Ihr Tag nimmt Fahrt auf. Es ist eine Menge zu tun. Eine beeindruckende To-do-Liste machte schließlich die schwache Hoffnung auf Ruhe zunichte und schon vor dem ersten Geschäftsgespräch setzte Müdigkeit ein. Keine Panik! Jetzt lernen wir, uns zu entspannen, ohne Ihr Geschäft zu gefährden. Um viel zu erledigen und nicht müde zu werden, müssen Sie sich tagsüber in Schüben bewegen, Ihre Zeit in „Arbeits-Ruhe“-Intervalle einteilen und auch ein paar Regeln lernen . Überlegen Sie sich ein angenehmes 10-15-minütiges Morgenritual. Der erfolgreiche Verlauf des ganzen Tages hängt davon ab, wie Sie aufgewacht sind, mit welchen Gedanken und wie viel Schlaf Sie hatten. Chronischer Schlafmangel führt nicht nur zu Leistungsabfall, emotionalem Burnout, sondern auch zum Auftreten von Übergewicht. Indem Sie aufwachen, in Erwartung einer angenehmen Aktivität oder dem Wunsch, etwas zu bekommen, stabilisieren Sie Ihren emotionalen Zustand und bereiten sich auf einen fruchtbaren Tag vor. Wenn Sie die Aussicht, ein Glas frisch gepressten Saft zu trinken, auf die Veranda zu gehen, in die Sonne zu lächeln, zu Ihrer Lieblingsmusik zu tanzen usw. glücklich macht, dann festigen Sie diese Aktionen wie jeden Morgen. Genießen Sie alles, was Sie tagsüber tun. Lernen Sie, jedes Ereignis zu genießen und den „Geschmack des Tages“ zu spüren. Die Fähigkeit, das Tempo des Lebens zu verlangsamen und die Nuancen des Geschehens wahrzunehmen, wird Ihrem Leben neue Farben verleihen und Ihnen helfen, nützliche Energie zu sparen. Widmen Sie die erste Arbeitsstunde der Lösung der schwierigsten und langwierigsten Angelegenheit. Solange Sie voller Kraft und Energie sind, können Sie jeden „Berg“ bewältigen, und das Wissen, dass Sie Ihrem Ziel einen weiteren Schritt näher gekommen sind, wird Ihre Stimmung heben. Dieser Ansatz motiviert und versorgt Sie perfekt für den ganzen Tag. Machen Sie alle 1-2 Stunden eine Pause. Unser Gehirn kann maximal 1-2 Stunden aktiv arbeiten, dann verspüren Sie Lethargie und Verlangsamung der geistigen Aktivität. Dies ist ein Signal, dass ein Aufladen erforderlich ist. 10-20 Minuten reichen aus, um wieder zu Kräften zu kommen. Um zu vermeiden, dass Sie sich überanstrengen, erstellen Sie eine „Erinnerung“ und schalten Sie einen Timer oder Wecker ein. Eine stündliche Kurzruhe ist Voraussetzung für eine vollwertige Tätigkeit. Wählen Sie zum Entspannen den gegenüberliegenden Bereich. Es gibt drei Hauptbereiche unseres Lebens: emotional (Gefühle, Erfahrungen, Kommunikation mit geliebten Menschen), intellektuell (Informationen, Lernen), physisch (auf den Körper ausgerichtet). Wenn Sie im Garten gearbeitet haben (physische Sphäre), dann nehmen Sie für eine gute Erholung ein Buch (intellektuelle Sphäre) oder legen Sie sich in eine Hängematte (emotionale Sphäre). Wenn Sie am Computer gearbeitet haben (intellektuelle Sphäre), ist es nützlich, es mitzunehmen ein Spaziergang (physische Sphäre) oder ein Gespräch mit geliebten Verwandten (emotionale Sphäre). Diese. Sie richten Ihre Aufmerksamkeit auf einen Bereich, der nicht an Ihrer Arbeit beteiligt war, und „gießen“ neue Energie in sich hinein, sodass sich Ihr Gehirn erholen kann. Machen Sie eine Pause von 1 Stunde, um sich richtig auszuruhen. Nach etwa 4–5 Stunden beginnt Ihr Körper, längere Ruhephasen zu benötigen. Es kann zu unwiderstehlicher Schläfrigkeit kommen, Sie können sich nicht auf die aktuelle Aufgabe konzentrieren, Sie haben Lust, über abstrakte Themen zu sprechen oder eine Tasse Tee zu trinken. Unterwerfen Sie sich Ihrem Körper und tun Sie, was er verlangt. Dadurch können Sie den ganzen Tag über auf dem Höhepunkt Ihrer Aktivität sein, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe aufrechterhalten und nicht in ein chronisches Müdigkeitssyndrom verfallen. Erinnern! Sie müssen sich ausruhen, bevor Sie müde werden! Wenn Sie sich müde fühlen, bedeutet das, dass Sie sich bereits anstrengt haben und viel mehr Zeit brauchen werden, um sich zu erholen. Melden Sie sich von unnötigen Mailings ab. Um Energie zu sparen und keine Energie zu verschwenden, müssen Sie Ihre Mailingliste überprüfen. In der Regel „verstopfen“ die meisten von ihnen Ihre Post und Sie sind gezwungen, Ihre Aufmerksamkeit intensiv zu konzentrieren und wichtige und notwendige Briefe „auszugraben“. Zu diesem Zeitpunkt erfasst Ihr Unterbewusstsein viele unnötige Informationen aus den „schreienden Schlagzeilen“ von Mailings und Sie werden müde. Gehen Sie vorsichtig mit Ihrer Zeit um. Kennen Sie das Gefühl der Erschöpfung und Müdigkeit, wenn Sie lange in der Schlange stehen oder auf jemanden warten? Wenn Sie im Stau stecken, in einer Warteschlange stehen oder einfach nur warten, dann!