Do autor: Como acordar alegre pela manhã Quando um despertador pode ser um amigo? sobre uma manhã alegre não é uma questão sobre “falta de energia” pela manhã”, nem sequer é uma questão sobre “começar com o pé esquerdo”. Uma manhã alegre é uma questão sobre a nossa consciência (isto é, em primeiro lugar). e sobre nossos hábitos (isso é o segundo). Hoje falaremos sobre por que a manhã não é boa e como torná-la assim (vamos falar sobre a prática do Anahata Puja). pense que não estarei contando uma boa notícia se disser que uma manhã alegre não começa de manhã, mas à noite, e na noite errada é o momento em que vamos para a cama, e no momento em que: Comemos demais. Assistimos muito tempo à TV, sentamos nas redes sociais, etc. Não ventilamos o quarto Fomos para a cama bagunçados Brigamos com a família / fomos para a cama ansiosos Não entendemos POR QUE precisamos acordar amanhã? Essas noites resultam em um sono ruim e intenso, que faz mais mal do que bem. E como resultado, acordamos “quebrados”. O que fazer? Parece que a situação é “sem esperança”. Quando você se sente mal, você não quer fazer nada, e se não fizer nada, nada mudará, ou seja, por pior que tenha sido, assim será. Um círculo vicioso. Mas nem tudo é tão triste. Existe uma saída. Na verdade existe! Muitas vezes o problema com o qual convivemos pode ser resolvido de forma muito simples. Você só precisa não pensar nisso como um problema como um todo, mas tentar dividi-lo em pequenos passos. Você não precisa SER ENERGÉTICO e FELIZ. Vamos fazer uma tarefa específica para hoje: Começar a manhã alegre, porque. um bom começo de dia contribui MUITO para a sua boa continuação. Agora, mais especificamente, o que nos ajudará a acordar alegres? O que você acha? E eu responderei que é um DESPERTADOR! Mas não se apresse em cheirar imediatamente. Um despertador vai nos ajudar a acordar mais cedo, mas precisamos ajustá-lo não para o início da manhã, mas para a noite. Por exemplo, precisamos acordar amanhã às 7h! Multar. Esta é a tarefa. Precisamos de 8 horas para dormir. No total, devemos ir para a cama às 23h00. Mas para ir para a cama às 23h ainda precisamos fazer todo tipo de pequenas coisas, lavar a louça, desmontar a cama, e tudo isso vai levar, digamos, 30 minutos. Então, precisamos acertar o despertador para as 22h30. ! E quando ouvimos o despertador, a primeira coisa que precisamos fazer é terminar todo o nosso trabalho e ir nos preparar para dormir. Em qualquer caso, é inaceitável tentar adormecer imediatamente após trabalhar a mente (a mesma TV, computador). , leitura). Você precisa primeiro se distrair e se preparar para dormir. Dê a si mesmo pelo menos 15 minutos de silêncio pela manhã você acordará com um humor muito mais complacente, e poderá começar o dia com a excelente prática do Anahata Puja, que não só lhe permitirá entrar no dia de forma mais consciente, como também. mas também te encherei de energia para isso. Desejo-lhe uma manhã alegre! Você pode ler mais sobre a técnica em si aqui: Meditação matinal de Anahata Puja.