¿Quién más es este: el Observador de la gorra? - preguntará con razón el lector. Se trata de una técnica psicológica muy sencilla y sorprendentemente eficaz. Un día se me acercó un hombre y me dijo: “Estamos al borde del divorcio. Mi esposa nunca vendrá aquí. Pero no sé cómo comportarme, instantáneamente pierdo los estribos y golpeo la mesa con el puño”. Cuando le ofrecí esta técnica, se puso triste e incrédulo... Pero al día siguiente me llamó y compartió con entusiasmo su primera. resultados. Esta técnica funciona sorprendentemente bien. Han pasado muchos años, la familia sigue unida, como decenas de otras familias que recurrieron al Observador con gorra. Bien, estoy compartiendo la práctica en sí. Durante una pelea, durante algún tipo de conflicto, debes imaginar que con tu atención te estás separando de ti mismo y moviéndose a la misma distancia de ambas partes en conflicto, siéntate frente a esta pareja e imagina. que eres un psicoterapeuta, siempre con sombrero blanco, este es un detalle clave de la técnica. Entonces, eres un psicoterapeuta que observa esta disputa y anota atentamente sus detalles en un cuaderno. Te ves a ti mismo desde afuera, te ves no constructivo. comportamiento. Las acciones de la segunda mitad ya no parecen tan inadecuadas cuando te ves con una mueca distorsionada, escuchas las palabras que dices en ese momento. Con una sonrisa, recuerdo el incidente en el que yo mismo fui puesto en mi lugar por el Observador. una gorra. "Yazhpsicólogo", y rara vez nos peleamos con nuestro cónyuge. Pero un día, dominando profesionalmente todo tipo de reglas de oro de las relaciones familiares, lo tomé y con cierta irritación dije: "Háblame aquí, ¡en ese mismo momento me convertí en un Observador con gorra y me reí mucho!". Porque vi claramente que esta frase no era mía en absoluto, salió de mis plantillas en alguna parte. Y, estando en el papel de Observador, podía imaginar lo sorprendido que se quedó mi marido cuando se lo solté. Porque esto no es típico para mí, si me hubiera quedado dentro de mí, entonces, probablemente, el conflicto habría ido más lejos, le habría explicado más sobre "háblame aquí". Y en el papel de observador, simplemente me reí, mi marido, al notar mi mirada perpleja y alegre, también se rió. Y a todos les quedó claro que acababa de ocurrir alguna tontería. Les recomiendo encarecidamente que tomen nota. ¡Esta técnica funciona muy bien en conflictos con niños! Imagínense una madre grande de un bebé pequeño (y en realidad es grande para él, una. gran criatura) encima de él se cierne y le grita con la cara distorsionada. ¡Si mamá se ve desde afuera en este momento, entenderá lo aterrador que es esta imagen para el hombrecito! Y lo detendrá inmediatamente, porque comprenderá que no sólo es ineficaz, sino que el niño ahora ve un monstruo, un monstruo frente a él, perdiendo la confianza en sus seres queridos, en el mundo, perdiendo terreno. sus pies y una sensación básica de seguridad. La práctica se puede aplicar en el trabajo, puedes usarla en cualquier lugar, es genial, funciona bien. En cualquier situación, cuando comprendes que la interacción no es del todo adecuada, cuando se pierde la constructividad, cuando se pierde la lógica de la situación, cuando simplemente sucede alguna tontería. Esta técnica se llama inteligentemente "disociación", instantáneamente pone todo en su lugar y te hace entrar en razón. El "observador con sombrero" no tiene por qué usarse solo en las relaciones. El ámbito de su aplicación es mucho más amplio. De esta forma aún puedes liberarte de estados negativos, experimentar dolor si no hay forma de aliviarlo, frío, hambre y, en general, cualquier cosa. ¿Y por qué… con sombrero? Es el gorro que te permite fijar tu atención en este personaje virtual y aliviar instantáneamente las emociones tensas con su apariencia absurda en una situación tensa. Una práctica muy poderosa, muy útil. Llévalo a tu cofre de sabiduría y experiencia y vivamos juntos, alegres y felices.!