Wir entscheiden uns nicht immer für das, was uns wichtig ist – aus verschiedenen Gründen. Aber manchmal fällt es uns schwer zu entscheiden, was wichtig ist, weil dieses „Wichtige“ nicht vollständig geklärt ist. Im Laufe des Lebens werden wir von vielen Geschichten beeinflusst, darunter Geschichten „über Erfolg“, „über die Meinung eines anderen“ oder „. über das Müssen“. Wir werden von alltäglichen Ereignissen, Routine und höherer Gewalt beeinflusst. Manchmal drängen wir unter dem Einfluss dieser Geschichten und Umstände unbewusst in den Hintergrund, was für uns wirklich wichtig ist besser sichtbar._________________Wichtig! Diese Übung kann NICHT angewendet werden: bei akuter Trauer, bei Vorliegen von Diagnosen im Zusammenhang mit einem psychischen Zustand (einschließlich aktueller depressiver Episode, Angststörungen, bipolarer Störung, PTBS usw.) bei extremen Bedingungen dass der Rückgriff auf die Übung zum Eintauchen in eine problematische Geschichte führt. Wenn Sie derzeit die oben genannten Zustände erleben, wäre es vorsichtiger, sich den Techniken aus diesem Artikel zuzuwenden. Nehmen Sie 3 separate Blätter Papier und einen Stift oder Bleistift (was auch immer). Fühlen Sie sich wohl beim Schreiben. Stellen Sie einen Timer auf 2 oder 3 Minuten ein (das ist bequemer, als sich ständig ablenken zu lassen und auf die Uhr zu schauen. Schreiben Sie innerhalb von 2 bis 3 Minuten Antworten auf eine Frage auf jedes Blatt: Auf dem ersten Blatt - Antworten auf die Frage „Was würde ich tun, wenn ich noch 7 Jahre zu leben hätte?“❗️❗️ Versuchen Sie es nicht weiter mit der Technik, bis Sie die erste Stufe abgeschlossen haben. Dies ist wichtig, da jede nachfolgende Frage ihre eigene Gedankenebene auslösen kann. Und wenn Sie alle Fragen auf einmal lesen, kann alles auf einmal durcheinander geraten, und am Ende konzentrieren Sie sich entweder nur auf eine der Fragen (die am meisten „fängt“ und beantwortet) oder Sie bilden mehrere Eine Art durchschnittliche Antwort auf alle drei Fragen. Es können so viele Antworten vorhanden sein, wie Sie möchten. Was auch immer Ihnen in den Sinn kommt, deshalb ist es bequemer, einen Timer zu verwenden. Wenn Sie ständig auf die Uhr schauen, geraten Ihre Gedanken durcheinander. Und wenn Sie überhaupt nicht auf die Zeit achten, beginnen Sie nach ein paar Minuten nachzudenken, und dann steigt das Risiko, dass Sie nicht aus der Position des Autors heraus zu schreiben beginnen, sondern aus einer Position, die von ihm beeinflusst wird Andere Geschichten (z. B. Geschichten über „gut und richtig“). Wenn Sie mit dem Schreiben fertig sind, stellen Sie den Timer erneut auf 2 oder 3 Minuten. Schreiben Sie nun auf das zweite Blatt die Antworten auf die Frage „Was würde ich tun, wenn ich 7 Monate Zeit dafür hätte?“ Leben?“ Schreiben Sie wirklich das erste auf, was Ihnen in den Sinn kommt. Dies ist einer der Gründe, warum für die Beantwortung der einzelnen Fragen so wenig Zeit zur Verfügung steht Das erste, was Ihnen erscheint, wenn Sie die Frage sehen. Es gibt keine richtigen oder falschen Optionen, worauf Ihre Psyche zunächst einmal reagiert. Das kann auch wichtig sein, aber es ist besser, später über diese Emotionen nachzudenken. ________________________ Haben Sie mit dem Schreiben fertig? Und zum letzten Mal stellen Sie den Timer auf 2 oder 3 Minuten. Schreiben Sie auf das dritte Blatt die Antworten auf die Frage „Was würde ich tun, wenn ich noch 7 Tage zu leben hätte?“ Wenn Sie sich nach dem Lesen dieser Frage stark fühlen würden B. unkontrollierbare Ängste, Furcht oder andere akute negative Emotionen, wechseln Sie bitte zu den Tipps in diesem Artikel. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich gerade in einer sehr stressigen Phase Ihres Lebens befinden. Es kann aber auch darauf hindeuten, dass Fragen im Zusammenhang mit der möglichen Endlichkeit des Lebens Sie jetzt sehr beunruhigen und beängstigen – die Psyche ist nicht bereit, mit Ihnen in Kontakt zu treten mit ihnen. Vielleicht möchten Sie dies mit Ihrem Psychologen besprechen. Wenn dies jedoch der Fall ist, reicht es zunächst aus, so viel wie möglich zu tun. Auch hier gibt es keine richtigen oder falschen Optionen._______________Was kommt als Nächstes? Nachdem Sie nun alle Antworten aufgeschrieben haben, legen Sie diese Blätter nebeneinander und lesen Sie noch einmal sorgfältig durch, was Sie geschrieben haben. Diese Antworten enthalten, was Sie brauchen»