Motivatie voor verandering: hoe je kunt bereiken wat je wilt en in harmonie met jezelf kunt blijven Motivatie voor verandering is een uiterst belangrijke vraag, maar het antwoord daarop is niet altijd eenvoudig. Populair advies als ‘neem het maar en doe het’ levert niet altijd het verwachte resultaat op. Er is echter één effectief mechanisme dat kan helpen: een contract voor verandering. Dus, hoe kun je motivatie opbouwen en de controle over je leven krijgen? Duidelijke doelen voor verandering De eerste stap is bepalen wat je precies aan jezelf wilt veranderen. Dit kan het verbeteren van de gezondheid zijn, het ontwikkelen van vaardigheden of iets anders.2. Het definiëren van acties De volgende stap is begrijpen wat er moet gebeuren om het doel te bereiken. Maak een lijst van specifieke acties.3. Sabotage voorkomen: Het is belangrijk om te onderkennen welke factoren uw inspanningen kunnen ondermijnen. Als het bijvoorbeeld uw doel is om af te vallen, identificeer dan mogelijke valkuilen, zoals de verleiding om ongezond voedsel te eten. Bereid je van tevoren voor op dergelijke situaties.4. Steun van anderen. Bepaal wie in uw omgeving u op dit pad zal ondersteunen. Deel uw plannen met uw dierbaren, vind misschien gelijkgestemde mensen onder uw vrienden of raadpleeg zelfs een psycholoog.5. Schat de tijd en resultaten in: Verdeel uw reis in fasen en bepaal hoeveel tijd elke fase in beslag zal nemen. Stel je ook voor hoe het voltooide doel eruit zal zien.6. De voordelen van verandering begrijpen. Denk na over hoe nuttig en prettig deze veranderingen voor u zijn. Dit zal helpen het vertrouwen in succes te behouden. Het volgende belangrijke aspect zijn de interne ondersteuningen en hun structuur. Gedurende het hele leven worden we voortdurend geconfronteerd met de noodzaak om steunpunten te creëren en te vernietigen. Het leven verandert voortdurend, en wij moeten ook veranderen. Hoe we nieuwe ondersteuning kunnen opbouwen: Door interesse in nieuwe dingen kunnen we veranderingen benaderen, nieuwe ervaringen opdoen en deze in de toekomst gebruiken. Als we nieuwe kansen en ideeën opmerken, beginnen we ze in ons leven te integreren, waardoor we nieuwe steunmaatregelen creëren. Denk na over moeilijke situaties in je leven en hoe je daarmee omging. Dit zal je helpen je sterke punten te herkennen en je voor te bereiden op toekomstige uitdagingen. Denk na over hoe u zich voelt als u uw steun verliest en welke strategieën u gebruikt om ermee om te gaan. Schrijf op hoe u om uw veiligheid geeft in verschillende aspecten van het leven. Trots en erkenning. Bepaal waar u trots op kunt zijn en welke prestaties voor u belangrijk zijn. Deze oefeningen zullen u helpen uzelf beter te begrijpen en interne steun te vinden voor succesvolle veranderingen. Vergeet niet in jezelf te geloven en richting je doelen te gaan, rekening houdend met je behoeften en mogelijkheden. Een psycholoog of coach is degene die je kan ondersteunen bij veranderingen en je daarbij kan begeleiden! Je kunt je aanmelden voor een gesprek-kennismaking in een persoonlijk bericht