Do autor: ...Esta carta está aqui reproduzida em versão abreviada. Foi incluído como um capítulo separado em meu segundo livro, “Força como condição para a felicidade”. O livro sai de circulação nos primeiros dez dias de novembro de 2011. Atenciosamente, - Konstantin Es Como parar de fumar, e também - Quem são aqueles que bebem (Carta de uma pessoa para outra) ... Não sou seu médico? , amigo, e eu não sou um curandeiro ! Não sei sobre conspirações, não conheço hipnose. Direi apenas o seguinte: bebi muito uma vez. Mas isso aconteceu - abandonei esse negócio há dez anos. E não é que eu não possa beber, porque tenho medo de desmoronar, mas não quero. Posso beber, e às vezes até me permito devido a diversas situações (o conhaque dilata os vasos sanguíneos). Mas essa coisa se tornou chata para mim e não tenho mais vontade disso agora.... Uma conversa entre você e eu pode dar certo e pode dar certo também. Uma conversa útil, é claro. Não tagarelice... Só isso foi o que pensei, meu caro, - se é verdade que você está cansado da bebida ao ponto da mudez e da melancolia mortal, então adapte-se aos meus pensamentos. Fique a vontade. E então eu vou te ajudar. Se o principal não cabe na troika, os que estão ligados a ele são maus ajudantes... E aqui está outra coisa: você e eu falaremos sobre embriaguez - não há opções. Mas um pouco... A conversa principal será sobre outra coisa. Você escreve que não há felicidade na vida... Mas como é? Que milagre será para você se você e eu encontrarmos, hein? ))) Vou começar a carta com outra coisa. Pelo que me lembro, naquela mesma visita aos Urais, que você mesmo mencionou, você não só bebeu para a felicidade dos trabalhadores, mas também fumou descaradamente. Então, para começar com meu pensamento distante, mas não complexo, sobre seus problemas, Não vou contar nada, vou contar detalhadamente como parei de fumar depois de três décadas de vício persistente nesse hábito desagradável. Então seguiremos em frente. Mover-se é importante. O movimento correto é vida. Apenas três coisas podem nos impedir de alcançar o resultado desejado: covardia, incerteza e preguiça. Portanto, sejamos corajosos, persistentes e diligentes! * * * ... Já te disse acima: não sou médico nem curandeiro. Portanto, não vou dizer aqui que fumar faz mal. Vou observar mais uma coisa: o avô do seu compatriota I. R., como eu sei, morreu aos 82 anos, tendo fumado durante toda a vida sem nenhum dano fundamental e perceptível à sua saúde. Há muitas pessoas que morrem de câncer causado pelo fumo ainda muito jovens. E mais uma coisa - não nos deparamos de vez em quando com um número considerável de casos em que, no meio do pleno florescimento da vitalidade, por algumas razões nem sempre claras, morrem pessoas absolutamente saudáveis? Acho que há alguns outros exemplos. Aqui não é simples, e não vou perder tempo tentando me passar por especialista, até porque um especialista também precisa de estatística e sua análise, de preferência com referência à área e à profissão. Por que eu, um amador em assuntos médicos, deveria dizer o que é prejudicial e o que não é? É só porque quase todo mundo fala sobre isso e é um fato bem conhecido? Mas isso é estúpido! - Só porque é prejudicial para alguém não significa que também seja prejudicial para todos. Assim como o oposto é verdadeiro – o que é bom para muitos não é necessariamente ou nem sempre útil para todos. E ainda assim vale a pena falar sobre fumar por dois motivos. Por exemplo, não descobri imediatamente o desejo de parar de fumar. Se você não precisar dele agora, poderá ser útil no futuro. Este é o primeiro motivo para falar sobre ele. A segunda é que a história do método para parar de fumar que inventei também