Recentemente fiz um teste de ansiedade e pedi para enviar uma pontuação de ansiedade e sintomas. Pelos sintomas, você pode entender como uma pessoa aumenta sua ansiedade. Entre os sintomas, os principais são o medo de um tipo ou de outro, fobias, pânico e esgotamento nervoso. Se há sintomas, então há um transtorno. Um transtorno não é uma doença, em 99% dos casos não há matéria orgânica, é apenas um problema que se transformou em uma armadilha mental. E a própria pessoa sustenta sua armadilha com pensamentos, emoções, reações. Você só precisa sair da armadilha; a saída é onde fica a entrada. Ou seja, estude seus sintomas e desenvolva-os e saia do buraco. Teste nos comentários. Escreva seus sintomas e eu escreverei como sair. COMO APRENDER A GERIR O MEDO Por trás dos problemas fóbicos de ansiedade está o medo. O medo é uma emoção diretamente relacionada à sobrevivência. Mas é preciso distinguir o medo saudável e útil do medo patológico fictício, que mantém o cérebro e o sistema nervoso em alarme, em estresse crônico e se transforma em ansiedade, pânico e fobias. E a vida se transforma em um inferno. Qualquer ameaça provoca medo sem a participação da consciência. O cérebro e a consciência humanos surgiram recentemente, são fracos. O medo surge na velocidade da luz e então suprime a consciência. Mas você pode aprender a controlar e treinar o medo e o sistema límbico (animal), e pode e deve se livrar do medo patológico (imaginário). Ou seja, o medo é importante e útil, mas quando é excessivo nos destrói. Um medo inventado vira fobia e vive segundo sua própria lógica patológica e leva a pessoa ainda mais para a floresta, ou seja, para o sofrimento. E você precisa sair da floresta na direção oposta. Se você mergulhar no medo imaginário por meio de sensações em seu corpo por 30 minutos, uma vez por dia. Ligue para eles especificamente uma vez por dia. Duas semanas. E todas as outras horas dizem: Pare! Estaremos dentro do cronograma. Após 4 dias, o medo enfraquecerá, após 14 dias causará tédio e desaparecerá em 90% dos casos. Claro, existem casos difíceis. Se houve lesões, a lesão e a dor são sempre removidas primeiro. Depois vem o medo. E você precisa entrar em contato com um especialista, mas na maioria dos casos uma pessoa consegue lidar sozinha e não sofrer. De forma muito breve e clara, o novo livro de D. Nardone sobre Fobias e seu tratamento descreve dezenas de casos de recuperação de transtornos fóbicos. Para todos os distúrbios e doenças, é necessário reduzir o estresse e a ansiedade. Você precisa aprender isso também. A maneira mais fácil de aprender é através da meditação. Tenho muitas meditações terapêuticas no meu canal, elas reduzem a ansiedade e te enchem de energia. Quando não temos energia, os vírus, inclusive os mentais, se apegam a nós. Participe e cuide de você: https://t.me/energy_meditation23 Vou te ensinar como lidar com PA, medos e pensamentos obsessivos. Distúrbio do sono. Inscreva-se para uma sessão online: Whatsapp, Telegram +351964396902