Etapa 3. “Debriefing” Se você analisou situações e eventos nos quais você experimenta regularmente irritação emocional e raiva, então é hora de descobrir se você deve reagir dessa maneira ao que o irrita nas pessoas. ao seu redor irritam e causam raiva e irritação, então você deve pensar em coisas muito simples e aceitá-las para si mesmo como fatos objetivos. Os fatos que existem nas relações humanas são o lado objetivo dessa interação. Quer você goste ou não desses fatos, eles não deixarão de existir. Talvez faça sentido reconsiderar o seu ponto de vista e parar de percebê-los de forma muito subjetiva. Por exemplo, muitas vezes a irritação e a raiva são demonstradas por pessoas excessivamente focadas em si mesmas, egocêntricas, orgulhosas, vaidosas e exigentes com os outros. Nas relações com os outros, são muitas vezes guiados pelos princípios da obrigação. Porém, a realidade objetiva é que: - nesta vida ninguém deve nada a ninguém, ninguém deve nada a ninguém. Se outra pessoa fez algo por você, seja grato a ela. Porque ele tinha todo o direito de não fazer nada por você se ele mesmo não quisesse. Se ele não quiser fazer algo por você, a escolha é dele. E ele tem o direito de fazer uma escolha que não seja a seu favor. Assim como você tem todo o direito de não fazer uma escolha semelhante em favor de outra. Reconhecendo tal direito para si mesmo, reconheça-o para qualquer outra pessoa - nesta vida ninguém é obrigado a compreendê-lo, a tratá-lo com compreensão, não é obrigado a levar em conta os seus interesses ou a colocar os seus interesses acima dos seus. Outra pessoa tem seus próprios interesses, seus próprios desejos. E ele tem todo o direito de colocar os interesses dele acima dos seus. Assim como você tem o direito de colocar seus interesses acima dos interesses e desejos de outra pessoa. Nesta vida, ninguém é obrigado a respeitar, valorizar ou honrar você. Ou você inspira respeito nos outros ou não. Depende de você, é você quem forma um senso de respeito por si mesmo por meio de seu próprio comportamento, sua atitude para com os outros, etc. Quaisquer situações que lhe causem irritação e raiva associadas ao relacionamento com outras pessoas podem ser analisadas de um ponto de vista objetivo. e chegue à conclusão de que você mesmo está fazendo exigências excessivas aos outros e à forma como deseja que eles o tratem. O fato de as pessoas não corresponderem à sua ideia de como você espera ser tratado e lhe causar irritação leva você a um estado de raiva. Por que você está com raiva? É porque as pessoas ao seu redor não querem tratá-lo da maneira que você espera? Será porque você não pode forçá-los, exigir deles a atitude que deseja? Afinal, raiva e irritação – muitas vezes a raiva e a irritação são uma manifestação da impotência de alguém para lidar com alguém ou alguma coisa. Mas eles lhe devem alguma coisa? Obviamente não. Se você perceber que na maioria das vezes objetos inanimados ou animais de estimação causam irritação e raiva em você, então você deve admitir para si mesmo um fato muito óbvio. Você não é capaz de influenciá-los. Esteja você zangado com eles ou não, isso não mudará nada. Qual é o sentido dessa raiva então? Obviamente, não há sentido nisso. Se crianças pequenas, especialmente as suas, lhe causam raiva e irritação, então sua reação pode não ser totalmente justificada. As crianças não veem o mundo com os mesmos olhos dos adultos. Sinceramente, não entendem por que não conseguem correr em poças de água e cair na lama, ir para a cama quando querem, comer quando têm apetite, etc. Os pais de crianças, e também de adolescentes, muitas vezes ficam insatisfeitos com sua desobediência. No entanto, as crises relacionadas com a idade que as crianças vivenciam num momento ou outro da sua vida são etapas completamente naturais e muito importantes na formação da sua personalidade. Ao suprimi-los, os pais impedem que os filhos cresçam e se tornem independentes. Eu notei mais de uma vez.