Vom Autor: ...Dieser Brief wird hier in einer gekürzten Version wiedergegeben. Es wurde als separates Kapitel in mein zweites Buch „Stärke als Voraussetzung für Glück“ aufgenommen. Das Buch ist in den ersten zehn Tagen des Novembers 2011 vergriffen. Mit freundlichen Grüßen - Konstantin Es Wie man mit dem Rauchen aufhört und wer sind diejenigen, die trinken? ... Ich bin nicht Ihr Arzt , Freund, und ich bin kein Heiler! Ich weiß nichts über Verschwörungen, ich kenne keine Hypnose. Ich sage nur Folgendes: Ich habe einmal schrecklich getrunken. Aber es ist passiert – ich habe dieses Geschäft vor zehn Jahren aufgegeben. Und es ist nicht so, dass ich nicht trinken kann, weil ich Angst habe, zusammenzubrechen, aber ich will es nicht. Ich kann trinken und erlaube es mir manchmal aufgrund unterschiedlicher Situationen sogar (Cognac erweitert die Blutgefäße). Aber diese Sache ist mir langweilig geworden und ich habe jetzt überhaupt keine Lust mehr darauf.... Ein Gespräch zwischen Dir und mir kann klappen und es kann auch klappen. Natürlich ein nützliches Gespräch. Kein Geschwätz ... Nur das habe ich mir gedacht, mein lieber Mann: Wenn es wahr ist, dass Sie vom Trinken so müde sind, dass Sie dumm und tödlich melancholisch sind, dann passen Sie sich meinen Gedanken an. Bedienen Sie sich. Und dann helfe ich Ihnen, wenn der Hauptmann nicht in die Troika passt, sind die ihm angeschlossenen Menschen schlechte Helfer... Und noch etwas: Sie und ich werden über Trunkenheit sprechen – es gibt keine Optionen. Aber ein bisschen... Das Hauptgespräch wird sich um etwas anderes drehen. Sie schreiben, dass es im Leben kein Glück gibt... Aber wie ist es? Was für ein Wunder wird es für Sie sein, wenn Sie und ich es finden, oder? ))) Ich werde den Brief mit etwas anderem beginnen. Soweit ich mich erinnere, haben Sie bei demselben Besuch im Ural, den Sie selbst erwähnt haben, nicht nur zur Freude der Werktätigen getrunken, sondern auch schamlos geraucht. Um mit meinen distanzierten, aber nicht komplexen Gedanken über Ihre Probleme zu beginnen: Ich erzähle Ihnen überhaupt nicht, ich werde Ihnen ausführlich erzählen, wie ich mit dem Rauchen aufgehört habe, nachdem ich drei Jahrzehnte lang von dieser üblen Angewohnheit abhängig war. Dann machen wir weiter. Ein Umzug ist wichtig. Richtige Bewegung ist Leben. Nur drei Dinge können uns daran hindern, das gewünschte Ergebnis zu erzielen: Feigheit, Unsicherheit und Faulheit. Seien wir also mutig, beharrlich und fleißig! * * * ... Ich habe es dir oben schon gesagt: Ich bin kein Arzt oder Heiler. Deshalb werde ich Ihnen hier nicht sagen, dass Rauchen schädlich ist. Ich möchte noch etwas anderes anmerken: Der Großvater Ihres Landsmanns I. R. ist, wie ich weiß, im Alter von 82 Jahren gestorben, nachdem er sein ganzes Leben lang geraucht hatte, ohne dass seine Gesundheit grundlegend und spürbar geschädigt worden wäre. Viele sterben bereits in jungen Jahren an Krebs, der durch das Rauchen verursacht wird. Und noch etwas: Kommen wir nicht von Zeit zu Zeit auf eine beträchtliche Anzahl von Fällen, in denen mitten im vollen Aufblühen der Vitalität aus nicht immer klaren Gründen absolut gesunde Menschen sterben? Ich denke, es gibt noch einige andere Beispiele. Das ist hier nicht einfach, und ich werde keine Zeit damit verschwenden, mich als Spezialist auszugeben, zumal ein Spezialist auch Statistiken und deren Analyse benötigt, vorzugsweise in Bezug auf den Bereich und den Beruf. Warum sollte ich, ein Amateur in medizinischen Angelegenheiten, Ihnen sagen, was schädlich ist und was nicht? Liegt es nur daran, dass fast jeder darüber redet und es eine bekannte Tatsache ist? Aber das ist dumm! - Nur weil es für einen schädlich ist, heißt das nicht, dass es auch für alle schädlich ist. Genauso wie das Gegenteil der Fall ist – was für viele gut ist, ist nicht unbedingt oder nicht immer für alle nützlich. Und doch lohnt es sich aus zwei Gründen, über das Rauchen zu sprechen. Zum Beispiel habe ich den Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören, nicht sofort entdeckt. Wenn Sie es jetzt nicht benötigen, könnte es in Zukunft nützlich sein. Dies ist der erste Grund, über