Bevor man schriftliche Übungen durchführt, wäre es gut, die Sicherheitsregeln zu kennen. Es scheint, dass solche Praktiken definitiv gut sind und man sich nicht „verletzen“ kann, indem man einen Stift darüber bewegt ein Blatt Papier. Das ist nicht ganz richtig. Schriftliche Übungen sind eine Möglichkeit der Selbsterkenntnis und Selbsterhaltung. Und wie jedes Werkzeug der Selbsterforschung kann es die Fäden der Seele berühren, die schon lange nicht mehr gehört wurden. Oder wenn man sich einbildet, dass man auf den Dachboden gegangen ist, um das Richtige zu bekommen, und etwas, das man nicht gehört haben sollte fiel plötzlich auf dich. Aber es passiert, wenn wir anfangen, „aufzuräumen“ und Ordnung zu schaffen, finden wir „Überraschungen“ und Leichen im Schrank. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie Übungen machen und ein Tagebuch führen Wenn Sie „funktioniert“ üben möchten, ist es wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein. Das bedeutet, dass niemand Ihre Einträge lesen wird. Besprechen Sie mit Ihren Lieben, dass Sie ein Recht auf Privatsphäre haben. Wenn es nicht möglich ist, eine Einigung zu erzielen, verstecken Sie Ihre Notizbücher oder machen Sie sich Notizen auf Ihrem Telefon. Wenn es dabei schlimmer wird, dann beenden Sie das Schreiben (es gibt kein Ziel, das Ende zu erreichen). Kosten). Alternativ gehen Sie zur „hellen Seite“. Sie könnten sich zum Beispiel eine der Fragen stellen: Was kann ich in dieser Situation tun? An wen kann ich mich jetzt wenden? und andere. Beurteilen Sie vor dem Training Ihr Stressniveau. Stellen Sie sich dazu eine Skala von 1 bis 10 vor oder zeichnen Sie sie (wobei 1 für Ruhe und Ausgeglichenheit steht; 10 für extreme Angst, Entsetzen). Wenn es mehr als 7 sind, sollten Sie nicht alleine schreiben. Wenn etwas schief geht, werden Sie sich Sorgen machen, an wen Sie sich wenden können, um Unterstützung zu erhalten , Freund/Freundin, mit einem Spezialisten (Psychologen), rufen Sie die Hotline an. Raum und Zeit. Organisieren Sie einen Ort, an dem Sie niemand stört. Planen Sie eine gewisse Zeit zum Üben ein (z. B. 15–30 Minuten). Basierend auf den Materialien von Daria Kutuzova hoffe ich, dass diese Sicherheitsregeln für Sie nützlich sind und es Ihnen ermöglichen, nur positive Effekte aus schriftlichen Übungen zu erzielen! Möchten Sie wissen, welche der von mir aufgelisteten Dinge für Sie wertvoll waren? Vielleicht möchten Sie etwas hinzufügen. PS-Foto von einem Treffen über Schreibpraktiken, das ich nun seit fünf Jahren in Perm durchführe. Live-Events wurden vorübergehend in den Online-Bereich verlegt. Und ich lade alle Interessierten ein, die die Auswirkungen und Vorteile schriftlicher Praktiken ausprobieren möchten, daran teilzunehmen. Das nächste Treffen findet am Montag, den 30. März, statt. 9:00 Uhr Moskauer Zeit, 11:00 Uhr Perm-Zeit. Dauer 1,5 Stunden. Kosten - 350 Rubel. Alles findet auf der Zoom-Plattform statt. Wir werden uns in naher Zukunft auf den Tag und nicht auf die Woche einstellen.