Em um artigo anterior, discutimos como e por que o medo da rejeição pode levar à solidão. Neste artigo falaremos sobre como se livrar desse medo de forma eficaz. Aqui estão 5 dicas para superar o medo da rejeição: Aceite seus medos Uma maneira de superar o medo da rejeição é aceitá-lo. Muitas vezes as pessoas se criticam pelos seus sentimentos, o que só piora a situação. Por exemplo, imagine uma pessoa que fica nervosa antes de uma festa. Por que? Ele tem medo de que estranhos não gostem dele e o rejeitem. Em vez de simplesmente perceber e reconhecer esse medo, essa pessoa começa a criticar a si mesma. Ele se critica por ter tanto medo e por não ser “normal”. Assim, ele se perde em pensamentos sobre todas as dificuldades que enfrenta sem resolver o problema. Em vez disso, tente perceber que o medo está presente sem julgá-lo ou dar-lhe mais importância. Isso o ajudará a superar o medo da rejeição e a ganhar confiança na comunicação com os outros. Desenvolva o hábito de uma conversa interna positiva. A conversa interna positiva pode melhorar seu humor e aumentar sua autoconfiança. Isso ocorre porque nossos pensamentos têm um enorme impacto em nossas emoções e crenças. Quando falamos positivamente com nós mesmos, isso pode melhorar muito o nosso bem-estar emocional e aumentar a nossa crença na nossa capacidade de lidar com desafios. Tente repetir para si mesmo algo como: “Sou bom o suficiente” ou “Sou capaz de lidar com tarefas difíceis. .” Essas afirmações ajudarão você a se sentir mais confiante e a fortalecer sua autoestima. Quando você duvida de si mesmo ou se sente deprimido, repetir afirmações como essas pode ajudá-lo a mudar seu pensamento e seu humor. Não deixe que as rejeições definam você Cada pessoa tem um conjunto único de qualidades que as diferencia das outras. Todo mundo tem seus próprios talentos e pontos fortes. Tendo isso em mente, lembre-se de que a rejeição não molda a sua personalidade e, se alguém discordar de você, tudo bem. Lembre-se de que mesmo que o medo da rejeição esteja presente, você não deve ceder a ele. Lembre-se de que os outros não estão focados em você. A maioria das pessoas se sente estranha e desconfortável quando entra em uma sala onde há outras pessoas que elas não conhecem muito bem. bem. Eles acreditam que todos na sala estão olhando diretamente para eles e os julgando. Essa sensação de desconforto surge porque as pessoas tendem a ser autocríticas e excessivamente preocupadas com a impressão que causam nos outros. No entanto, na realidade, a maioria das pessoas está tão absorta em seus próprios pensamentos e experiências que raramente presta atenção nas outras pessoas. a sala. Portanto, na maioria dos casos, esse sentimento de estranheza é apenas uma invenção da nossa imaginação. Conhecer novas pessoas. Quanto mais você conhecer novas pessoas, mais confortável se sentirá. Com o tempo, você aprenderá a relaxar e a gostar da comunicação. Comece com pequenos passos, como uma saudação ou uma breve conversa com um colega de trabalho. Gradualmente, você poderá ter conversas mais longas e significativas com outras pessoas. Embora os primeiros passos possam parecer difíceis, lembre-se que a comunicação é uma habilidade que pode ser desenvolvida. Com o tempo, isso se tornará natural e agradável para você, e o medo da rejeição irá embora. * Tarefa prática Para consolidar as dicas recebidas, vamos fazer um pequeno trabalho prático: Faça uma lista de 10 características gerais importantes sobre você. que estão relacionadas à interação com outras pessoas. Como você se sentiria se essas qualidades que você considera importantes e valiosas para você fossem confrontadas com críticas de outras pessoas? Você ainda poderia se amar e ser feliz se alguém criticasse essas qualidades que você tanto valoriza? Caso contrário, tente pensar em como você pode mudar ou reconsiderar essas qualidades para se tornar menos dependente da opinião dos outros sobre você..