O mundo pessoal de cada pessoa está repleto de vários tipos de tarefas e assuntos que precisam ser cumpridos. Uma rotina diária irregular nos esgota. E muitas vezes não conseguimos restaurar totalmente a perda de força e energia. Mas o equilíbrio energético do corpo pode ser mantido durante a jornada de trabalho através de exercícios simples: Relaxamento. Endireite-se e recoste-se na cadeira (se possível, fique na posição horizontal), ombros relaxados, costas retas (obrigatório), olhos fechados. A seguir, realizamos o exercício respiratório da seguinte forma: contando silenciosamente até cinco - inspire, prenda a respiração por três segundos e expire contando até cinco (não faça força enquanto prende a respiração). Os exercícios são realizados em pé, as costas retas, os ombros esticados, relaxados. Exercícios de alongamento - ficamos na ponta dos pés, levantamos os braços (palmas voltadas uma para a outra) e alongamos o mais alto possível. rotações em várias articulações (cotovelos, ombros, articulação do quadril). Inclinações (realizar qualquer inclinação enquanto inspira) (ou seja, pequenos saltos, quase sem levantar os pés da superfície, braços relaxados). Essa técnica é muito utilizada por atletas envolvidos em artes marciais; quando entram no tatame ou no ringue alguns minutos antes da luta, saltam na ponta dos pés, mas o corpo fica relaxado, aliviando o excesso de tensão para os olhos. Obrigatório a cada hora para quem passa a maior parte do tempo trabalhando no computador ou preenchendo diversos tipos de papelada. Estes incluem: rotação dos olhos no sentido horário e anti-horário, piscar frequente, focando na ponta do nariz e na ponte do nariz. E para concluir, gostaria de dar mais duas recomendações que o ajudarão a realizar esses exercícios. na sua cabeça o pensamento de que você não tem tempo para completar esse complexo (isso é mentira!). Mesmo nas agendas mais movimentadas, você pode reservar de 3 a 5 minutos para relaxar. A próxima recomendação está diretamente relacionada à anterior. Pare de ser dramático! As pessoas tendem a exagerar no volume de trabalho que se acumulou e, por isso, surgem afirmações deste tipo – “não tenho tempo...”, “não tenho oportunidade...”. Eles nos impedem de começar a fazer qualquer coisa. Adote os princípios propostos e você sentirá que ao final da jornada de trabalho terá muito mais força e energia. Sim, e a conclusão das tarefas atribuídas acontecerá várias vezes mais rápido se estivermos mais calmos e mais carregados.