Você já teve as seguintes sensações: “Posso notar ansiedade ao longo do dia - às vezes ela salta e pode até bater em minhas têmporas ou bater forte em meu coração, ou talvez possa levemente me lembra de si mesmo com ansiedade de fundo? E surge imediatamente a pergunta: “Como nos livrar dela?” Quero muito me livrar disso de uma vez por todas! Pergunta: “Por que me livrar da Ansiedade?” Eu entendo que esta pergunta é chocante. Mas há uma explicação muito simples para esta questão. A ansiedade é a primeira e mais simples reação fisiológica do corpo a qualquer estresse, e quase qualquer. Por exemplo, ansiedade: - mergulhar nas profundezas pela primeira vez, ou talvez não pela primeira vez - um encontro com alguém de quem você gosta; , ou namoro; - pegar os resultados dos exames no hospital; - entrar e falar diante de um público novo ou grande, ou talvez qualquer público - antes e depois de um exame (especialmente se for importante como um trampolim para algo); ); - no trabalho no escritório de gestão; quando há um ato injusto e você quer se defender - faça um simples telefonema, se o resultado for importante ou depois de uma briga, etc. - “quando você precisar sair do programa habitual, do modelo e fazer algo que anteriormente parecia impossível ou errado "(Adicionado a partir dos comentários - abaixo, no artigo. Agradecimentos a Alatortseva N.A.). Tenho certeza que você, lembrando-se dessa sensação (ou melhor, sensação) no corpo, dará muitos exemplos de situações diferentes quase todos os dias." Então o que fazer? A ansiedade interfere tanto...” E, de fato, ela interfere/não permite que você perca esse momento importante - obriga você a parar e prestar atenção na causa da ansiedade. Por exemplo, antes de uma prova, sua ansiedade chama a atenção para o fato de que é importante para você passar nas provas e também deseja tirar uma nota decente. Entendendo isso, você se esforçará mais para se preparar do que faria se não estivesse preocupado com o exame. Outro exemplo, se você se sentir mal por muito tempo, sua ansiedade aumenta e indica que algo está acontecendo em seu corpo. e talvez isso seja uma doença - como resultado, você recorre aos médicos e cuida da sua saúde dessa maneira. Que exemplos de sua vida você lembra quando a ansiedade o estimula? Resumo nº 1: a ansiedade tem funções protetoras muito importantes que fornecem? nos com a satisfação de muitas necessidades (Como o medo nos mantém seguros? E quanto melhor conhecermos a nossa ansiedade (quando e o que ela nos diz), menor será o nível e a duração da ansiedade! Aqueles. o corpo precisa apenas de alguns segundos de aumento da frequência cardíaca para chamar sua atenção para a importância do evento. Como reduzir o nível de ansiedade para que ela apenas chame sua atenção, mas não o pare e imobilize (como acontece com níveis elevados de ansiedade). ansiedade)? Gosto de métodos simples, mas eficazes. Se partirmos da visão da ansiedade como uma “criança assustada” (geralmente reagimos com a nossa parte infantil), então você pode mentalmente “nos braços” e se acalmar - aceitar a ansiedade, apoiar, dizer a si mesmo algo encorajador e confiante. Por exemplo: “Sim, estou preocupado com o exame, mas estou me preparando e tenho certeza de que sempre posso refazer o exame, este é apenas mais um passo em direção à minha carreira e ao meu sucesso...” Outro. , de forma mais completa - comece um Diário para sua ansiedade e anote tudo o que acontece quando ela salta: - Como muda o nível de ansiedade e de que depende - O que me acalma - Em que momentos, situações a ansiedade surge? surgir? etc. Assim, você conhece sua ansiedade, começa a entender suas causas e o que a reduz especificamente para você. Resumo nº 2: você pode reduzir sua ansiedade, mas apenas de maneiras exclusivas para você e somente quando você a conhecer. entenda as razões dela. Resumo nº 3: se você ignorar sua ansiedade por um longo tempo (muitas vezes por anos, como mostram as histórias dos clientes), então começa um processo irreversível (sem psicoterapia) de psicossomatização. Seu corpo escolhe uma linguagem diferente para se comunicar com você -.