indica muitos outros hábitos dos quais ele está cansado, que se tornaram perigosos para ele e dos quais uma pessoa pode querer abandonar. E não é apenas indicativo, mas facilmente aplicável na prática - se você quiser usá-lo, o modelo descrito abaixo para se livrar do hábito de fumar pode muito bem ser usado em situações semelhantes! Por exemplo, em uma situação com o mesmo vício em álcool, que tal o seu grande problema? Ou - quando comer demais. Em uma palavra, em todas as situações em que uma pessoa pisa repetidamente no mesmoo mesmo ancinho, sofrendo com isso, meu método pode ser útil, mas mais perto do ponto. Uma pessoa comum (com talvez raras exceções) não pensa em princípio que todo hábito é importante, necessário e deve ser considerado em conexão com todo o corpo humano (também um mecanismo psicofisiológico) e todos os tipos de processos internos invisíveis que ocorrem nele. A razão é simples - uma pessoa comum já tem algo em que pensar em nossos tempos difíceis. Além disso, ele não é especialista e sabe pouco sobre o funcionamento do seu corpo. Ele pode dizer que dói ou não dói, pode adivinhar o porquê, mas isso é quase tudo. Portanto, só à primeira vista e muito ingenuamente se pode pensar que fumar consiste em coisas muito simples, nomeadamente, um cigarro, acender um cigarro. , dar uma tragada, inalar e exalar os produtos da combustão do tabaco, que chamamos de fumaça de cigarro. Na verdade, trata-se de um processo muito complexo, cujas origens estão escondidas na infância profunda do fumante. Muito longe, onde ele, ainda uma criança tola, viu pela primeira vez gente acendendo um cigarro, depois começou a pensar no assunto. Depois de algum tempo, o pensamento começa a surgir em sua consciência sobre como isso realmente acontece, que tipo de sensações surgem durante isso, etc. Então, um dia uma pessoa chega ao primeiro cigarro, ao primeiro copo, à primeira mentira, à primeira coisa desagradável, à primeira sensação de que tudo lhe é permitido, etc. Tudo o que é “primeiro” que já aconteceu a uma pessoa não é o começo; Esta é uma continuação do que já foi iniciado. O início está na memória, onde fica armazenada a imagem do que foi visto pela primeira vez. Mesmo que não consigamos nos lembrar, ainda está lá. A memória registra em uma determinada sequência certos fatos e eventos relacionados ao mau hábito. O primeiro cigarro é apenas mais um tijolo em seu enorme edifício, que pode ser chamado não só de tabagismo, como mencionado acima, mas também de alcoolismo, gula, dependência de drogas, dependência de computadores e jogos, etc. , tente imagine como esse prédio foi sendo construído gradativamente no seu subconsciente, com certeza você vai se lembrar e com certeza imaginar que ali, no início dessa “construção”, houve ah, que momentos de mau gosto! E eram muitos, e eu fiquei tonto, tive vontade de vomitar e queria acabar com tudo, mas de repente descobri que de alguma forma isso me distraiu de outros momentos da vida, que geralmente eram desagradáveis. Então veio a compreensão de que tudo isso era tolerável, que esses momentos de sensações desagradáveis ​​eram temporários e tendiam a passar, que muitas pessoas faziam isso, que poderia ser feito lindamente, e que às vezes havia até algum tipo de prazer oculto ou óbvio. nisso... Prazer em... desprazer... E depois: fumar – isso não é prova de que você já é grande, adulto; que você pode fazer isso de maneira arrojada, como nos filmes? A casa do pesadelo para o cérebro, os pulmões e o coração, cuja construção outrora começou com um simples olhar para o seu tio acendendo um cigarro, um dia se transformou discretamente em um prédio sombrio e de vários andares, com janelas estreitas cobertas por