Warum sollte man sich etwas vormachen, fragen Sie sich, denn das machen wir ja schon regelmäßig. Es ist wichtig zu verstehen, welchen Zweck wir mit dieser Täuschung verfolgen. Nehmen wir an, Sie entscheiden sich, mit dem Laufen zu beginnen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Und auf den ersten Blick erscheint alles so real in unseren Gedanken, aber in Wirklichkeit verlieren wir, wenn wir mit Schwierigkeiten konfrontiert sind oder auch ohne sie, die Motivation und hören auf, es zu tun, manchmal ohne überhaupt angefangen zu haben. In einem Artikel über das Englischlernen habe ich die Gründe beschrieben und Möglichkeiten, sie zu überwinden. Heute konzentrieren wir uns auf den Sport, nämlich auf das Laufen. Am 7. April nahm ich an einem 5-km-Lauf teil, an dem 6.108 Teilnehmer teilnahmen. Um an diesem Rennen teilnehmen zu können, habe ich diese Distanz jeden zweiten Tag (3-4 Mal pro Woche) vorbereitet und gelaufen. Es fiel mir nicht schwer, dies zu tun, aber ich habe auch keine großartigen Ergebnisse gezeigt. Unter den Teilnehmern waren super vorbereitete, aber auch diejenigen, die einfach wegen der Firma kamen, sodass nicht alle die Ziellinie erreichten (6084, nach mathematischen Berechnungen - 24 Personen schafften es nicht), Rekord 00:14:15. Der älteste Teilnehmer, 77 Jahre alt, lief die Distanz in 00:28:20, der 71-jährige Teilnehmer lief die Distanz in 00:42:09. Mein Ergebnis ist 00:36:18 und ich bin 42 Jahre alt. Also, worum geht es mir? Sagen Sie mir, sind Sie von den Ergebnissen anderer Menschen inspiriert oder im Gegenteil demotiviert? Für mich persönlich sind das eher nur Indikatoren dafür, dass ein Mensch dank seiner Ausdauer und Arbeit etwas erreichen kann. Als ich mit dem Laufen anfing, gab es einige, die davon sprachen, wie schädlich das Laufen sei und dass meine Gelenke und mein Rücken „mir das nicht sagen würden, danke.“ Es gab auch diejenigen, die mich im Gegenteil unterstützten. Aber es geht nicht um das eine oder andere, sondern um Sie. Wenn Sie dies selbst nicht wollen oder sich nicht anstrengen, werden Sie diese Aktivität aufgeben, egal wie sehr Sie ermutigt oder im Gegenteil davon abgeraten werden (das kommt auch vor, wir handeln im Gegensatz zu anderen). . Die Gründe, alles aufzugeben, können sehr vielfältig sein. Aber meistens ist das genau unser Denken. Unser Gehirn mag es nicht, wenn wir versuchen, etwas radikal zu ändern. Vor allem, wenn wir in den Begriffen eines Perfektionisten denken. „Von diesem Tag an werde ich nur noch dies tun und nichts anderes“ oder Schwarz-Weiß-Denken, wenn ich es nicht könnte, dann ist alles schrecklich und ich bin schlecht/wertlos/unverantwortlich usw. Es ist leicht, in diese Grube der Selbstgeißelung zu geraten, indem man einen Fehler macht oder Schwäche zulässt. Deshalb müssen wir unser Gehirn austricksen und klar machen, dass wir einfach versuchen oder versuchen werden, etwas zu tun, und dann werden wir sehen, was passiert, vielleicht gefällt es uns. Keine Verallgemeinerungen, Katastrophisierungen oder Überforderungen an sich selbst. Sich selbst etwas vorzumachen, egal was, kann schwierig, aber möglich sein. Vielleicht haben Sie einen Traum, ein Ziel oder eine Aufgabe, die Sie erreichen möchten, können diese aber aus irgendeinem Grund nicht bewältigen. Aber es gibt Möglichkeiten, Ihr Gehirn auszutricksen und Maßnahmen zu ergreifen, auch wenn es so aussieht, als ob alles um Sie herum gegen Sie ist und es unmöglich ist. Zunächst ist es wichtig, klare Ziele zu setzen und diese aufzuschreiben. Untersuchungen zeigen, dass unsere Chancen, sie zu erreichen, steigen, wenn wir unsere Ziele aufschreiben. Legen Sie ein konkretes Ziel fest und legen Sie einen Aktionsplan fest, der Ihnen dabei hilft, dieses Ziel zu erreichen. Konzentrieren Sie sich zweitens auf die positiven Aspekte und Vorteile, die das Erreichen des Ziels mit sich bringt. Stellen Sie sich vor, Sie hätten dieses Ziel bereits erreicht, spüren Sie die Freude und Zufriedenheit, die Sie empfinden werden, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Verstand auszutricksen und Maßnahmen zu ergreifen. Drittens ist es wichtig, Ihre eigene persönliche Motivation und Inspiration zu schaffen. Finden Sie etwas, das Sie wirklich inspiriert und zum Handeln motiviert. Vielleicht ist es ein vergangener Erfolg, die Geschichten anderer Leute, Musik, ein Buch oder ein Film. Nutzen Sie diese Inspiration, um Maßnahmen zu ergreifen. Haben Sie schließlich keine Angst davor, Fehler zu machen und zu scheitern. Denken Sie daran, dass jeder Misserfolg Sie Ihrem Ziel näher bringt. Seien Sie flexibel und bereit, Ihren Aktionsplan zu ändern. Es ist wichtig, einfach voranzukommen, auch wenn alles schwierig erscheint. Es ist besser, 1 % von 100 % zu tun, als nichts zu tun. Wie man so schön sagt, legen Sie sich zumindest in Richtung des Ziels hin. Kostenlose Mini-Sitzung von 30 Minuten. Ich arbeite nach dem CBT-Ansatz. Weitere Details zu meinem