen. Zum Beispiel: „Ich kann potenzielle Gefahren erkennen, ohne ständig Angst zu haben.“ Ich kann Maßnahmen ergreifen und mich auf die Lösung des Problems konzentrieren, wenn es auftritt, und bei Bedarf Unterstützung suchen.“ Wir sollten neue Verhaltensmodelle nicht vergessen – den bewussten Verzicht auf alte Muster. Indem Sie das tun, wovor Sie Angst haben, werden Sie in der Praxis davon überzeugt, dass „Angst große Augen hat“ – sofern keine echte Gefahr besteht und Sie nicht in der Lage sind, damit umzugehen. Alles, was beschrieben wird, erfordert Mühe und Zeit, aber dies ist ein großer Schritt in Richtung psychischer Gesundheit und eines glücklichen Lebens. Abonnieren Sie meine Kanäle in sozialen Netzwerken: Melden Sie sich für eine Beratung mit mir auf der Website von Psychologen an17.