grossas grades de múltiplos reflexos enraizados em seu subconsciente, e seus desejos deixam tudo isso ouvido cada vez mais fraco... Acrescentemos a isso o fato de você ter se tornado “cool”: você tem dinheiro, tem 18 anos ou mais, você corajosamente entra uma tabacaria e comprar cigarros que você pode fumar em público impunemente... Nas paredes da prisão, seus desejos viciosos estão se tornando cada vez mais densos. Mas você não percebe! E como você pode perceber que ninguém chama fumar de um mal selvagem? E é exatamente isso! Mas você não percebe isso até hoje, até porque antes de mim ninguém nunca lhe contou sobre essa construção dentro de você. Sim, sua mãe pode ter repreendido você por fumar. Sim, provavelmente seus professores lhe falaram sobre os perigos de fumar nas aulas e, nas telas de TV, alguém gritou repetidamente em vozes fracas e chatas que fumar é terrivelmente prejudicial. Porém, você apertou o botão do controle remoto e viu em outro canal de TV um cowboy a cavalo e um laçona sela. Ou - um capitalista barrigudo com gravata borboleta e cartola com um charuto grosso na boca, sentado no banco de trás de uma limusine Mas quais são as palavras sobre a maldade de um hábito quando a mão, obedecendo a esse hábito. , obedientemente enfia a mão no bolso e procura um maço de cigarros tão familiar, um isqueiro ou uma caixa de fósforos? Apenas alguns segundos se passam e os pulmões ofegam com a dose habitual, o cérebro fica nebuloso, extinguindo as faíscas alarmantes de várias preocupações e dúvidas; você esquece instantaneamente tudo o que foi avisado e o que lhe foi dito sobre fumar! Além disso, neste caso, o aliado mais importante do bem e do mal também está incluído no trabalho contra você - Sua Maior Majestade, o Tempo. Quanto mais você fuma, mais fortes serão as paredes do edifício construído dentro de você no nível celular do seu! hábito de fumar se tornou. O tempo é como a água para a areia e o cimento - ele une você e a fumaça da nicotina, tornando-o um todo monolítico e indestrutível. O hábito torna-se concreto armado, impenetrável, onipotente. Você pode sentir esse monólito? Na verdade, você é um mosquito fraco contra ele. Tudo o que você pode fazer, como um mosquito, é sentar-se quieto e morder dolorosamente. Mas este monólito, tendo encontrado você, com um estrondo não deixará você (quero dizer, suas boas intenções de abandonar seu hábito) nem mesmo um vestígio no local de sua mordida. Por mordida, quero dizer sua tentativa de parar de fumar (ou beber, ou). vício em drogas, ou jogar cartas, ou comer demais, ou ter medo, ou... continue a lista você mesmo). Uma pessoa começa a sentir esse concreto armado monolítico pela primeira vez somente quando faz sua quinta ou décima tentativa de parar e retornar. tudo para onde de manhã não era nojento - gosto desagradável de tabaco na boca. Um sabor que não pode ser eliminado ou eliminado por nenhuma pasta de dente, que de alguma forma você esquece dia e noite e que sempre encontra de novo e de novo pela manhã, logo ao acordar. A nicotina, como dona de todo o seu corpo, como governante de cada gota do seu precioso sangue, instalou-se e fixou-se, entrincheirada, em cada célula do seu corpo. Você não pode obtê-lo imediatamente, nem com um pedaço de pau chinês, nem com um alfinete; Você não pode cortá-lo com uma machadinha afiada ou pegá-lo com um palito. E onde está, nicotina? Você só sente isso através do fedor interno. Mas já é familiar, já faz parte de você, é você mesmo, sua aura invisível aos olhos. Olhe para si mesmo - você não respira mais como quando não fumava. E agora você não dorme assim, não pensa assim, não vive assim. Você começa a sentir e compreender claramente que alguém está