Een vaak gehoorde vraag van klanten is dat ik wil leren ontspannen! Ik ben voortdurend gespannen, ik ben vergeten hoe het is om ontspannen te zijn... En we beginnen met de cliënt die definieert wat ontspanning voor hem is - en in feite is het antwoord een toestand waarin er geen angsten, druk, ongerustheid, angst zijn. ... Ontspanning is een vorm van milde extase die voortkomt uit de frontale hersenkwab, waarbij de achterste cortex van de hersenen via een mild kalmerend middel signalen naar de frontale cortex van de hersenen stuurt. (Wikipedia) Hoe we onszelf kunnen helpen ontspannen Het eenvoudigste en meest toegankelijke is muziek. Luister naar rustige, aangename, ontspannende muziek. (geluiden van de natuur, geluid van de zee, vogelgezang, geluid van regen en andere) Neem 1-2 keer per week (15-20 min) een bad met magnesiumzout! En combineer dit met ontspannende muziek, kaarsen en aroma-olie (bijvoorbeeld lavendel) Beleef detoxdagen van gadgets! Een zeer belangrijke assistent bij ontspanning is ademen. Haal diep adem, bestudeer je ademhaling. Kijk hoe je ademt. Luid of stil, diep of oppervlakkig. Haal diep adem, houd je adem in, adem diep uit. De massage is ontspannend! Geef je lichaam rust. Alle spieren strekken zonder te haasten. Verbind je ademhaling. Luister naar je lichaam, hoe het zich het beste voelt. Begin met 2-3 minuten en verhoog de tijd geleidelijk! In het begin kan het moeilijk zijn en tijdens de meditatie zullen er verschillende gedachten opkomen en dit is normaal! Mediteer elke dag, laat het je gewoonte worden! Doe iets waar je van houdt, bijvoorbeeld creativiteit. Doe iets met je handen en geef daarmee je hersenen rust) Maak elke dag een wandeling, zomaar. Ga waar je lichaam of ziel wil. Geen wandeling van punt B naar punt A, maar gewoon langzaam lopen, kijkend naar wat je omringt. Luister naar jezelf! Met behulp van bovenstaande punten kan de cliënt zichzelf helpen. En in sessies met mijn cliënten, waarbij ik met een dergelijke vraag werk, maak ik gebruik van hulpmiddelen als beeldende therapie, lichaamsgerichte therapie en trancetechnieken. Wat jou helpt om ontspannen te zijn?