Um diese Frage zu beantworten, sollten Sie sich den Grundlagen der kognitiven Verhaltenspsychotherapie zuwenden und sich an die bekannte ABC-Formel erinnern, bei der A eine Situation, B ein Gedanke, C eine Emotion und … ist Wenn ein Mensch mit einem Problem konfrontiert wird, sei es Angst, Traurigkeit oder Panik, sieht er in der Regel die „Wurzel des Übels“ im Symptom: „Ich will nichts“, „mein Herz klopft“. „keine Motivation“, dieses Symptom muss angeblich beseitigt werden, es ist wie mal und ist Reaktion (C) in der Formel A-B-C. Nur eine Reaktion und nicht das Hauptproblem, wie es zunächst scheint. Eine Reaktion hat immer einen Grund, und dieser Grund sind automatische Gedanken. Wenn ich mich etwas näher mit dem Thema befasse, möchte ich sagen, dass Gedanken in freiwillige und automatische Gedanken unterteilt werden können, und diesem Thema sollte ein eigener Artikel gewidmet werden zu automatischen Gedanken. Wenn eine bestimmte Situation eintritt, formt der Geist vor dem Erleben einer Emotion einen Gedanken und beurteilt automatisch, was passiert. Sie überqueren zum Beispiel die Straße und ein Auto fliegt mit hoher Geschwindigkeit auf Sie zu, im Bruchteil einer Sekunde beginnt Ihr Körper zu rennen, Ihr Herz rast, Adrenalin wird freigesetzt, Angst überkommt Sie, dank derer Sie dem Auto entkommen . Es scheint, dass dies eine völlig natürliche Reaktion ist, der Selbsterhaltungstrieb hat funktioniert und ich habe in diesem Moment keine Gedanken im Kopf. Wenn Sie sich selbst sehr langsam und aufmerksam beobachten, werden Sie tatsächlich feststellen, dass in jeder Situation (A) der Gedanke (B) schneller entsteht als die Emotion (C). Du nimmst unbewusst die Geschwindigkeit des Autos auf, du verstehst, dass es schnell fährt, du denkst automatisch „er wird mich anfahren“ und als Reaktion auf diesen Gedanken entsteht Angst. Wenn Sie dieses Auto nicht gesehen hätten, hätten Sie keine Angst gehabt, denn Sie hätten nicht gedacht, dass automatische Gedanken wie freiwillige in Form von Bildern oder Phrasen geboren werden können. Automatische Gedanken werden oft überhaupt nicht erkannt, bis Sie lernen, dass sie erkannt und beobachtet werden können, und dank dessen können Sie sich selbst tiefgreifend verstehen und viele innere Konflikte lösen. Es sind automatische Gedanken, die die Emotionen und Reaktionen auslösen wird für eine Person zu einem Problem oder sogar zu einer Störung. Nehmen wir an, es gibt Angstzustände, starke Gefühle und damit verbundene somatische Empfindungen – Übelkeit, Schwindel, Herzklopfen usw. - Wir können davon ausgehen, dass dies das Problem ist und dass es keinen Grund dafür gibt. Am häufigsten hört man von einer Person, die um Hilfe gebeten hat, genau das: „Es ist nichts passiert, es gab keine Gründe, ich war zu Hause und ohne jeden Grund ...“ Wenn Sie auch einige starke Erfahrungen gemacht haben und Wenn Sie sich „aus heiterem Himmel“ unwohl fühlen, sollten Sie davon ausgehen, dass es dafür doch einen Grund gibt. In Wirklichkeit muss es einen Auslösemechanismus gegeben haben. Ein irgendwo gehörtes Wort, ein Bild auf dem Fernsehbildschirm, eine plötzliche Erinnerung – etwas löste eine assoziative Reihe automatischer Gedanken aus, die zur Entwicklung von Angst führten. Wenn Sie ängstlich sind, erkennen Sie, mit welchen Gedanken dies verbunden ist. Welcher Gedanke löst Angst aus und welcher hält sie aufrecht?.