no comando de sua vida sem pedir sua permissão. Ele administra seu tempo de forma atrevida, gerencia a sequência de seus desejos. Você gostaria de gritar - seja para ele, ou de impotência, mas para quem, onde, sobre o quê Você fica triste, mais triste ainda, você começa a não se importar e você... desiste... Você acende um cigarro de novo e de novo... Ao acender um cigarro, você pensa na fugacidade da vida, no desejo de amor e felicidade, imagens se desenham em sua mente sobre uma vida bela ou sobre aqueles lados dela que te assustam. Você faz um pequeno esforço, abre os lábios, tira o cigarro da boca, respira fundo, sente a fumaça entrar, ouve as sensações, toma um gole de cerveja, olha preguiçosamente os visitantes do bar, você aproveita. ..O que você gosta? Você já pensou que o que você sente durante uma tragada é a dor dos pulmões, esse é o choro deles, esse é o tormento deles?...É tarde demais para pensar. E porque? Seus olhos acompanham como sua mão carrega cuidadosamente o cigarro até o cinzeiro, com que graça, batendo com o dedo indicador em seu corpo branco e fumegante. Você quebra a cinza que cresceu na outra extremidade do filtro e novamente leva a mão à boca, dá outra tragada, por um momento sua consciência congela, seus pulmões tremem, tensos e sofrendo, você expira novamente.... A fumaça cai em nuvens, desliza em um fluxo leve, voa lentamente em anéis ou simplesmente flutua como uma nuvem encaracolada... Você é o dono dela... Você é muito bonito... Você é um cowboy, ou seja, um menino pastoreando vacas... Perto estão os mesmos cowboys e aqueles leais a vocênamoradas...Elas também sabem fumar...Vocês se sentem bem juntos...Não te contei muita coisa, mas o suficiente para você formar a opinião de que você tem um mecanismo muito forte dentro de você, acionado todos os dias vida pela simples frase “fumar”, “hábito de fumar” “Esse hábito é um complexo de reflexos. Não um reflexo, mas todo um complexo. Um reflexo é a dependência de um processo, um evento no corpo de outro. Os cães pavlovianos secretavam suco gástrico somente após uma campainha ou sinal luminoso. Seus cérebros sabiam que após o sinal apareceria comida. Os alimentos precisam de processamento. Isso requer suco gástrico. Antes de começar a fumar, você também recebe sinais primeiro. Você não pensa neles, você não os nota. Mas dê uma olhada mais de perto! Algo sempre precede fumar. Pode ser um vago langor interior, um pensamento sobre cigarros, tateando em busca de um maço, o lugar onde você prefere fumar... Ou - o leve cheiro de fumaça de cigarro vindo da janela, um personagem do filme que você está assistindo agora ... Uma bronca do chefe, um copo de vodca e um pedaço de arenque que você acabou de engolir... Um colega que se levantou da cadeira no local de trabalho e você tem certeza que agora ele vai fumar, porque ele pegou um maço de cigarros da mesa... Algo sempre precede o acendimento. Poderia até ser um “relógio biológico” interno. Esse “algo” provoca necessariamente todo o resto - pensamentos, sensações, ou primeiras sensações, e depois pensamentos. Por sua vez, pensamentos e sensações provocam você a pegar um cigarro e colocá-lo na boca. A sensação de um cigarro pendurado no lábio e pressionado em cima do outro é um sinal para pegar fósforos ou isqueiro. Ou enterre a ponta do seu cigarro na ponta acesa do cigarro de um fumante... Existem tantas maneiras de acender um cigarro, e quantos tipos de cigarros, e publicidade, e discussão sobre o sabor dos cigarros, e o aborrecimento que os cigarros acabaram. Ah, como amamos então o vizinho que vai ajudar e dar alguns cigarros de reserva E com esse enorme complexo de reflexos relevantes e ativos em nós, uma pessoa frívola decide