ihn zu sprechen. Das zweite ist, dass die Geschichte über die von mir erfundene Methode, mit dem Rauchen aufzuhören, auch auf viele andere Gewohnheiten hinweist, die er satt hat, die für ihn gefährlich geworden sind und die jemand vielleicht aufgeben möchte. Und es ist nicht nur ein Anhaltspunkt, sondern auch in der Praxis leicht anwendbar – wenn Sie es nutzen möchten, kann das unten beschriebene Modell zur Raucherentwöhnung durchaus in ähnlichen Situationen angewendet werden. Zum Beispiel in einer Situation mit der gleichen Alkoholsucht, die für Sie ein großes Problem darstellt. Oder - wenn man zu viel isst. Mit einem Wort, in allen Situationen, in denen eine Person immer wieder auf dasselbe trittDer gleiche Rechen, der darunter leidet, kann meine Methode nützlich sein, aber näher am Punkt. Ein gewöhnlicher Mensch (mit vielleicht seltenen Ausnahmen) glaubt grundsätzlich nicht, dass jede Gewohnheit wichtig und notwendig ist und im Zusammenhang mit dem gesamten menschlichen Körper (auch ein psychophysiologischer Mechanismus) und allen möglichen unsichtbaren inneren Prozessen, die in ihm ablaufen, betrachtet werden sollte. Der Grund ist einfach: Ein gewöhnlicher Mensch hat in unseren schwierigen Zeiten bereits etwas zu bedenken. Außerdem ist er kein Spezialist und weiß wenig über die Funktionsweise seines Körpers. Er kann sagen, dass es weh tut oder nicht, er kann erraten, warum, aber das ist fast alles. Daher kann man nur auf den ersten und sehr naiven Blick denken, dass Rauchen aus ganz einfachen Dingen besteht, nämlich einer Zigarette, dem Anzünden einer Zigarette , Zug, Ein- und Ausatmen von Tabakverbrennungsprodukten, die wir Zigarettenrauch nennen. In Wirklichkeit ist dies ein sehr komplexer Prozess, dessen Ursprünge in der tiefen Kindheit des Rauchers liegen. Ganz weit weg, wo er, noch ein törichtes Kind, zum ersten Mal sah, wie sich Menschen eine Zigarette anzündeten, und dann begann, darüber nachzudenken. Nach einiger Zeit schleicht sich in sein Bewusstsein der Gedanke ein, wie das eigentlich geschieht, welche Empfindungen dabei entstehen usw. So kommt eines Tages ein Mensch zu seiner ersten Zigarette, seinem ersten Glas, seiner ersten Lüge, seiner ersten bösen Sache, seinem ersten Gefühl, dass ihm alles erlaubt ist usw. Alles „zuerst“, was einem Menschen jemals passiert ist, ist nicht der Anfang; Dies ist eine Fortsetzung dessen, was einst begonnen wurde. Der allererste Anfang liegt im Gedächtnis, wo das Bild dessen gespeichert ist, was man einmal zum ersten Mal gesehen hat. Auch wenn wir uns nicht daran erinnern können, ist es immer noch da. Das Gedächtnis zeichnet in einer bestimmten Reihenfolge bestimmte Fakten und Ereignisse auf, die mit der schlechten Angewohnheit zusammenhängen. Die erste Zigarette ist nur ein weiterer Baustein in ihrem riesigen Gebäude, das nicht nur, wie oben erwähnt, als Rauchen bezeichnet werden kann, sondern auch als Alkoholismus, Völlerei, Drogensucht, Computer- und Spielsucht usw. Wenn Sie anfangen, sich zu erinnern, oder genauer gesagt Versuchen Sie sich vorzustellen, wie dieses Gebäude nach und nach in Ihrem Unterbewusstsein gebaut wurde. Sie werden sich bestimmt daran erinnern und sich ganz sicher vorstellen, dass es dort, am Anfang dieses „Aufbaus“, ach, was für geschmacklose Momente gab! Und es waren viele davon, und mir wurde schwindelig, und ich wollte mich übergeben, und ich wollte alles beenden, aber plötzlich stellte sich heraus, dass es mich irgendwie von anderen Momenten des Lebens ablenkte, die normalerweise unangenehm waren. Dann wurde mir klar, dass das alles erträglich war, dass diese Momente unangenehmer Empfindungen vorübergehend waren und eher vergingen, dass viele Menschen dies taten, dass es wunderbar gemacht werden konnte und dass es manchmal sogar eine Art verstecktes oder offensichtliches Vergnügen gab darin... Freude an... Unlust... Und dann: Rauchen – ist das nicht ein Beweis dafür, dass man schon groß ist, ein Erwachsener; dass man es schneidig machen kann, wie im Film? Weiter - mehr. Das Haus des Albtraums für Ihr Gehirn, Ihre Lunge und Ihr Herz, dessen Bau einst mit einem einfachen Blick auf Ihren Onkel