Une fois de plus, je suis convaincu que la résistance à tout crée bien plus d'obstacles que ce « n'importe quoi » lui-même ; que le problème lui-même. Dans de tels moments, je me souviens toujours de la scène du film « Harry Potter et la pierre philosophale ». Lors du deuxième test sur le chemin vers l'artefact précieux, Harry, Ron et Hermione ont été capturés par l'usine Devil's Snare. Hermione se souvient qu'il n'y a qu'une seule façon de se libérer des pièges : se détendre complètement, ce qu'elle fait. « Détends-toi, Ron », dit Hermione à son ami, mais il ne fait qu'intensifier la lutte contre la plante tueuse. Qui sait comment les choses se seraient terminées si Hermione n'était pas venue à son secours. Mais le sauveur n’est pas toujours à proximité ?..J’ai un jour nié avoir un trouble de l’alimentation. Sachant cela, elle résistait en même temps à cette connaissance. Je pouvais lire sur les symptômes de la boulimie, les trouver en moi, mais à la fin dire : « Non, ce n'est pas moi. » L'esprit conscient m'a dit : « Tu as un trouble de l'alimentation, fais quelque chose. » ne rien faire, nous c'est nécessaire, cela nous protège. » Si j'osais regarder de quoi je me protège grâce à la nourriture, j'y retrouverais mes sentiments : les vraies raisons de trop manger, et la culpabilité, et ma propre vulnérabilité et - Oh mon Dieu! - pas idéal. Et aussi la responsabilité. Mais c'était effrayant. Et j'ai résisté. D'un côté, avec l'aide de la résistance, le psychisme nous protège, de l'autre, il transforme ce problème en une bombe à retardement, car la résistance gaspille une vitalité précieuse. C'est ainsi que nous nions les maladies, la codépendance, la vie domestique. violence, etc. Récemment à ce sujet Dans le même schéma, j'ai résisté aux changements dans le monde (Il n'y a pas de Coronavirus, Tout sera bientôt comme avant). est-ce que cela aide? Pas du tout. Cela ne fait que ralentir l’adaptation. Comment reconnaître le problème en pratique ? Pour commencer, il suffit d'exprimer le problème avec des mots : à voix haute ou par écrit. Dites-le à vous-même, à un psychologue, à des amis. Vous pouvez l'enregistrer sur un enregistreur vocal, en imaginant que vous le dites à quelqu'un, par exemple. Je ne parle à personne de mon trouble de l'alimentation - il est évident que cela déplacerait le processus du point mort. Mais nous avons peur de montrer notre vulnérabilité. Pourquoi? C'est peut-être un sujet pour un article séparé. Vous pouvez écrire dans votre journal : « Je mange trop » « J'ai peur d'attraper un coronavirus » « Je ne sais pas quoi faire du travail » (En savoir plus sur l'effet des pratiques du journal). ici : https://www.b17.ru /article/282317)Nous rencontrons donc un problème. Et ici, vous devez faire un petit effort et ne pas détourner le regard pour voir ce qu'il y a derrière.2. Ensuite, nous commençons à remarquer ce problème dans la vie de tous les jours. Observez consciemment chaque fois que nous nous disons, par exemple : « Cela se produit maintenant ». «Je mange trop maintenant. Maintenant j'ai peur. Maintenant, je pense au travail. » Ce sont des étapes simples de pratique de la pleine conscience qui sont utilisées dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale. Grâce à ces étapes apparemment évidentes, mais en réalité difficiles, on s’approprie progressivement le problème. La responsabilité apparaît (l'auteur de ce problème est moi, ce qui signifie que je peux faire quelque chose), avec laquelle vous pouvez passer à l'étape suivante : le changement de comportement. Dans ces « réunions », à mon avis, se trouve la base du mental. santé. Bien que ce ne soit pas une tâche facile, d'ailleurs, vous n'êtes pas obligé de le faire vous-même (et ce n'est même pas très efficace) - il existe des psychologues pour cela. Contactez-nous pour une consultation : +79999887210 Avez-vous remarqué une résistance chez vous ??