acabar com isso! quando ele declara: “É isso! Estou parando de fumar!” Ele faz isso sem ver seu inimigo, sem reconhecê-lo, sem entender que ele está dentro, que cresceu em sua consciência e arrancá-lo de lá ou matá-lo ali não é curar um dente! Por isso parei de fumar muitas vezes e não deu em nada. Tem gente que consegue fazer isso imediatamente. Mas aqui, como disse acima, que só um poderia fazer, não é fato que todos os outros possam fazer. Eu não podia! Mas foi exatamente o que eu não pude, mas realmente queria, que me levou a perceber que o hábito de fumar é todo um complexo de reflexos reais que você não pode controlar, não pode superar apenas com palavras, você não pode destruir imediatamente Induzido (devido a uma causa ) um complexo de reflexos reais (vamos chamá-lo abreviadamente - ICAR) chamado “fumar” requer reflexão, cálculo e ações persistentes que esgotam o inimigo exatamente até que ele enfraqueça, corra. e desaparece, sendo completamente derrotado. E agora vou compartilhar exclusivamente minha experiência, como fiz isso. Ele é o próximo. Depois de repetidas tentativas de parar de fumar, voltei repetidas vezes para onde havia tentado em vão sair! Isso continuou exatamente até que percebi a armadilha construída dentro do meu cérebro para minhas próprias ilusões, chamada de mau hábito de fumar! Aí comecei a entender que o inimigo não era apenas forte, mas muito forte, extremamente forte. Eu precisava de táticas porque o objetivo estratégico era conhecido - eu queria abandonar o vício do tabaco. Essa tática foi a tática de largar o primeiro cigarro... Era isso que era importante. Estudando o complexo dos meus reflexos, de uma forma ou de outra ligados ao tabagismo, cheguei à conclusão: tudo começa depois da batida ensurdecedora da porta da frente quando vou trabalhar pela manhã. Mesmo que naquele momento alguém venha em minha direção, a porta esteja aberta e eu já tenha avançado dez metros, eu o ouço. Ele é um sinal para mim! Saí pela porta da frente e ouvi palmasporta e enfiou a mão no bolso - havia cigarros e um isqueiro. Eu os retiro e o processo é iniciado. Aqui está a primeira baforada. O tempo passou. O dia começou. Agora tudo será como sempre foi. E sempre acontece assim: eu chego no metrô, mergulho nele e vou para minha estação, levanto e acendo de novo. A distância entre o primeiro e o segundo cigarro é a distância da porta da minha casa até a estação de metrô. A estação onde desço para ir trabalhar Assim, dois pontos (o primeiro e o segundo cigarros da manhã) e a distância entre eles não é tanto e não só espacial, mas também temporal (nem todo mundo pega metrô) - isso é. a primeira, o que você precisa definir claramente para si mesmo. A segunda e mais importante coisa é parar de dizer para si mesmo “Vou parar de fumar!” Uma expressão sem sentido e até prejudicial. Porque uma pessoa que decidiu firmemente abandonar um mau hábito certamente desistirá dele - a única questão é o momento! Mas a excitação desnecessária de todo o ICAR “Fumar” como um todo e deixá-lo furioso com este comando (“Vou parar de fumar!”) força todo o complexo de reflexos internos a ficar tenso e consolidado. Quem já tentou não fumar por pelo menos um dia, abandonando essa porcaria de negócio, sabe o quanto pode ser difícil e difícil. E quão insidiosos e impiedosos são os golpes do ICARA “Fumar” quando uma pessoa não fuma, por exemplo, uma semana, duas, um mês? No início a pessoa se sente bem. Como ele se sente bem; ele é o Vencedor! E agora - um feriado, uma reunião, uma mesa, diversão, o primeiro copo, o segundo, o terceiro... Os convidados vão para a varanda, fala-se disso e daquilo... “Ah, ” nosso herói decide: “Vou fumar um para a companhia...” Uma