begann, der sich eine Zigarette anzündete, verwandelte sich eines Tages unauffällig in ein düsteres und mehrstöckiges Gebäude mit schmalen Fenstern, die mit dicken Gittern bedeckt waren Vielfältige Reflexe sind in deinem Unterbewusstsein verwurzelt und deine Wünsche lassen all das schwächer und schwächer werden... Hinzu kommt die Tatsache, dass du „cool“ geworden bist: Du hast Geld, du bist 18 oder älter, du gehst mutig hinein Gehen Sie in einen Tabakladen und kaufen Sie Zigaretten, die Sie ungestraft in der Öffentlichkeit rauchen können ... Gefängnismauern, Ihre bösartigen Wünsche werden immer stärker. Aber Sie merken es nicht! Und wie können Sie merken, dass niemand das Rauchen als ein wildes Übel bezeichnet? Und genau das ist es! Aber das merkst du bis heute nicht, schon allein deshalb, weil dir vor mir noch nie jemand von diesem Gebäude in dir erzählt hat. Ja, vielleicht hat deine Mutter dich wegen deines Rauchens ausgeschimpft. Ja, höchstwahrscheinlich haben Ihnen Ihre Lehrer im Unterricht von den Gefahren des Rauchens erzählt, und von den Fernsehbildschirmen aus hat jemand immer wieder mit schwacher, langweiliger Stimme geschrien, dass Rauchen furchtbar schädlich sei. Sie haben jedoch die Fernbedienungstaste gedrückt und auf einem anderen Fernsehsender einen Cowboy auf einem Pferd und einem Lasso gesehenam Sattel. Oder – ein dickbäuchiger Kapitalist mit Fliege und Zylinder und einer dicken Zigarre im Mund, der auf dem Rücksitz einer Limousine sitzt. Aber was sind Worte über die Schlechtigkeit einer Angewohnheit wert, wenn die Hand dieser Angewohnheit gehorcht greift gehorsam in eine Tasche und tastet dort nach einer so vertrauten Schachtel Zigaretten, einem Feuerzeug oder einer Streichholzschachtel? Es vergehen nur wenige Sekunden, und die Lunge schnappt nach Luft bei der üblichen Dosis, das Gehirn wird neblig und die alarmierenden Funken verschiedener Sorgen und Zweifel erlöschen; Sie vergessen sofort alles, wovor Sie gewarnt und was Ihnen über das Rauchen gesagt wurde! Darüber hinaus ist in diesem Fall auch der wichtigste Verbündete von Gut und Böse in die Arbeit gegen Sie einbezogen – Seine Höchste Majestät Zeit. Je länger Sie rauchen, desto stärker sind die Mauern des Gebäudes, die in Ihrem Inneren auf der zellulären Ebene aufgebaut werden Rauchgewohnheit werden. Zeit ist wie Wasser für Sand und Zement – ​​sie verbindet Dich und Nikotinrauch und macht Dich zu einem monolithischen und unzerstörbaren Ganzen. Die Gewohnheit wird zu Stahlbeton, undurchdringlich, allmächtig. Kannst du diesen Monolithen fühlen? Tatsächlich bist du eine schwache Mücke gegen ihn. Alles, was Sie wie eine Mücke tun können, ist, still zu sitzen und schmerzhaft zu beißen. Aber wenn dieser Monolith Sie gefunden hat, wird er mit einem einzigen Knall nicht einmal eine Spur an der Stelle Ihres Bisses hinterlassen (ich meine Ihre guten Absichten, Ihre Gewohnheit aufzugeben). Mit Biss meine ich Ihren Versuch, mit dem Rauchen (oder dem Trinken usw.) aufzuhören Drogenabhängigkeit, oder Kartenspielen, oder zu viel essen, oder Angst haben, oder... führen Sie die Liste selbst fort). alles dahingehend, dass es morgens einmal nicht ekelhaft war - übler Tabakgeschmack im Mund. Ein Geschmack, den keine Zahncreme ausschalten oder beseitigen kann, den man Tag und Abend irgendwie vergisst und der einem immer wieder am Morgen, direkt nach dem Aufwachen, begegnet. Nikotin, als Herr Ihres gesamten Körpers, als Herrscher über jeden Tropfen Ihres kostbaren Blutes, hat sich in jeder Zelle Ihres Körpers festgesetzt und festgesetzt. Man kann es weder mit einem chinesischen Stock noch durch Zupfen mit einer Stecknadel sofort bekommen; Man kann es nicht mit einem scharfen Beil ausschneiden oder mit einem Zahnstocher aufheben. Und wo ist es, Nikotin? Man spürt es nur durch den inneren Gestank. Aber es ist bereits vertraut, es ist bereits ein Teil von dir, du bist es selbst, deine für das Auge unsichtbare Aura. Schau dich an – du atmest nicht mehr so ​​wie damals, als du nicht geraucht hast. Und jetzt schläfst du nicht so, du denkst nicht so, du lebst nicht so. Sie beginnen deutlich zu spüren und zu verstehen, dass