Como tratar a neurose Talvez esta seja a pergunta mais comum que os usuários de fóruns e redes sociais me fazem. Tentarei responder a esta pergunta com o máximo de detalhes possível. Comecemos pelo fato de que a pessoa é considerada como um sistema, como um modelo biopsicossocial. Portanto, o tratamento da neurose é abordado por esses três lados. Consideremos cada um deles. Bio - Tudo o que se relaciona com o componente biológico de uma pessoa.1. Esportes e atividades são componentes muito importantes no tratamento da neurose. Natação, caminhada rápida, corrida, esportes coletivos, dança, exercícios cardiovasculares, etc. O homem não foi concebido como uma criatura sentada e deitada, caso contrário não teria membros. Durante séculos, a vida humana foi associada ao trabalho físico árduo. Em nossa época, você não precisa mais correr atrás de um mamute, subir em árvores, cortar lenha ou lavar roupa manualmente em um buraco no gelo. Mas a pessoa tem energia de sobra para tudo isso e isso deve sair de algum lugar, e é melhor que aconteça naturalmente, e não através de um ataque de pânico, por exemplo. No processo de prática de esportes, o sistema cardiovascular é fortalecido; a resistência aumenta; o metabolismo melhora; os músculos são treinados; o cortisol, um hormônio do estresse, é utilizado; é produzida serotonina, um hormônio do humor; e dopamina, responsável pelo prazer. Podemos dizer que o esporte é um antidepressivo e antiestresse natural.2. Durma o suficiente, pelo menos 8 horas por dia. 3. Horário de trabalho e descanso, não é à toa que a nossa legislação indica uma jornada de trabalho de 40 horas semanais.4. Rejeição de maus hábitos. A nicotina ativa a parte simpática do sistema nervoso autônomo, que promove vasoespasmo, aumento da frequência cardíaca, aumento da pressão arterial, etc. Tudo está claro sobre os malefícios do álcool e ainda mais das drogas. Não é incomum que os primeiros ataques de pânico ocorram durante o uso de drogas.5. Boa nutrição.6. Procedimentos de relaxamento: massagens, hidromassagem, SPA, etc.7. Em alguns casos, pode ser necessária a prescrição de medicamentos na fase inicial do tratamento. Com posterior cancelamento ao final do curso de psicoterapia.-Psico-No paradigma da TCC, o trabalho com o componente psicológico da neurose é mais ou menos assim: Estágio 1. Terapia centrada em sintomas. Nesta fase analisamos os sintomas, estudamos e aplicamos técnicas de relaxamento, métodos de autoajuda, reduzimos a tensão e junto com ela a ansiedade. Estamos engajados na psicoeducação. Trabalhando com pensamentos automáticos. Nós os identificamos e aprendemos a desafiá-los. Isso inclui nossos favoritos: “E se?”, “E se?” Usando várias técnicas, corrigimos erros de pensamento como: Catastrofização; Personalização; Supergeneralização; Pensamento preto e branco; Prever o futuro; Concentração no negativo; Leitura da mente, etc. Mais detalhes sobre erros de pensamento Utilizamos técnicas comportamentais para corrigir o comportamento. Incluem técnicas de relaxamento, vários experimentos comportamentais, técnicas de exposição, técnicas comportamentais para ajudar a superar certas dificuldades, etc. A partir dos pensamentos automáticos chegamos ao próximo nível, identificando crenças intermediárias e profundas. São atitudes e obrigações diferentes. Definindo esquemas cognitivos. Eles são a base da neurose e obrigam a pessoa a vivenciar estresse em determinadas situações, o que posteriormente leva ao estresse emocional e físico, desencadeia ansiedade e medo, que às vezes evolui para ataques de pânico. Mais de um padrão pode ser identificado, e mais. deles, mais grave é a neurose e mais longa é a psicoterapia. Identificamos necessidades não atendidas e conflitos intrapessoais. O trabalho é realizado por meio de diversas técnicas selecionadas individualmente - São consideradas conexões e interações sócio-sociais. Família, relacionamentos amorosos, atividades profissionais, relacionamentos entre pais e filhos. Pode acontecer que uma pessoa esteja em um relacionamento tóxico, trabalhe em um trabalho que não gosta, não consiga se separar do seu.: +7 911 734-74-31