Deze lente is vol angst. Plannen vallen uiteen, de onzekerheid groeit. Dit is het, een geweldige tijd om hier en nu te leven. Maar in werkelijkheid is het niet zo eenvoudig. Dat is de reden waarom tot voor kort de winkelschappen snel leegliepen: een mens heeft op zijn minst de illusie van controle nodig om met het onbekende om te kunnen gaan. Angst verbergt altijd een gevoel, of misschien meerdere tegelijk. Herkende gevoelens zorgen voor duidelijkheid, en dit is al een kleine steun. En voor degenen die zo overvallen zijn door een golf van paniek dat het de reflectie belemmert, heb ik een paar tips.⠀☝🏻 Haal adem. Ik meen het. Wanneer ervaringen de overhand krijgen, wordt de ademhaling oppervlakkig, moeilijk en bevriest. De hoeveelheid toegevoerde zuurstof wordt verminderd, wat lichamelijke zwakte kan veroorzaken. Het is onnodig om te zeggen dat mensen in de context van een uitgeroepen pandemie de neiging hebben om elke aandoening als een symptoom te beschouwen?⠀☝🏻Filter. Informatie komt overal vandaan. En er zit meer in dan we kunnen bevatten, en bovendien is deze informatie vaak tegenstrijdig. Kies een nieuwskanaal dat je vertrouwt en volg de informatie daar.⠀☝🏻Geen paniek. We zullen leven. We leven nog steeds, het leven gaat door. Je kent zelf de voorzorgsmaatregelen: was je handen, versterk je immuunsysteem.⠀☝🏻Blijf alert. Op momenten van grote angst bestaat de mogelijkheid om terug te keren naar de gebruikelijke destructieve gedragspatronen om stress te verlichten: eten, alcohol, dwangmatig winkelen, risicovol gedrag, enz. Wees aandachtig voor jezelf, probeer alternatieve manieren te vinden om te ontspannen: yoga, meditatie, ontspanning, een warm bad, etc.⠀☝🏻Verwaarloos psychotherapie niet. Er is te veel angst en onzekerheid op de achtergrond om steun te weigeren. En dankzij moderne technologieën kan het werken met een therapeut online worden overgedragen.⠀☝🏻 Wees niet alleen. Nu is bijna het hele land in zelfisolatie en zit iedereen achter gesloten deuren. Ook de grenzen zijn gesloten en dit zorgt voor een nog groter gevoel van isolatie en eenzaamheid. Houd contact met je dierbaren, de angst wordt minder als er steun is.⠀Wees kalm en stabiel!