jemand die Verantwortung für Ihr Leben trägt, ohne Sie um Erlaubnis zu fragen. Er verwaltet unverschämt Ihre Zeit, verwaltet die Abfolge Ihrer Wünsche. Du würdest am liebsten schreien – entweder zu ihm oder aus Hilflosigkeit, aber zu wem, wo, worüber? schon wieder... Während man sich eine Zigarette anzündet, denkt man über die Vergänglichkeit des Lebens nach, über die Sehnsucht nach Liebe und Glück, es entstehen Bilder in seinem Kopf über ein schönes Leben oder die Seiten davon, die einem Angst machen. Du machst eine kleine Anstrengung, öffnest deine Lippen, nimmst die Zigarette aus dem Mund, atmest ein, spürst, wie der Rauch eindringt, hörst auf die Empfindungen, trinkst einen Schluck Bier, schaust dich träge um die Besucher der Bar um, du genießt es. ..Was genießt du? Haben Sie jemals darüber nachgedacht, dass das, was Sie während eines Zuges spüren, der Schmerz Ihrer Lunge ist, dass dies ihr Schrei, dies ihre Qual ist? ... Zum Nachdenken ist es zu spät. Und warum? Ihre Augen verfolgen, wie Ihre Hand die Zigarette vorsichtig zum Aschenbecher trägt, wie anmutig Sie mit dem Zeigefinger auf den rauchenden weißen Körper klopfen. Du brichst die Asche ab, die am anderen Ende des Filters gewachsen ist, und ziehst erneut deine Hand an deinen Mund, nimmst einen weiteren Zug, für einen Moment erstarrt dein Bewusstsein, deine Lungen zittern, anstrengen und leiden, du atmest wieder aus.... Der Rauch fällt in Wolken heraus, gleitet in einem leichten Strahl, fliegt langsam in Ringen heraus oder schwebt einfach wie eine lockige Wolke... Du bist sein Besitzer... Du bist verdammt gutaussehend... Du bist ein Cowboy, d.h. ein Junge, der Kühe hütet... In der Nähe sind die gleichen Cowboys und dir treuFreundinnen...Sie wissen auch, wie man raucht...Man fühlt sich gut zusammen...Ich habe dir nicht viel erzählt, aber genug, damit du dir die Meinung bilden kannst, dass du einen sehr starken Mechanismus in dir hast, der jeden Tag zum Einsatz kommt Leben durch die einfache Phrase „Rauchen“, „Rauchgewohnheit“ „Diese Gewohnheit ist ein Komplex von Reflexen. Nicht ein Reflex, sondern ein ganzer Komplex! Ein Reflex ist die Abhängigkeit eines Prozesses, eines Ereignisses im Körper von einem anderen. Pawlowsche Hunde sonderten Magensaft erst nach einem Klingel- oder Lichtsignal ab. Ihr Gehirn wusste, dass nach dem Signal Essen erscheinen würde. Lebensmittel müssen verarbeitet werden. Dafür ist Magensaft erforderlich. Bevor Sie mit dem Rauchen beginnen, bekommen Sie auch zunächst Signale. Man denkt nicht an sie, man nimmt sie nicht wahr. Aber schauen Sie genauer hin! Dem Rauchen geht immer etwas voraus. Es könnte eine unbestimmte innere Trägheit sein, ein Gedanke an Zigaretten, das Herumtasten nach einer Schachtel, der Ort, an dem Sie am liebsten rauchen ... Oder – der leichte Geruch von Zigarettenrauch aus dem Fenster, eine Filmfigur aus dem Film, den Sie gerade ansehen ... Das Dressing eines Chefs, ein Glas Wodka und ein Stück Hering, das Sie gerade geschluckt haben ... Ein Kollege, der von seinem Stuhl an seinem Arbeitsplatz aufgestanden ist, und Sie wissen sicher, dass er jetzt rauchen wird, weil Er nahm eine Schachtel Zigaretten vom Tisch... Dem Anzünden geht immer etwas voraus. Es könnte sich sogar um eine innere „biologische Uhr“ handeln. Dieses „Etwas“ provoziert notwendigerweise alles andere – Gedanken, Empfindungen oder erste Empfindungen und dann Gedanken. Gedanken und Empfindungen wiederum veranlassen Sie, eine Zigarette herauszunehmen und in den Mund zu stecken. Das Gefühl, wenn eine Zigarette an der Lippe hängt und auf eine andere gedrückt wird, ist ein Signal, Streichhölzer oder ein Feuerzeug zu besorgen. Oder vergraben Sie das Ende Ihrer Zigarette im brennenden Ende einer Raucherzigarette ... Es gibt so viele Möglichkeiten, eine Zigarette anzuzünden, und wie viele Arten von Zigaretten, und Werbung und Diskussionen über den Geschmack von Zigaretten und die Belästigung, die das mit sich bringt Die Zigaretten sind ausgegangen. Oh, wie lieben wir dann den Nachbarn, der aushilft und ein paar Zigaretten in Reserve gibt. Und mit diesem riesigen Komplex relevanter und aktiv arbeitender Reflexe beschließt ein leichtfertiger Mensch, dem ein Ende zu setzen! es, wenn er erklärt: „Das ist es! Ich höre mit dem Rauchen auf!