nova manhã está chegando. É incomum – esta é a manhã do acerto de contas, este é o dia da execução. A princípio o herói não acredita no que aconteceu, mas depois se levanta e, junto com o colega, sai para a sala de fumantes, envergonhado, pedindo uma guloseima. O colega é generoso - ele próprio já esteve um milhão de vezes nessas situações, não julga. Ele entende, ele é gentil. Na hora do almoço você vai a um bufê, loja ou barraca mais próxima e compra lá um maço dos seus favoritos. Então a segunda coisa é não dizer para si mesmo “Vou parar de fumar!” Pelo contrário, o subconsciente é importante e precisa ser acalmado! É importante que ele diga: “Vou fumar, mas depois: oooooh aí – longe!” Não se preocupe, meu corpo, com certeza vamos fumar! E não o engane! Eu sempre disse a verdade aos meus! Eu estava saindo pela porta da frente. Uma porta pesada bateu atrás de mim. Toquei no maço de cigarros que estava no bolso e disse para mim mesmo: “Vou fumar antes de entrar no metrô!” Então meu primeiro cigarro começou a se afastar de mim pela primeira vez. Fui até o metrô e acendi um cigarro lá. Aí acendi um cigarro, já saindo do metrô. Um dia, aproximando-me do metrô, disse a mim mesmo: “Vou fumar na saída!” e desci para o metrô... Terceiro. Tendo recusado o primeiro cigarro habitual, afastando-o da porta da frente para a saída do metrô, fiquei surpreso ao descobrir que tive tempo para pensar em algo que não havia pensado antes. Por exemplo, sobre os ICARs em geral. Inesperadamente, cheguei à conclusão de que cada pessoa é um ICAR, tendo seu próprio nome - Ivan Ivanovich Sokolov, Pyotr Dmitrievich Semenov, Dasha Sizova, Katya Pertseva, Anton Gromoboy... Olhando atentamente, vi que sou uma coleção de vários ICARs. Estes são ICAR “Homem”, e ICAR “Marido”, e ICAR “Especialista em Estruturação”, e ICAR “Cidadão” e ICAR “Bêbado” (eu ainda estava bebendo! Tenho vergonha de admitir, mas descobri). em mim, ICARs como “Boor” (eu era capaz de ser rude: em uma desgraça bêbada era fácil e até um tanto agradável) e “House brawler”. Eu também tinha ICARs “Amante da Literatura Esotérica”, “Admirador dos Mais Fracos”. Sexo”, “Homem comum” em mim, “Vítima”, “Fraco”, “Covarde”, “Bloon”, e também - “Que cara!”, “Adepto de Castaneda”... Com os olhos da mente, movendo-me. tudo isso longe de mim, vi que todos os ICARIES estão unidos em um grande ICAR, cujo nome é “I”. Muito lentamente, mas ainda comecei a pensar e a chegar ao ponto que em cada momento específico e nas circunstâncias que lhe correspondem, é utilizado um certo complexo especial de reflexos que são relevantes para esta situação, percebi claramente que o complexo atual funciona. fora do meuconsciência. Lentamente, mas de forma escravizante, a ideia de Eric Berne sobre papéis sociais, e as ideias de K. Stanislavsky sobre se acostumar com o papel, e o conceito de “ponto de aglutinação” de Carlos Castaneda começaram a se unir... Haven você não leu tudo isso? – Bem, isso não é nada necessário! – Se você agora entende que os reflexos que são relevantes para você (por exemplo, o reflexo “eu quero e posso fazer isso!”) podem ser induzidos conscientemente, preenchendo-os com a energia do seu desejo, formalizado por um objetivo, que é uma atitude psicológica para uma pessoa, então tudo isso pode ser evitado lendo. Mesmo assim, você chegará ao que estou falando agora, ou seja, ao entendimento de que cada um dos vivos é um ICAR, induzindo regularmente ICARs aplicados a derivativos, correlacionados com uma situação específica e usados ​​em uma situação real e específica. . Isto é especialmente bom para atores profissionais. Sabendo quais são as circunstâncias esperadas, eles, usando o poder da imaginação, escolhem a imagem