Como viver aos 40? O pessimista diz: não vai piorar. Um otimista com alegria: isso vai acontecer! vai! Gostaria de esclarecer desde já que este artigo foi escrito por mim para mulheres e sobre mulheres. Para ser ainda mais preciso - sobre mulheres de 35 a 45 anos. Este período etário é responsável pela chamada “crise da meia-idade”. Muito já foi feito, alguns desejos e planos já não estão destinados a concretizar-se, os filhos cresceram ou tornaram-se adolescentes com os seus próprios “problemas transitórios”, você tem um emprego estável-habitual ou estável-não amado, muitos anos de experiência na vida familiar, um marido bastante entediado depois de décadas de casamento (ou total falta de vida pessoal), a juventude ficou para trás, a vida tornou-se comum e rotineira, mas ainda composta de grandes e pequenos problemas. Muitas mulheres começam a sentir medo de perder a atratividade e a beleza, e surge o pânico da velhice. Você começa a pensar: quando os problemas acabarão e eu começarei a viver em paz? Por que o mundo funciona de tal maneira que, à medida que envelheço, meu rosto inevitavelmente se transforma em algo pouco atraente? Como posso perder N número de quilogramas? Por que eu vivo? E qual é o sentido da vida? Acho que muitos estão tentando procurar respostas para essas perguntas. E parece que tudo é tão familiar e estabelecido, e você realmente não quer mudar nada, mas... Falta alguma coisa na sua vida, bom, você não sente prazer. Não há sentimento de felicidade. Tudo é sem graça e chato. Muitas mulheres começam a comprar literatura científica popular sobre psicologia, livros - “como ser feliz em 5 dias”, “Como agradar os homens?”, “Como resolver todos os problemas em 3 dias”, etc. biblioteca inteira de tais publicações. Ao mesmo tempo, ela está constantemente em um estado de inquietação e ansiedade crônicas e de compreensão infinita de seus sentimentos. Neles, nos livros, é claro, você pode obter algumas informações úteis, mas eles não funcionam, porque dão apenas um efeito de curto prazo, sem mudar nada em nossa percepção do mundo e em nossas crenças. E, eu lhe imploro, não tome tudo o que está escrito nesses livros como verdade absoluta. Mantenha um olhar crítico. E às vezes você ouve algo no que lê que nem é engraçado. Soa familiar? Não acho que sou o único que teve esses pensamentos. E se você não tomar medidas imediatas, sua vida permanecerá no mesmo esquema de cores cinza fosco. Uma das minhas amigas (44 anos), que conhece 2 línguas estrangeiras (alemão e francês), tem uma figura magnífica e um carácter incrivelmente sociável, está completamente sozinha, não tem vida pessoal, odeia o seu trabalho e entrega-se a reclamações diárias sobre sua vida miserável. Ao mesmo tempo, não fazendo nada para mudar a situação. Você pode, é claro, perseguir seus sonhos. E também é possível sentir pena de si mesmo, atribuindo tudo às circunstâncias e ao azar. Isso por si só não mudará nada. O conforto mental é a sua necessidade e ninguém se esforçará precipitadamente para satisfazê-lo. Esta é, antes de tudo, sua tarefa. Lembre-se de que a natureza abomina o vácuo. O vazio deve ser preenchido. E se você não fizer isso, ele ficará cheio de melancolia, tédio e outras coisas desagradáveis. Portanto, faça alguma coisa. Mas sob nenhuma circunstância faça mudanças drásticas. Não comece fracamente sua nova vida na segunda-feira. Isso só causará estresse emocional e psicológico adicional em nossa psique sofrida. Comece a introduzir mudanças gradualmente, acostumando-se com elas. Ao fazer isso, você não apenas evitará o estresse, mas também começará a aproveitar a vida. Claro, você precisa pagar por tudo: pela ação e pela inação. A taxa pela inação só será mais cara. Então o que fazer? Primeiro você precisa tomar uma decisão. E defina o objetivo. O mais específico possível. Você não pode se mover se não souber para onde. Indique o que você deseja. Para mudar de direçãovocê