“ Er tut dies, ohne seinen Feind zu sehen, ohne ihn zu erkennen, ohne zu verstehen, dass er in seinem Inneren ist, dass er in sein Bewusstsein hineingewachsen ist, und ihn dort herauszuziehen oder zu töten, heilt keinen Zahn! Deshalb habe ich mehrmals mit dem Rauchen aufgehört, und es hat nichts gebracht. Es gibt Leute, die das sofort können. Aber hier gilt, wie ich oben gesagt habe, dass nur einer es kann, es keine Tatsache ist, dass jeder andere es kann. Ich konnte nicht! Aber genau das, was ich nicht konnte, aber eigentlich wollte, hat mich zu der Erkenntnis geführt, dass die Gewohnheit des Rauchens ein ganzer Komplex tatsächlicher Reflexe ist, die man nicht übernehmen kann, die man mit Worten allein nicht überwinden kann, man kann nicht sofort zerstören (aus einem bestimmten Grund) ein Komplex von tatsächlichen Reflexen (nennen wir es kurz - ICAR), der „Rauchen“ genannt wird, erfordert Nachdenklichkeit, Berechnung und beharrliche Handlungen, die den Feind genau so lange erschöpfen, bis der Feind schwächer wird und rennt und verschwindet völlig besiegt. Und jetzt werde ich ausschließlich meine Erfahrung teilen, wie ich es gemacht habe. Er ist der Nächste. Nach wiederholten Versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, kehrte ich immer wieder an den Ort zurück, von dem ich vergeblich versucht hatte, ihn zu verlassen! Dies ging genau so weiter, bis mir klar wurde, dass in meinem Gehirn eine Falle für meine eigenen Illusionen aufgebaut war, die sogenannte schlechte Angewohnheit des Rauchens! Dann begann ich zu verstehen, dass der Feind nicht nur stark, sondern sehr stark, extrem stark war. Ich brauchte Taktik, denn das strategische Ziel war bekannt – ich wollte meine Tabaksucht aufgeben. Diese Taktik war die Taktik, die erste Zigarette aufzugeben... Das war wichtig. Als ich den Komplex meiner Reflexe untersuchte, die auf die eine oder andere Weise mit dem Rauchen zusammenhängen, kam ich zu dem Schluss: Alles beginnt nach dem ohrenbetäubenden Zuschlagen der Haustür, wenn ich morgens zur Arbeit gehe. Auch wenn in diesem Moment jemand auf mich zukommt, die Tür offen steht und ich schon zehn Meter weiter gegangen bin, höre ich ihn! Er ist ein Signal für mich! Ich kam aus der Haustür und hörte KlatschenEr öffnete die Tür und griff in seine Tasche – dort waren Zigaretten und ein Feuerzeug. Ich nehme sie heraus und der Prozess wird gestartet. Hier ist der erste Zug. Zeit ist vergangen. Der Tag hat begonnen. Jetzt wird alles so sein, wie es immer ist. Und es passiert immer so: Ich komme zur U-Bahn, steige ein und gehe zu meiner Station, stehe auf und zünde mir wieder eine Lampe an. Der Abstand zwischen der ersten und zweiten Zigarette ist die Entfernung von der Haustür meines Hauses bis zur U-Bahn-Station. Der Bahnhof, an dem ich aussteige, um zur Arbeit zu gehen, also zwei Punkte (die erste und zweite Morgenzigarette) und der Abstand zwischen ihnen ist nicht so groß und nicht nur räumlich, sondern auch zeitlich (nicht jeder fährt mit der U-Bahn) – das ist Das erste ist, was Sie für sich selbst klar definieren müssen. Das zweite und wichtigste ist, dass Sie aufhören, sich selbst zu sagen: „Ich werde mit dem Rauchen aufhören!“ Ein bedeutungsloser und sogar schädlicher Ausdruck. Denn wer sich entschieden hat, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben, wird sie definitiv aufgeben – die Frage ist nur der Zeitpunkt! Aber die unnötige Aufregung des gesamten ICAR „Rauchen“ als Ganzes und die Wut, die er mit diesem Befehl („Ich höre auf zu rauchen!“) in Rage bringt, zwingt den gesamten inneren Reflexkomplex dazu, sich anzuspannen und zu festigen. Jeder, der versucht hat, mindestens einen Tag lang nicht zu rauchen und dieses beschissene Geschäft aufzugeben, weiß, wie schwer und schwierig es sein kann. Und wie heimtückisch und gnadenlos sind die Schläge des ICARA-„Rauchens“, wenn eine Person beispielsweise eine Woche, zwei, einen Monat nicht raucht? Zunächst fühlt sich die Person gut. Wie großartig er sich fühlt; er ist der Gewinner! Und jetzt - ein Feiertag, ein Treffen, ein Tisch, Spaß, das erste Glas, das zweite, das dritte... Gäste gehen auf den Balkon, es wird über dies und das geredet... „Oh, „Unser Held beschließt: „Ich werde einen für die Gesellschaft rauchen ...