Às vezes bate tão forte que você pode até uivar como um lobo. E quero fugir das emoções crescentes - para os amigos, para o entretenimento, para as redes sociais, para ser estúpido com os gatos, ou para qualquer lugar, só para não sentir tudo, e também para tomar decisões drásticas que podem então ser tomadas. anos. Meu conselho é não correr. E vá aonde dói. Eu sei que muitas pessoas não gostam de chorar e também gostam de meditar ou procurar o lado positivo naquilo que é difícil. Chamo estas últimas “vítimas de ZATONs”. O dente dói, mas ainda o tenho. Eles pisaram no meu pé, mas me lembrei para onde estava indo. Meu marido é uma cabra, mas eu comecei o autodesenvolvimento. Parece lindo e correto, mas nada muda na vida dessas pessoas até que alguém as torture adequadamente. Ou seja, são altamente dependentes do mau comportamento dos outros em sua direção, ou de infortúnios aleatórios. Claro, é importante olhar a vida de forma positiva, buscar uma saída, etc. Mas existe um estágio para tal saída; em todos os outros estágios, quaisquer decisões e tentativas de melhorar de alguma forma a situação só irão agravar a situação. Por exemplo, você pode decidir se divorciar quando a raiva e o ressentimento o dominarem. Mas isso é verdade? Ou compre roupas e guloseimas quando parece que ninguém te ama e ninguém precisa de você como você é. Portanto, a primeira coisa que você precisa fazer é perceber aqui e agora o que está acontecendo com você. neste momento minuto, quais sensações no corpo (calor, frio, calor, pressão em algum lugar, leveza, dores, calafrios, etc.), quais emoções cobrem (raiva, ressentimento, nojo, selo, medo, susto, tristeza), e que pensamentos surgem (ninguém precisa de mim, sou um perdedor, tudo é ruim, tudo é inútil, vou despedaçar todo mundo, estou em um beco sem saída, etc.) A segunda é dar-se o direito a tudo essas sensações, emoções e pensamentos - essa é a verdade, se eles vierem até você, significa que são necessários para alguma coisa, podem ser desmontados mais tarde. Mas agora - apenas admita tudo. Estou com frio. Eu estou assustado. Parece-me que tudo é inútil. E eu tenho o direito de sentir isso. A terceira é sentir, estar no que você de repente descobriu em si mesmo neste momento - se você está triste, então fique triste, se estiver com medo, então tenha medo, se estiver com raiva. , então fique com raiva. Por enquanto não estamos falando de ações, mas de sensações e emoções, mas se você quiser fazer alguma coisa, então pode desabafar um pouco - chorar, gritar, olhar para a parede (não nas redes sociais - isso é importante,). e não um filme ou mesmo um treinamento super útil, só não vá a lugar nenhum, para que nada distraia). Mas outras ações dependerão da situação em que você se encontra, há quanto tempo você está nela e de quais recursos você tem para sair. Como regra, quando as emoções surgem, primeiro sinto a devastação e depois as ideias de algum lugar. começam a surgir sobre como sair, o que fazer, aparecem oportunidades que eu não tinha visto antes. Mas até agora não afundei nesse fundo emocional, como se todo esse positivo fosse artificial, ou nem tivesse sido visto. Mas quando acontece assim - naturalmente, nascendo sozinho, e não sob pressão, então é muito mais eficaz e duradouro no impacto. E quase esqueci de esclarecer - se houver oportunidade de gritar, chorar e destruir. móveis sem testemunhas (especialmente pessoas próximas), faça isso sozinho. Para não chocar os outros e se render completamente à vontade dos estados ondulantes, minha experiência mostra que esta é a maneira mais eficaz e menos dolorosa de sair da negatividade que às vezes surge. conselho - o que realmente ajuda você quando tudo está tão ruim que parece não haver saída.