precisa parar primeiro. Se tiver dificuldade em definir uma meta, entre em contato com um psicólogo ou psicoterapeuta. Eu te aviso, você terá que trabalhar em si mesmo e em sua própria vida. Faça um esforço, gaste tempo. Não existe uma elevação absoluta na vida. É limitado pelas limitações da nossa percepção do mundo e pela impossibilidade de ter tudo num curto espaço de tempo. A sensação de felicidade não nos é dada desde o nascimento. Agora vamos analisar nossos pensamentos e crenças, pois são eles que determinam nossas emoções. A vida em si não é boa nem má. É a nossa percepção que o torna bom ou ruim. A percepção, por sua vez, é baseada em crenças. Erros sistemáticos de julgamento levam a distorções cognitivas nas quais nossos pensamentos se baseiam. Abaixo está uma lista das distorções e exemplos mais comuns.1. Sensibilidade – “Devo estar deprimida porque perdi meu emprego” ou “Ficar nervosa faz mal para você”, “Devo ser uma boa mãe”.2. Generalização excessiva – “Quem escreve com erros é um tolo.” Ou “Sou pior que Irina porque meus seios são menores”.3. Personalização. - “Quebrei minha perna porque Deus está me punindo pelos meus pecados passados.”4. Perpetuação – “Sempre terei medo”. Ou “Nunca serei feliz”.5. Encontrar o culpado - “Meu marido é o culpado pelo nosso divórcio”. Ou “Aqueles que foram mal educados tornam-se criminosos.”6. Patologização – “Ansiedade é uma doença” ou “Uma pessoa agressiva é anormal”.7. Perfeccionismo – “Eu nunca deveria cometer erros”. “Tenho que ser o melhor em tudo.”8. Categórico (pensamento dicotômico) – “Ou preto ou branco”. “Neste mundo você é um vencedor ou um perdedor.” A lista continua. Conclusão: Lembre-se, você não deve nada a ninguém nesta vida, com exceção de algumas obrigações assumidas (por exemplo, parentais) e contratos celebrados. Segundo A. Ellis, o desenvolvedor da psicoterapia racional-emotiva, existem 4 grupos de atitudes irracionais que na maioria das vezes criam problemas para uma pessoa. Leia-os com atenção e reflita.1. Definir a obrigação. Algumas pessoas estão convencidas de que existem certos princípios (princípios) universais no mundo que, não importa o que aconteça, devem ser implementados. Por exemplo, “O mundo deveria ser justo”, “As pessoas deveriam ser honestas.”2. Configuração de exagero. Os eventos que ocorrem na vida são avaliados como catastróficos sem qualquer contexto. Por exemplo, “É terrível ficar sozinho na velhice.”3. Definindo a implementação obrigatória de suas necessidades. Essa atitude se baseia na crença irracional de que, para ser feliz, uma pessoa deve ter certas qualidades. Por exemplo: “Tenho que ser o melhor profissional que existe, senão não valho nada”. “Não posso viver sem um homem porque sou infeliz.”4. Configuração de avaliação. Quando se avalia a personalidade de uma pessoa como um todo, e não seus traços e qualidades individuais. Você não conseguiu realizar alguns desejos e sonhos. E daí? Bem, é uma pena, claro. Portanto, havia razões para isso. Uma pessoa não pode controlar todos os eventos de sua vida. Existem eventos que ocorrem contra a nossa vontade, não podem ser previstos e não somos responsáveis ​​por eles. Mas o mundo não entrou em colapso por causa disso. Tem certeza de que ficaria feliz se seus planos se concretizassem? Imagine isso acontecendo. Como você se sentiria? O que você pensaria? Lembre-se de que seus desejos devem estar no nível da desejabilidade. Você não deve colocar neles todo o significado da sua vida. Não se esqueça: você não pode mudar o passado. Só há uma maneira de usá-lo: aprender uma lição com a experiência e esquecê-la. Viva o presente com sonhos para o futuro. Não tenha medo de cometer erros. Um dos grandes disse: “Quem não faz nada não comete erros. Mas não fazer nada é um erro.” Na verdade, nenhum de nós é mais sábio que os outros. Parece-te que a vida, em geral, já passou, ejuventude - junto com ela. Uma velhice triste espera