“ Ein neuer Morgen naht. Es ist ungewöhnlich – dies ist der Morgen der Abrechnung, dies ist der Tag der Hinrichtung. Zuerst glaubt der Held nicht, was passiert ist, doch dann steht er auf und geht zusammen mit seinem Kollegen verlegen ins Raucherzimmer und bittet um ein Leckerli. Der Kollege ist großzügig – er selbst war schon millionenfach in solchen Situationen, er urteilt nicht. Er versteht es, er ist nett. Zur Mittagszeit gehst du zum Buffet, in den Laden oder zum nächsten Stand und kaufst dir dort eine Packung deiner Lieblingsspeisen. Das Zweite ist also, dir nicht zu sagen: „Ich werde mit dem Rauchen aufhören!“ Im Gegenteil: Das Unterbewusstsein ist wichtig und muss zur Ruhe kommen! Es ist ihm wichtig zu sagen: „Ich werde rauchen, aber später: oooooh da – weg!“ Mach dir keine Sorgen, mein Körper, wir werden auf jeden Fall rauchen!“ Und täusche ihn nicht! Ich habe mir immer die Wahrheit gesagt! Ich verließ die Haustür. Eine schwere Tür schlug hinter mir zu. Ich berührte die Zigarettenschachtel in meiner Tasche und sagte mir: „Ich werde rauchen, bevor ich in die U-Bahn gehe!“ Also begann ich zum ersten Mal, mich von der U-Bahn zu entfernen und zündete mir dort eine Zigarette an, als ich die U-Bahn verließ. Als ich mich eines Tages der U-Bahn näherte, sagte ich mir: „Auf dem Weg nach draußen werde ich rauchen!“ und ging in die U-Bahn... Dritter. Nachdem ich die übliche erste Zigarette abgelehnt hatte und sie von der Haustür zum Ausgang ihrer U-Bahn verlagerte, war ich überrascht, dass ich Zeit hatte, über etwas nachzudenken, an das ich vorher noch nicht gedacht hatte, zum Beispiel über ICARs im Allgemeinen. Ich bin unerwartet zu dem Schluss gekommen, dass jeder Mensch ein ICAR ist, der seinen eigenen Namen hat – Ivan Ivanovich Sokolov, Pjotr ​​​​Dmitrievich Semenov, Dasha Sizova, Katya Pertseva, Anton Gromoboy... Als ich genau hinschaute, sah ich, dass ich eine Ansammlung verschiedener bin ICARs. Dies sind ICAR „Mann“ und ICAR „Ehemann“ und ICAR „Strukturierungsspezialist“ und ICAR „Bürger“ und ICAR „Säufer“ (ich schäme mich zuzugeben, aber ich habe es entdeckt). Ich hatte auch ICARs wie „Boor“ (ich war in der Lage, unhöflich zu sein: in einer betrunkenen Schande war es einfach und sogar einigermaßen angenehm) und „Haushaltsschläger“ „Liebhaber der esoterischen Literatur“, „Bewunderer der Schwächeren“. Sex“, „Jedermann“ in mir, „Opfer“, „Schwächling“, „Feigling“, „Bloon“ und auch – „Was für ein Kerl!“, „Adept von Castaneda“ ... Vor meinem geistigen Auge bewegend Als ich all dies von mir entfernt sah, sah ich, dass alle ICARIES in einem großen ICAR vereint sind, dessen Name „Ich“ ist. Sehr langsam, aber ich begann immer noch darüber nachzudenken und kam zu dem Punkt, dass zu jedem bestimmten Zeitpunkt und den entsprechenden Umständen ein bestimmter spezieller Reflexkomplex verwendet wird, der für diese Situation relevant ist. Mir wurde klar, dass der entsprechende Komplex funktioniert außerhalb von mirBewusstsein. Langsam, aber versklavend begannen sich die Vorstellungen von Eric Berne über soziale Rollen und die Vorstellungen von K. Stanislavsky über die Gewöhnung an die Rolle und das Konzept des „Montagepunkts“ von Carlos Castaneda zu vereinen... Haven Hast du das alles nicht gelesen? – Nun, das ist überhaupt nicht nötig! – Если ты сейчас поймешь, что актуальные для тебя рефлексы (например, рефлекс «Я хочу и могу это!») можно сознательно индуцировать, наполняя их энергией своего желания, оформленного целью, которая является для человека психологической установкой, то все это можно и не lesen. Dennoch werden Sie zu dem kommen, worüber ich Ihnen jetzt erzähle, nämlich zu dem Verständnis, dass jedes der Lebenden ein ICAR ist, das regelmäßig abgeleitete ICARs induziert, die mit einer bestimmten Situation korrelieren und in einer tatsächlichen, spezifischen Situation verwendet werden . Dies ist besonders gut für professionelle Schauspieler. Da sie