Bonjour les amis ! Beaucoup d'entre vous ont entendu parler des connexions neuronales, mais tout le monde ne comprend pas correctement de quoi il s'agit. Dans cet article, en termes simples, je vais essayer de démêler un peu la « toile » du réseau neuronal et même de vous montrer son araignée, appelée « neuroplasticité ». " Contenu de l'article : Les connexions neuronales - qu'est-ce que c'est ? Qu'est-ce que la neuroplasticité ? Comment créer une connexion neuronale forte ? Une personne change : prouvée ou non ? Conclusion : que retenir du réseau neuronal ? (comme les animaux) naît avec un ensemble de cellules cérébrales – les neurones. Au fur et à mesure qu'ils acquièrent une expérience de vie - en interagissant avec le monde extérieur, les neurones forment des connexions (chaînes) stables entre eux. Cette propriété du cerveau permet à ses propriétaires d'apprendre rapidement tout ce qui est nouveau et d'acquérir des compétences (utiles et pas seulement). Cela sous-tend le comportement quotidien, les habitudes et même les croyances. La plupart des connexions neuronales se forment dans la petite enfance - pendant la période d'assimilation de la plus grande quantité d'informations et d'acquisition du plus grand nombre d'informations (compétences, croyances, habitudes) contenues dans l'enfant. Les circuits neuronaux formés sont perçus par son « maître » comme la vérité. Cependant, qui est le maître de qui est encore une grande question. LA NEUROPLASTICITÉ - QU'EST-CE QUE C'EST ? La neuroplasticité est la capacité du cerveau humain à changer sous l'influence de nouvelles expériences, connaissances et conditions. Au fond, toute l’essence de l’efficacité du travail psychologique repose sur cette propriété de notre cerveau. Partons de cette fin, par souci d’originalité. À quelles tâches le psychologue et le client sont-ils confrontés dans le processus de travail ? Regardons l'exemple du travail avec la peur de parler en public : Changez toute une liste de CROYANCES des catégories « non-acceptation et aversion pour les autres » et « insécurité ». du monde." D’où la peur d’être jugé par les autres, la peur d’être ridiculisé, incompris, en quelque sorte « pas comme ça ». Changez votre réponse AUTOMATIQUE à certaines situations. C'est-à-dire « détruire » les ANCIENNES réactions (être gêné d'exprimer son opinion) et en développer de NOUVELLES et utiles (exprimer son opinion avec joie, fierté et avec un sentiment de droit) Trouver et activer des ressources « dormantes ». Par exemple, si une personne timide a vécu au moins une fois dans sa vie une déclaration ou une action audacieuse, alors vous pouvez « ancrer » cette compétence et en faire la nouvelle norme « Montrer » au cerveau une NOUVELLE EXPÉRIENCE dans un environnement sûr. . C'est-à-dire mettre en place de NOUVEAUX modèles d'attitude face à la situation. Par exemple, voir que l'on peut se lancer dans la publicité non pas à partir de la position du « besoin », mais à partir de la position du « je veux ! et en tirez du plaisir et beaucoup d'énergie. Convertissez tout ce qui a été gagné dans la catégorie des NOUVELLES HABITUDES. Pourquoi tous ces changements se produisent-ils ? - demandez-vous. La recherche scientifique prouve que notre cerveau a la capacité de développer de NOUVEAUX neurones. Contrairement à ce que l’on sait, « les cellules nerveuses ne récupèrent pas ». Ce processus s'appelle NEUROGENÈSE. Mais le neurone (cellule nerveuse) lui-même ne vous plaira pas beaucoup au niveau quotidien. Un autre processus cérébral qui nous tient à cœur est la NEUROPLASTICITÉ. Il s’agit de la capacité à établir des connexions entre ces neurones. En construisant ce même fil du Web - la « CHAÎNE NEURALE », sur laquelle les psychologues crient à toutes les fenêtres pour tenter d'expliquer au client pourquoi, au cours du processus de « thérapie », il développe de nouvelles habitudes de réponse nécessaires. vos doigts : toute compétence ou émotion, que ce soit la capacité de monter sur un hoverboard ou la capacité de sourire « avec bonheur » sous la pluie - une chaîne de neurones, comme un câble électrique, les informations sont transmises de divers récepteurs au. système nerveux central. Et de là, en conséquence, vers différents organes, tissus, glandes endocrines Exemple : Vous voyez un chiot (les récepteurs des organes visuels « voient »). Et puis il y a deux options pour le développement des événements : dans le passé, vous avez eu une expérience négative de « communication » avec un chien et le signal « J'AI PEUR » est envoyé au cerveau. Et du cerveau, il y a un signal pour produire les hormones appropriées (adrénaline, noradrénaline, cortisol) et vous « vous retirez avec tact » du chiot. Dans le passé, il y a eu une expérience positive et le signal « JE SUIS HEUREUX » est envoyé au chiot. cerveau.Le cerveau donne l'ordre de produire des « hormones de la joie » (sérotonine, dopamine, endorphines) et vous, en riant joyeusement, commencez à câliner et à embrasser le petit chien. Les scénarios de comportement sont DÉJÀ écrits en nous. Le cerveau extrait simplement la réaction souhaitée du « fichier ». MAIS. Nous parlons de neuroplasticité. Tout peut être modifié si vous le souhaitez. Et plus le circuit neuronal est « fort », plus il vous est facile d'utiliser la compétence. C'est-à-dire, par exemple, que la nouvelle compétence acquise consistant à « réagir calmement au bourrage des haineux » devrait devenir une réaction naturelle, et non « . Je rassemblerai ma volonté dans un poing et je ne serai pas nerveux. » Métaphore Pour bien comprendre ce processus : imaginez comment vous tracez une trace sur une neige intacte avec des skis de fond. Et en revanche, avec quelle joie vous vous précipitez le long de la piste de ski déjà tracée et « parcourue ». Idem ici. Il est important de rendre la transmission des impulsions le long du circuit neuronal aussi rapide et ininterrompue que possible. COMMENT CRÉER UNE CONNEXION FORTE La formation d'une nouvelle connexion neuronale FORTE est possible dans deux cas : grâce à des répétitions régulières et répétées d'une nouvelle compétence INSTANTANÉMENT ? à travers une ÉMOTION VIBRANTE Cela explique, entre autres, l'influence de l'expérience psychotraumatique de l'enfance sur la vie d'un adulte. Par exemple, une tour en pâte à modeler ridiculisée par un enseignant dans le jardin peut couper le désir de s'exprimer de manière créative pour. le reste de sa vie. Par conséquent, dans le processus de travail avec un client, un psychologue doit « entrer » à la fois à travers des émotions fortes et consolider ce qui a été acquis à plusieurs reprises au niveau comportemental. Parce que la tâche est de DÉVELOPPER DE NOUVEAUX AUTOMATISMES (lire : de nouveaux circuits neuronaux puissants). QUE PEUT-ON CHANGER ? La théorie devient utile lorsqu'elle peut être appliquée dans la pratique. En tout. Au cours de notre vie, les neurones ont déjà formé des connexions dans lesquelles notre expérience s’imprime. N'importe lequel. Il n’y a pas d’émotions bonnes ou mauvaises pour le cerveau. C'est juste une émotion. Pour le cerveau, c'est une tâche qui doit être traitée correctement. Exemple. La « mauvaise » émotion, semble-t-il, est la PEUR. Pour le cerveau, schématiquement, telle est la tâche : donner l’ordre aux glandes surrénales de produire de l’adrénaline. L’adrénaline est responsable de la réponse du corps à la peur : se battre, fuir, se figer. À cet égard, les manifestations suivantes sont observées : la transpiration augmente, la respiration s'accélère, le cœur "saute hors de la poitrine". Et le cerveau a tout fait correctement ! La peur signifie le danger. Le danger signifie que vous devez vous sauver. C'est seulement lorsque tout ce « kit de héros » vous apparaît, par exemple, lors de négociations importantes, que l'histoire est couci-couça. Revenant aux circuits neuronaux et à mes exhortations, on peut changer les réactions. Pouvons-nous changer le cycle : PEUR-DANGER-. ADRENALINE - « le corps en sueur et le cœur bat à 200 battements par seconde » ? Non. Alors à quel stade peut-on entrer dans cette mécanique bien huilée ? Au stade où vous réagissez avec l'émotion « PEUR » à une situation du quotidien (par exemple, des négociations. On ne parle pas de situations vraiment dangereuses pour la vie et la santé, bien sûr donc, à l'ordre du jour : PEUR DE NÉGOCIER). dans le contexte de la présence d’une connexion neuronale de longue durée, qui « dicte » cette émotion. D'où vient une réaction aussi irrationnelle du point de vue d'un adulte ? En option : une fois dans une enfance lointaine, vous CHOISISSEZ INCONSCIEMENT de réagir avec peur à certaines situations. Par exemple, une dispute avec votre père menacé de gifle. la tête, un "coin", la privation de la soirée "Cochon avec Stepashka", etc. .d. Une tragédie, en général. Le cerveau « l'a écrit dans un cahier » : exprimer son opinion = punition, punition = effrayant Et il s'avère : EXPRIMER SON AVIS = EFFRAYANT Alors, dans l'enfance, c'était efficace, « utile ». Vous avez choisi d’être obéissant, non conflictuel et de garder vos opinions pour vous. Pour éviter les punitions et ne perdre aucun cadeau. Logique? Logique. C’est une question d’adaptation. Sauf que vous avez grandi, et que vous traînez derrière vous un algorithme de réponse tout fait depuis l’enfance : ne discutez pas, ne défendez pas votre point de vue. Parce que c'est toujours EFFRAYANT. C'est effrayant de prouver que vous avez raison. L'analyse est quelque peu exagérée et linéaire - pour plus de clarté. En réalité, tout est bien plus orné, bien sûr. Il est en notre pouvoir de changer ce lien particulier. Ensuite, une personne exprimera son opinion avec calme et confiance. Sans commencer!