Com exceção dos casos que se devem a problemas de saúde - o peso depende da alimentação e da atividade física. E o estilo de alimentação depende do estado psicológico da pessoa. Quando você está calmo, você come de forma saudável. E você come exatamente tanto quanto seu corpo necessita fisiologicamente. Nossas vidas já estão cheias de estresse. Se somarmos estresse adicional, medos e proibições no campo da nutrição (isto é comida pouco saudável e ruim, não posso comer / quero comer, mas se comer mais vou engordar / comi demais - que trapo obstinado eu sou) - então o processo de saciedade com comida será caótico e prejudicial. Princípios básicos da nutrição psicologicamente saudável: Coma não por ordem das emoções, mas por desejo do corpo. Não porque seja chato, triste, vazio - mas porque você sente fome fisiológica. Há algo que o atrai, que você deseja, que seu corpo pede. Há coisas que são agradáveis ​​de comer enquanto se come. Há algo que é então absorvido favoravelmente e dá ao corpo uma sensação agradável. Há comida que te sabe bem, que te sacia, te deixa saciado e te traz prazer. Não exclua o fato de que a comida deve trazer prazer! Isso também é normal, não há necessidade de se privar dessa fonte. Adoro inventar receitas. E isso não é mais um significado culinário, mas psicológico. Quando você cria sua própria receita, você recorre a si mesmo. O que eu quero? O que me atrai? Que combinações e soluções de sabores vão me agradar no momento? Então criei uma salada com: Peito de Frango Assado (sempre um ingrediente favorito da salada) Mussarela (algo macio e neutro) Milho (algo farto) Pinhões (algo saudável e de consistência firme) Mistura para Salada (algo...algo fresco e leve ) Peras (algo doce que vai dar um toque original) Numa salada combinei tudo que meu corpo pedia. Ficou muito... mixado Com um som tão díspar. Mas era o que eu precisava! Experimente construir sua dieta de acordo com este princípio. Construa sua dieta com base em seus desejos! Se meus pensamentos ressoam em você e a leitura desperta interesse, aguardo seus gostos e assinaturas. Sua atividade me motiva a ser criativo! ♥ Celular/Viber/WhatsApp/Telegrama: +79518065809