por você pela frente. Olhe isto deste modo. Você ganhou uma experiência de vida inestimável. Quem sabe por que enfrentamos todas essas provações e problemas? Os problemas podem ser úteis para nós, facilitando a resolução de outros problemas. Talvez eles nos ensinem algo valioso que de outra forma não saberíamos. Por exemplo, aos 40 anos, parei de ter medo de qualquer coisa. E não fique triste com sua juventude passada. O envelhecimento é um processo natural e ninguém pode evitá-lo. É claro que em nossa cultura existe um culto à juventude e à beleza física. E assim observamos com inveja jovens beldades de pernas delgadas e seios firmes, amaldiçoando a natureza por nossa própria impotência. Não fique chateado, a juventude é uma desvantagem que passa muito rápido. E mais uma coisa sobre a inveja. Lembro-me das palavras de um grande filósofo (não me lembro quem): Se metade da humanidade recebesse o rabo, a outra metade morreria de inveja. Então, seja realista. Outro ponto importante. Não avalie os acontecimentos apenas de um ponto de vista negativo. Todo fenômeno tem 2 lados. Encontramos os ruins imediatamente. Mas pelo lado positivo... Pense na vantagem que a timidez tem? Quais funções os distúrbios do sono desempenham? O que significa estar com medo ou deprimido? Por exemplo, a depressão permite que você reaja aos conflitos com profunda emotividade. Agressividade é a capacidade de reagir espontânea e emocionalmente. A timidez é a capacidade de se conter e agir de acordo com suas convicções. Agora o principal é a autoaceitação. Aprenda a se aceitar como você é (sonolento, desgrenhado e feio). Você não é um ideal, você é uma mulher, tem vantagens, existem lados sombrios da sua personalidade. Assim como qualquer outra pessoa. Reconheça suas deficiências e aceite-as, elas fazem parte de você. Tenha coragem de ser imperfeito. Porque a perfeição não existe. Em relação à atratividade física. Na natureza não existe beleza alguma. Pode haver adaptabilidade-não-adaptação, funcionalidade-disfuncionalidade, útil-inútil. Mas a beleza é um conceito relativo, subjetivo e é uma invenção humana. As pessoas concordaram entre si: o que consideraremos bonito e o que consideraremos feio. Sim, por simplicidade. Portanto, não se preocupe com sua atratividade física. O principal é gostar de si mesmo. E não aceite críticas dos outros sem críticas da sua parte, não se preocupe com ninharias. As palavras de outra pessoa são apenas palavras dele. Eles não mudaram nada. Você permaneceu você mesmo, ele permaneceu ele mesmo. Bem, é desagradável. Mas você não deve ficar preso nisso e ficar indignado por muito tempo. Em relação ao excesso de peso. Aborde esta questão criticamente. Se você e seu parceiro estão satisfeitos com seu peso, não se preocupe. Se você realmente quer perder peso, comece a contar calorias e pratique esportes. Se você tem preguiça de levantar pesos ou correr (como eu), não se esforce demais. E o preparo físico, na minha opinião, geralmente é inútil e, além do cansaço, não dá nada. Na verdade, você pode perder peso sem fazer exercícios. Mesmo que pareça antidesportivo. E acredite, para o seu homem, alguns quilos não significam nada. Você é quem está preocupado com suas reservas de gordura. Agora sobre as crianças. Se seus filhos já são adultos, deixe-os ir, não aja como uma mãe galinha. Você não deve aborrecer seu filho com suas instruções e conselhos (ele mesmo os pedirá, se necessário), nem forçá-lo a comer, porque ele não come bem e é muito magro. Seus filhos pequenos se transformaram em adultos e você precisa se comunicar com eles adequadamente. A principal tarefa da mãe é ensinar o filho a viver de forma independente. Você já completou. Descanse e cuide-se. Agora sobre o sentido da vida. A vida não tem significado inerente. Nós mesmos damos sentido à vida, cada um à sua maneira. A psiquiatria moderna afirma esta visão sobre esta questão: O sentido da vida é. 89526063438