Toda pessoa que sente forte irritação ou raiva e espalha suas emoções desagradáveis ​​​​sobre os entes queridos já pensou nisso. Na maioria das vezes, os conflitos mais agudos ocorrem nos nossos círculos mais próximos. Com o nosso parceiro, pais, amigos próximos, deixamos de nos conter e às vezes não mostramos os lados mais agradáveis. Tal comportamento pode piorar muito os relacionamentos que são importantes para nós. A raiva é um sentimento humano básico de grande importância do ponto de vista evolutivo. Na maioria das vezes, um sentimento de raiva surge por dois motivos: ou nossos limites são violados ou nossas necessidades não são atendidas. Assim, a raiva é necessária para nossa proteção ou para realizar nossos desejos. Existem 4 graus de raiva. Geralmente experimentamos isso quando nossos limites são ligeiramente violados. Na maioria dos casos, ocorre em situações difíceis de corrigir no momento. Quando somos forçados a suportar algo que nos causa sério desconforto. Ocorre quando nossas necessidades não são atendidas de forma significativa. Quando realmente queríamos algo, mas não conseguimos. É especialmente dirigido a todos ao seu redor e não tem um objeto específico. Sentimentos de raiva liberam muita energia. Portanto, é muito importante não suprimir esse sentimento, mas aprender a usá-lo com sabedoria. A maneira mais ecologicamente correta de vivenciar o sentimento de raiva é usar a energia resultante em alguma atividade útil. Mas redirecionar sua raiva para algo construtivo costuma ser bastante difícil. A primeira coisa que você precisa fazer é estar ciente dos momentos em que fica com raiva. Comece a reconhecer esse sentimento e a chamá-lo pelo nome. Nessa fase, diversas crenças sobre a raiva podem interferir: “só gente má fica com raiva”, “não é bom ficar com raiva”, “ninguém gosta de gente má”, etc. Tais crenças devem ser mudadas e abandonadas. O próximo passo é determinar a causa de sua raiva. Considere quais dos seus limites podem ser violados. Alguém disse coisas que magoaram você, usou suas coisas sem permissão ou qualquer outra coisa. Ou quais necessidades suas não foram atendidas: você estava com fome, não recebeu o amor do seu parceiro, não foi agradecido em resposta a um pedido atendido, etc. Aprendemos a proteger os limites na comunicação saudável com as pessoas ao nosso redor. E tentamos preencher nós mesmos as necessidades não atendidas. Ou viver com impotência, se não houver como satisfazê-los. Uma forma interessante de trabalhar com a raiva é utilizada na Terapia Emocional-Imaginativa. Para isso, esse sentimento deve ser apresentado na forma de algum tipo de imagem. Esta pode ser a primeira coisa que vem à mente. Por exemplo, uma enorme nuvem negra com relâmpagos e trovões. A seguir, a imagem é contemplada por 2 a 7 minutos até começar a se transformar. O tempo necessário para alterar a imagem será diferente para cada pessoa. O exercício é considerado concluído quando outra imagem aparece na imaginação junto com uma nuvem de tempestade. Por exemplo, o sol aparecerá ou o vento soprará e soprará uma nuvem para algum lugar distante. Junto com a transformação da imagem, o estado da pessoa também mudará. Marque uma consulta comigo via Whats App ou Telegram pelo telefone.: +7-977-268-46-68