die erwarteten Umstände kennen, wählen sie mithilfe ihrer Vorstellungskraft das Bild aus, das sie benötigen (IKAR), und dieses Bild, das die gesamte Sphäre des Unterbewusstseins abdeckt, verwandelt sie in ICARs von Hamlet, Prinz Myschkin oder Napoleon, Gogols Tschitschikow oder Akaki Akakievich... Diese Überlegungen wurden vor allem im Abschnitt zwischen meiner ersten und zweiten Zigarette (zwischen dem Ein- und Aussteigen aus der U-Bahn) möglich. Die Leute in der U-Bahn sind mit verschiedenen Dingen beschäftigt – jemand redet mit einem Bekannten, jemand schläft , jemand hört Musik, jemand liest die Bibel oder eine Zeitung ... Ich habe nur nachgedacht. Dafür hatte ich ganze 25 Minuten Zeit. Was das Dritte angeht, ermutige ich Sie nicht zum Nachdenken. Zum dritten möchte ich nur eines sagen: Wenn der Körper nicht mit dem Rauchen und der Verarbeitung seiner Ergebnisse beschäftigt ist, muss man ihm eine andere Aufgabe geben: das Schädliche durch das Nützliche ersetzen. Reflexion ist nur eine Option. Andere Optionen könnten die Tausenden verschiedener Dinge sein, die das Leben eines Menschen ausmachen. Wählen Sie, was Ihnen am nächsten kommt – Musik, den Himmel beobachten, Frauen, tiefes Atmen, Entspannung, Kino, Samen, Sex … ​​Wählen Sie etwas, das Ihre erste Zigarette für Sie irrelevant macht – geben Sie sich als Nächstes Zeit! Das ist die vierte! Es vergehen ein bis zwei Wochen, vielleicht auch ein Monat, bis Sie merken, dass Ihre erste Zigarette (früher war es die zweite, dritte, vierte) immer weiter von Ihnen entfernt ist. Bei mir vergrößerte sich dieser Abstand in folgender Reihenfolge: Die erste Zigarette war zuerst an der Haustür, dann vor dem Eingang zur U-Bahn, dann am Ausgang aus der U-Bahn. Dann gab es wiederum Eintritt in das Bürogebäude, Morgentee, Minuten vor dem Mittagessen, Minuten nach dem Mittagessen, Ende des Arbeitstages, Eintritt in die U-Bahn am Ende der Arbeit ... Das Interessanteste ist das am Wochenende Ich habe deutlich weniger geraucht als an Wochentagen. An den Wochenenden habe ich einfach entspannt. Ich hatte es nicht eilig. Ich hatte keinen ständigen Rush-Modus. Zu verstehen, dass Eile gegen mich wirkte, war auch ein wichtiger Punkt bei der Raucherentwöhnung. Ich fing an, langsamer zu werden. Ich fing an, mir jeden Tag zu sagen: „Hör auf! Lasst uns die Route und Geschwindigkeit überprüfen!“ Das Experiment faszinierte mich so sehr, dass ich beschloss, meine Aufgabe zu komplizieren. Nachdem ich dafür gesorgt hatte, dass ich abends meine erste Zigarette hatte, gab ich das Rauchen an Tagen auf, an denen Feste stattfanden – Familien- oder Firmenanlässe. Dies war vielleicht die wertvollste Erfahrung. An solchen Tagen sagte ich zu meinem Unterbewusstsein: „Nach dem ersten Drink und dann heute, wir beide rauchen nicht, sondern probieren etwas Leckeres – entweder vom Tisch, oder... von einer Mädchengruppe.“ Na ja, warum flirten Sie heute nicht ein bisschen mit dieser Dame aus der Wirtschaftsabteilung, Tamara Tsaritsyna?“ - Ich habe probiert und geflirtet. Das war der fünfte wichtige Moment in diesem langwierigen Spiel mit meinem ICAR „Smoking“. Und alle drei Monate sagte ich mir eines: „Ich werde rauchen, aber etwas später ...“ und bestimmte den Ort im Geiste. Es kam die Zeit, in der ich, nachdem ich abends meine erste Zigarette geraucht hatte, das Gefühl hatte, dass es widerlich sei Mich. Zwei Züge zeigten mir, dass mir das Ding nicht gefiel. Eine Woche verging fast ohne Rauchen. Ich genoss die frische Luft und dachte immer mehr darüber nach, wasWir müssen auch mit dem Trinken aufhören. Als das Verständnis des Zweiten kam, wusste ich bereits mit Sicherheit, dass der Raucher mich losgeworden war. Es löste sich von selbst. Es war, als wäre es heruntergefallen. Wie eine ausgetrocknete Wunde... Als Fazit kann ich zu diesem Moment in meinem Leben Folgendes sagen: Jeder ICAR ist ein Energieklumpen. Energie verschwindet nicht spurlos. Es ist immer wichtig, es irgendwo umzuleiten. In meinem Fall waren es Gedanken, Bücher, Arbeit, Interesse an produktiven und lebensbejahenden Ideen ... Und jetzt, mein lieber Freund, wenn Sie wissen, dass Ihre schlechten Gewohnheiten in Ihr Gehirn eingewachsen sind, glauben Sie immer noch naiv, dass dies der Fall sein kann in einem Moment herausgezogen werden, wie ein fauler Zahn? Diese. plötzlich nehmen und leicht zerstören, was gebaut wurde? Du suchst Hilfe und fragst ihn: „Wie kann man mit dem Trinken aufhören?