Misschien ken je het gevoel dat je lichaam plotseling verandert van absoluut kalm in een blad dat trilt in de wind, je benen bezwijken of je handen trillen, of misschien je stem faalt ? En hoe hard we ook proberen onszelf in deze toestand onder controle te houden, het lichaam in conflict verraadt opwinding en angst. Dit zorgt uiteraard voor extra ongemak. Wat gebeurt er met het lichaam? Voor veel mensen is een conflict stress. En om dit te overwinnen wordt er een mobilisatiereactie in het lichaam op gang gebracht: de bloedvaten vernauwen zich zodat het bloed sneller circuleert, er komen stresshormonen vrij (adrenaline, cortisol en andere) en er komt energie vrij. En dit alles is nodig om zich aan te passen aan ongunstige externe factoren, met andere woorden, om te overleven. In de natuur produceren we een vecht- of vluchtreactie als we gestrest zijn. Maar mensen maken veel sociale stressvolle situaties door waarin we fysiek niet rennen of slaan. Als gevolg hiervan wordt de energie die ons lichaam heeft verzameld niet besteed aan actie en blijft deze in het lichaam. Dit is hoe het gevoel van trillen verschijnt. Maar waarom is conflictstress? Conflicten ontstaan ​​wanneer we het gevoel hebben dat onze belangen geschonden worden. Onbewust kunnen we zo'n dreiging als zo reëel en gevaarlijk waarnemen dat het lichaam een ​​overlevingsreactie uitlokt. Wat te doen? Ten eerste is het de moeite waard om te beoordelen hoe dodelijk de conflictsituatie waarin je begint te trillen werkelijk voor je is. Meestal zullen we zien dat er geen echte bedreiging voor het leven is. Vervolgens is het belangrijk om je aandacht weer op het lichaam te richten. Begin met ademen! Ik hou van vierkante ademhaling. Voor het eerst kun je het zo doen: adem twee tellen in, houd je adem twee tellen in, adem twee tellen uit en houd je adem twee tellen in. Op het tweede vierkant gebruik je 3 tellen, op het derde 4 tellen. Adem vervolgens 4 tellen in, zonder deze te verhogen. Je kunt andere ademhalingstechnieken gebruiken. - Keer terug naar de realiteit! Begin mentaal te beschrijven welke objecten je ziet, welke vormen en kleuren ze hebben, raak de oppervlakken van meubels of kleding aan, concentreer je op de sensaties. Wanneer het conflict langdurig duurt of zich op afstand voordoet, gebruik ik graag een oefening om mee te werken angst. Stel je voor wat het ergste is in het conflict? Wat is het ergste wat het voor jou kan opleveren? En schrijf vervolgens op wat u gaat doen als dit gebeurt, hoe u zult handelen nadat de gevolgen zich hebben voorgedaan (5-6 echte stappen). Ons brein is bang voor wat het niet weet! Maar als je een plan B hebt, hoeft hij de situatie niet langer te escaleren. Als je zelf niet kunt omgaan met de emoties en reacties van het lichaam in conflict, neem dan contact op met een specialist! Soms zijn onze gevoelens misschien niet duidelijk voor onszelf. Het is goed als er iemand naast je is die je zal begeleiden en ondersteunen. Maar het belangrijkste is om te onthouden: alles gaat goed met je! Auteur van de foto in de aankondiging: Pixel-Shot