de que necessitam (ICAR) e esta imagem, cobrindo toda a esfera do subconsciente, os transforma nos ICARs de Hamlet, Príncipe Myshkin ou Napoleão, Chichikov de Gogol ou Akaki Akakievich... Essas reflexões se tornaram possíveis principalmente justamente no segmento entre meu primeiro e segundo cigarro (entre entrar e sair do metrô As pessoas no metrô estão ocupadas com coisas diferentes - alguém está conversando com um conhecido, alguém está cochilando). , alguém está ouvindo música, alguém está lendo a Bíblia ou um jornal...eu só estava pensando. Eu tive 25 minutos inteiros para isso. Falando sobre o terceiro, não encorajo você a pensar. Falando sobre o terceiro, quero dizer apenas uma coisa - quando o corpo não está ocupado fumando e processando seus resultados, é preciso dar-lhe outra tarefa: substituir o prejudicial pelo útil. A reflexão é apenas uma opção. Outras opções poderiam ser as milhares de coisas diferentes que compõem a vida de uma pessoa. Escolha o que está mais próximo de você - música, observar o céu, mulheres, respiração profunda, relaxamento, cinema, sementes, sexo... Escolha algo que fará com que seu primeiro cigarro seja irrelevante para você. Este é o quarto! Uma ou duas semanas se passarão, ou talvez um mês, até que você perceba que seu primeiro cigarro (era o segundo, terceiro, quarto) está cada vez mais longe de você. Para mim, essa distância aumentou na seguinte sequência: o primeiro cigarro foi primeiro na porta da frente, depois na entrada do metrô, depois na saída do metrô. Depois, por sua vez, havia entrada no prédio de escritórios, chá da manhã, minutos antes do almoço, minutos depois do almoço, final da jornada de trabalho, entrada do metrô no final do trabalho... O mais interessante é que nos finais de semana Fumei significativamente menos do que durante a semana. Nos fins de semana eu apenas relaxava. Eu não estava com pressa. Eu não tinha um modo de corrida constante. Compreender que a pressa estava trabalhando contra mim também foi um ponto importante para parar de fumar. Comecei a desacelerar. Comecei a dizer a mim mesmo todos os dias: “Pare! Vamos verificar o percurso e a velocidade!” A experiência me fascinou tanto que resolvi complicar minha tarefa. Depois de me certificar de que agora fumava o meu primeiro cigarro à noite, deixei de fumar nos dias em que havia festas - ocasiões familiares ou corporativas. Esta foi talvez a experiência mais valiosa. Nesses dias, eu dizia ao meu subconsciente: “Depois do primeiro drink e hoje, você e eu não fumamos, mas experimentamos algo saboroso - seja na mesa, ou... de um grupo de meninas. Bem, sério, por que não flertar um pouco hoje com essa senhora do departamento econômico, Tamara Tsaritsyna? - Provei e flertei Este foi o quinto momento importante neste jogo prolongado com o meu ICAR “Smoking”. No total, demorei cerca de três meses para fazer tudo. E durante todos os três meses eu disse uma coisa a mim mesmo: “Vou fumar, mas um pouco mais tarde...” e determinei mentalmente o lugar em que, depois de fumar meu primeiro cigarro à noite, senti que era nojento. meu. Duas tragadas me mostraram que eu não gostava dessa coisa. Passou uma semana quase sem fumar. Aproveitei o ar fresco e pensei cada vez mais sobre o quetambém precisamos parar de beber. Quando veio o segundo entendimento, eu já tinha certeza de que o fumante havia se livrado de mim. Saiu sozinho. Foi como se tivesse caído. Como uma ferida seca... Para concluir, posso dizer o seguinte sobre este momento da minha vida. Cada ICAR é um coágulo de energia. A energia não desaparece sem deixar vestígios. É sempre importante redirecioná-lo para algum lugar. No meu caso, foram pensamentos, livros, trabalho, interesse por