#Path_to_oneself 😟 Jeder Mensch ist mit Ängsten konfrontiert. Aber kommen alle damit zurecht?📍„Ich mache mir Sorgen, was die Leute denken werden“📍„Wenn ich mir nicht ständig die Hände wasche, könnte ich irgendeine Infektion bekommen“📍„Meine Tochter versteht mich nicht, ich schon Ich komme nicht zu ihr durch.“ Verstehe mich.“📍„Was ist los mit mir? Warum habe ich homosexuelle Gedanken? von den ängstlichen Einstellungen, die ich im Beratungsprozess ständig höre. Und jeder von ihnen löst einen Angstzustand aus, aus dem man nicht so leicht herauskommt. Was passiert im Kopf bei einer ängstlichen Haltung? Wenn einem Menschen zum ersten Mal ein aufregender Gedanke kommt, schaltet unser Gehirn als Erstes das Alarmsignal ein: „Achtung! Gefahr!". Anschließend beurteilt er den Grad der Bedrohung (natürlich, subjektiv und basierend auf einer emotionalen Reaktion). Das autonome System schaltet sich sofort ein: Ihr Puls beschleunigt sich, Ihr Blutdruck steigt oder sinkt, das Schwitzen nimmt zu und Sie beginnen, irgendwie zu handeln, um sich vor der Bedrohung sicher zu fühlen. Alles scheint logisch. Allerdings stellt uns unser Gehirn eine Falle: Es schätzt nicht nur die Bedrohung ein, sondern versucht auch, den möglichen Ausgang und die schlechteste Option vorherzusagen. Und er erklärt dies damit, dass er auf das Schlimmste vorbereitet ist. Bam – und schon geraten Sie in einen Teufelskreis der Angst. Denn wenn Ihr Gehirn auf eine ständige Bedrohung fixiert ist und die Vorhersage schlechter Dinge eine ständige Bedrohung darstellt, werden Sie sich chronisch vorbereiten, scheitern und sich wie ein Opfer verhalten – ein Opfer. Und anstatt über Wege zum Sieg nachzudenken, werden Sie über Optionen zur Verteidigung nachdenken, was bedeutet, dass Sie in chronischer Angst sind und dunkle Gedanken haben.❓Warum passiert das? Einer der Gründe ist defensives Verhalten. Ihr Ziel ist es, das Angstniveau zu reduzieren und vor unangenehmen Umständen zu schützen, die Angst verursachen. Dieses Verhalten dämpft vorübergehend das Gefahrengefühl, allerdings nur kurzfristig. Das Problem mit defensivem Verhalten ist, dass es erstens nichts lehrt und zweitens Sorgen und Ängste verstärkt und verstärkt. Was sind also die Strategien des defensiven Verhaltens? 1 – Die heimtückischsten, meiner Meinung nach , Strategie. Und deshalb. Leider kommt es oft vor, dass das Vermeiden einer Angst zu einer anderen führt. Beispielsweise werden viele Ängste durch die Angst vor einer tödlichen Krankheit ersetzt: – Ich habe Angst, mich beruflich weiterzuentwickeln, weil das Kind unheilbar krank ist – um ein mögliches berufliches Scheitern bei der Suche zu vermeiden für Krankheiten des Kindes und Behandlung des Kindes... - Ich kann keinen Antrag machen und heiraten, weil meine Mutter schwer krank ist - ich vermeide Verantwortung für meine Familie und mögliche Probleme bei der Überwachung des Gesundheitszustands meiner Mutter, ihres Blutdrucks, der Einnahme von Pillen... . - Ich kümmere mich nicht um das Kind, weil ich todkrank bin - ich vermeide pädagogische Momente mit dem Kind und habe Angst vor möglichen Fehlern bei der Suche nach Symptomen schrecklicher unheilbarer Krankheiten usw. 2 – Ich suche Unterstützung. Es ist normal, das herauszufinden die Meinungen anderer Menschen. Wenn dies jedoch übermäßig und nur unter bestimmten Umständen geschieht, ist dies ein Zeichen für defensives Verhalten. Beispielsweise kann ein junger Mann einem Mädchen keinen Heiratsantrag machen. Er hat sich bereits mit all seinen Verwandten beraten und die Meinung aller seiner Freunde eingeholt, aber jedes Mal denkt er: „Das ist es, morgen mache ich ihr einen Heiratsantrag!“ - Er fängt sofort wieder an, alle anzurufen und noch einmal zu fragen. Erzählen Sie neue Details der Beziehung, bitten Sie das Mädchen, die Situation zu bewerten usw. 3️⃣ - Distanziertheit Hier gibt es zwei Möglichkeiten: Entweder tun Sie so, als ob nichts passiert, oder tun Sie plötzlich etwas anderes Angenehmes Hausaufgaben mit dem Kind, aber stattdessen setzt sich Papa hin, um ein Computerspiel zu spielen, oder schaltet Fußball ein oder scherzt: „Oh, wie viel kannst du lernen?“ Ich in!