Wir alle wissen, wie beängstigend Wut sein kann. Eine Person, die in die Macht dieser Emotion gerät, kann gefährlich sein, zerstören, buchstäblich alles wegfegen, was ihr in den Weg kommt. Das Ausmaß der Emotionen der Wut besteht aus mehreren Komponenten: von leichter Verärgerung über die Umwandlung in Wut bis hin zu Wut. Irritation wird zu Wut, wenn sich die Wut „ansammelt“, wenn wir lange aushalten, ohne zu merken, dass wir schon lange gereizt sind. Wut ist eine komplexe, zusammengesetzte Emotion. Das heißt, es steckt immer etwas mehr dahinter – eine andere Emotion, tiefer (z. B. Angst und häufiger Liebe) oder ein Bedürfnis. Wir werden irritiert, wenn auf dem Gebiet (der Gesellschaft, dem Ort, an dem wir uns befinden) etwas nicht stimmt. Genau so äußert sich die Irritation – ein unklares „nicht richtig“, „falsch“. Für uns ist es sehr wichtig, auf dieses Signal unseres Körpers zu hören (und die Emotion der Gereiztheit äußert sich, wie alle Emotionen, am häufigsten in Form von Kopfschmerzen) und uns zu fragen: „Was mag ich jetzt normalerweise nicht?“ Wir werden wütend, wenn unsere Grenzen verletzt werden, das heißt, jemand achtet nicht auf unser inneres Territorium, unsere innere Welt – kritisiert sie, bemerkt uns nicht, mischt sich unsanft mit Fragen, Kommentaren, unangemessenen Witzen oder sogar körperlich ein. Die Wut erwacht sofort und signalisiert: Das kann mir nicht passieren, das muss gestoppt oder geändert werden! Unsere Aufgabe ist es, zu verstehen, was in diesem Bereich falsch läuft, und einen Weg zu finden, dies anderen mitzuteilen, denen, die unsere Grenzen überschreiten. Gleichzeitig ist es wichtig, einen Weg zu finden, der zu Ihnen und der Situation passt – direkt zu sagen (ob es sich um Menschen handelt, mit denen man sich sicher öffnen kann), die traumatische Situation verlassen, sich abstoßen usw. Normalerweise viel an diesem Ort werden Gefühle erweckt – ist es angemessen zu sagen, dass mir kalt ist, wenn alle Fenster geöffnet sind und es allen gut geht? Vielleicht kommt es mir so vor, als ob ich das überhaupt nicht will? Meine Gefühle sind nicht so wichtig, warum sollte ich mir die Mühe machen – ich werde überleben! Den Leuten ist es egal, niemand wird auf mich hören! Warum sollten Sie mit Ihren Behauptungen allen die Laune verderben? usw. Auf diese Weise verweigern wir uns selbst Wert, Bedeutung und Vertrauen. Aber die Wut verschwindet nicht, sie rollt sich im Inneren zusammen – macht sich einmal, zweimal, zehnmal bemerkbar, häuft sich an – und schießt in Form von Leidenschaft heraus, wenn jede Kleinigkeit ein Auslöser ist. Und... Kinder bekommen Schläge auf den Hinterkopf, ihre eigenen Gliedmaßen brechen durch die Aggression, die sich gegen sie selbst richtet und nicht gegen diejenigen, die das tun sollen, oder wie im Witz: „Diese Stimmung verschwindet, kann ich deinen Hund treten?“ „Um es zusammenzufassen: Sie müssen Ihre Wut nicht unter Kontrolle bringen, wenn Sie sie rechtzeitig ausdrücken, in einer Form, in der wir nur ein wenig irritiert sind und die Leute uns durchaus hören können. Es lohnt sich wahrscheinlich, die Wut zu kontrollieren, weil sie destruktiv und gefährlich für Sie und andere ist, aber die Kontrolle der Wut wird Sie nicht von dem wichtigsten Bedürfnis befreien – sich selbst zu lieben, zu hören und wahrzunehmen.