ideias produtivas e de afirmação da vida... E agora, meu querido amigo, quando você sabe que seus maus hábitos cresceram em seu cérebro, você ainda acredita ingenuamente que eles podem ser arrancado em um momento, como um dente podre? Aqueles. tomar de repente e destruir facilmente o que foi construído? Você procura ajuda e pergunta: “Como parar de beber?” Você é uma criança, meu amigo! O cérebro não irá simplesmente doar nada que tenha adquirido. Mesmo que esse “seu” seja nicotina, álcool ou droga para ele, ele defenderá tudo! É assim que o corpo funciona, é assim que o cérebro funciona. Tudo nele está interligado e interligado. Interconectados energeticamente. Todos os seus ICARs são um monte de fios mais finos, magnetizados uns aos outros por energias cósmicas colossais. Nada sai por si mesmo. Nada desaparece em parte alguma, mesmo que nossa consciência decida se livrar dele. Pela energia envolvida na retenção dos numerosos ICARs adormecidos numa pessoa, o caminho para outros ICARs – úteis para a pessoa – deve sempre ser claramente indicado e criado. Portanto, é importante não parar de beber, mas sim se comportar de determinada forma para que o álcool te deixe sozinho. Como? Contei sobre minha experiência ao parar de fumar. Ele também me ajudou com vodca. É verdade que isso não aconteceu em um dia. Mas o processo foi interessante. Ainda sei que posso beber a qualquer hora e não cair na bebedeira. Porque o álcool não é proibido para mim. Não estou mais em guerra com meu subconsciente. E o mais importante é que o próprio subconsciente não quer mais beber. A energia da bebida, que acontecia no passado, agora está envolvida em outra coisa. O subconsciente agora prefere o ar puro e o tom que me diferencia, transformando toda a minha vida... Sua “embriaguez” ICAR é seu desafio. Aceitar ou não, é problema seu! E sua responsabilidade pessoal! Nem minha, nem a responsabilidade do governo do país ou das Nações Unidas, nem a esposa que te deixou, nem o colega, nem as estrelas subindo acima de sua cabeça, nem o Senhor Deus A responsabilidade é sua pessoalmente! aceite esse desafio, então aceite isso para receber meu conselho - não seja um martinete cabeça-dura Torne-se um caçador de poder pessoal, que o caça dentro e fora de você para torná-lo seu aliado na vida cotidiana! . Encontre outro ICAR em você - ICAR “Poder Pessoal”. Pense nesse poder constantemente ao planejar seu dia com antecedência. Determine qual copo é o seu primeiro, qual é o seu segundo e qual o segundo que você pode fazer primeiro, afastando-o de você pela manhã ou à tarde... Trabalhe duro! Trabalhe incansavelmente todos os dias, todas as horas, todos os momentos... E à noite, antes de ir para a cama, esqueça tudo menos que a sua batalha continua e que o sono são preciosos minutos de descanso, dados a você pelo Universo para que pelo manhã você ganha novas forças. Continuando, você logo perceberá que outra construção está crescendo em você, outra moldura que te transforma, te torna diferente...* * * Para que o que foi dito acima não te pareça letra, eu direi. algumas palavras sobre o material de Polina Dobrolyubova “Ai do espírito, ou deixe os bebedores em paz”, publicado na “Parlamentskaya Gazeta” (nº 160 de 24.08.02). O material do jornal é uma entrevista de um correspondente com um médico. de ciências médicas, professor de psiquiatria, chefe do departamento de psicoterapia e aconselhamento psicológico da Academia Médica do Estado de Novosibirsk, vice-presidente da Liga Psicoterapêutica Profissional de Toda a Rússia (OPPL), psicoterapeuta europeu registrado Vladimir Yuryevich Zavyalov, que dedicou mais de trinta anos para estudar o problema mais agudo do alcoolismo em nosso país....