Vandaag zal onze gids over het onderwerp emoties de theorie van Gestalttherapie zijn. Gestalttherapie is een tak van psychotherapie die de integriteit van de menselijke ervaring erkent en daartoe oproept bewustzijn en acceptatie van iemands emoties. Emoties spelen een belangrijke rol in ons leven; ze helpen ons onszelf en onze behoeften te begrijpen, en helpen ons te communiceren met de wereld om ons heen. Het begrijpen van uw emoties is de sleutel tot uw ware verlangens en behoeften. Een van de belangrijkste principes van Gestalttherapie is het concept van ‘hier en nu’. Dit betekent dat het belangrijk is om aandacht te besteden aan je emoties op dit moment, zonder ze uit te stellen voor later. Door uw emoties te observeren, kunt u begrijpen wat ze precies veroorzaakt en welke acties u moet ondernemen om ze op te lossen. Emoties in het huidige moment dienen als relevant kompas bij het ervaren van onze persoonlijke (subjectieve) realiteit. Om je emoties te begrijpen, is het belangrijk om naar je lichaam te leren luisteren. Emoties worden door ons gelezen via fysiologische manifestaties - snelle hartslag, zweterige handpalmen, trillende handen, bloed dat naar de wangen stroomt, enz. Besteed aandacht aan deze signalen en probeer te begrijpen wat ze je vertellen. Bij dit begrip kunnen de volgende vragen ons helpen: ‘wat gebeurt er nu met mij’, ‘hoe beïnvloedt wat er gebeurt mij’, ‘hoe beïnvloed ik wat er gebeurt’, ‘wat kunnen deze gevoelens van mij nog meer betekenen’ ? Een andere manier om je emoties te begrijpen is door aandacht te schenken aan je gedachten. Vaak ervaren we emoties als reactie op bepaalde gedachten of overtuigingen. Probeer uw gedachten te analyseren op het moment dat de emotie opkomt en begrijp wat de oorzaak precies is. Gestalttherapie erkent ook het belang van het uiten van emoties. Onderdrukte en onopgeloste emoties kunnen leiden tot psychische problemen en zelfs tot lichamelijke ziekten. Daarom is het belangrijk om te leren je emoties te uiten, om eerlijk te zijn tegen jezelf en andere mensen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat niet alle emoties direct en op hetzelfde moment volledig geuit hoeven te worden. Het is belangrijk om je bewust te leren worden van je emoties en deze op een constructieve en veilige manier voor anderen te uiten; dit heet het zoeken naar een passende vorm voor je emoties en gevoelens. Sommige emoties kunnen niet op een directe manier worden uitgedrukt en dan komt sublimatie te hulp: bijvoorbeeld het schrijven van poëzie, schilderijen en andere, minder voor de hand liggende manieren om emoties in actie uit te drukken. Het begrijpen van je emoties is dus een belangrijke stap in de richting van zelfkennis persoonlijke groei. Gestalttherapie biedt hulpmiddelen en benaderingen die helpen dit vermogen te ontwikkelen en harmonie te vinden met jezelf en de wereld. Wees dus niet bang om je emoties te verkennen, sta ervoor open en wees bereid ze te accepteren. Dit zijn allemaal kleine stappen richting jouw unieke psychologische welzijn..