“ Du bist ein Kind, mein Freund! Das Gehirn gibt nicht einfach alles ab, was es sich angeeignet hat. Selbst wenn dieses „sein“ für ihn Nikotin, Alkohol oder eine Droge ist, wird er alles verteidigen! So funktioniert der Körper, so funktioniert das Gehirn. Alles in ihm ist miteinander verflochten und miteinander verbunden. Energetisch miteinander verbunden. Alle seine ICARs sind ein Bündel feinster Fäden, die durch kolossale kosmische Energien aneinander magnetisiert sind. Nichts löst sich von selbst. Nichts verschwindet irgendwo, auch wenn unser Bewusstsein beschließt, es loszuwerden. Für die Energie, die es mit sich bringt, die zahlreichen ICARs, die in einem Menschen schlummern, zu erhalten, muss der Weg zu anderen ICARs, die für den Menschen nützlich sind, immer klar aufgezeigt und geschaffen werden. Deshalb ist es wichtig, nicht mit dem Trinken aufzuhören, sondern sich auf eine bestimmte Art und Weise zu verhalten, damit der Alkohol von selbst verschwindet. Wie? Ich habe Ihnen von meinen Erfahrungen mit der Raucherentwöhnung erzählt. Er hat mir auch mit Wodka geholfen. Es stimmt, das ist nicht an einem Tag passiert. Aber der Prozess war interessant. Ich weiß immer noch, dass ich jederzeit trinken kann und nicht in einen Alkoholrausch verfalle. Denn Alkohol ist für mich nicht verboten. Ich führe keinen Krieg mehr mit meinem Unterbewusstsein. Und das Wichtigste ist, dass das Unterbewusstsein selbst nicht mehr trinken möchte. Die Energie des Trinkens, die in der Vergangenheit stattfand, ist nun in etwas anderes involviert. Das Unterbewusstsein bevorzugt jetzt die frische Luft und den Ton, der mich anders macht und mein ganzes Leben verändert ... Ihre ICAR-„Trunkenheit“ ist Ihre Herausforderung. Ob Sie sie akzeptieren oder nicht, ist Ihre Sache! Und Ihre persönliche Verantwortung! Weder meine noch die Verantwortung der Regierung des Landes oder der Vereinten Nationen, noch die Frau, die Sie verlassen hat, noch der Kollege, noch die Sterne, die über Ihrem Kopf aufgehen, noch der Herr, Gott. Die Verantwortung liegt bei Ihnen! Wenn Sie diese Herausforderung annehmen, dann nehmen Sie diesen Rat an, um von mir Unterstützung zu erhalten: Seien Sie kein dickköpfiger Jäger, sondern ein Jäger der persönlichen Macht, der in Ihnen und im Äußeren nach ihr sucht, um sie im Alltag zu Ihrem Verbündeten zu machen! Finden Sie eine andere ICAR in sich selbst – ICAR „Persönliche Kraft“. Denken Sie ständig an diese Kraft, während Sie Ihren Tag im Voraus planen. Bestimmen Sie, welches Glas Ihr erstes, welches Ihr zweites ist und welches zweite Sie als erstes zubereiten können, indem Sie es morgens oder nachmittags von sich wegstellen ... Arbeiten Sie hart! Arbeite jeden Tag, jede Stunde, jeden Moment unermüdlich ... Und vergiss abends, bevor du zu Bett gehst, alles, außer dass dein Kampf weitergeht und dass der Schlaf kostbare Minuten der Ruhe sind, die dir das Universum schenkt, damit der Wenn du morgens weitermachst, wirst du bald merken, dass ein anderes Gebäude in dir wächst, ein anderer Rahmen, der dich verändert und dich anders macht ...* * * Damit dir das oben Gesagte nicht wie ein Text vorkommt, sage ich ein paar Worte zu Polina Dobrolyubovas Material „Woe from Wit, or Leave the Drinking Men at rest“, veröffentlicht in der „Parlamentskaya Gazeta“ (Nr. 160 vom 24.08.02). Das Zeitungsmaterial ist ein Interview mit einem Korrespondenten von Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor für Psychiatrie, Leiter der Abteilung für Psychotherapie und psychologische Beratung der Staatlichen Medizinischen Akademie Nowosibirsk, Vizepräsident der Allrussischen Professionellen Psychotherapeutischen Liga (OPPL), Psychotherapeut mit europäischer Registrierung Vladimir Yuryevich Zavyalov, der widmete sich mehr als dreißig Jahre lang der Erforschung des akutesten Problems des Alkoholismus in unserem Land....