Wie man Schlaflosigkeit überwindet – 12 Möglichkeiten zur Entspannung Damit unser Schlaf gesund ist, ist es notwendig, dass das Hormon Melatonin nachts synthetisiert wird Das Hormon erreicht seinen Höhepunkt um 21:00 Uhr und bleibt anschließend 10-12 Stunden im Körper. Die Produktion von Melatonin durch den Körper selbst hängt weitgehend von der Dunkelheit ab. Danach beginnt sich der Körper der Person zu entspannen, die Körpertemperatur sinkt leicht und er fühlt sich schläfrig. Dies geschieht während des normalen Einschlafvorgangs.1. Melatonin. Jeder von uns verfügt über periphere und zentrale Uhren in seinem Körper, dank derer biologische Prozesse im Körper reguliert werden. Bei normaler Melatoninproduktion beginnt ein diesbezüglich normaler Mensch abends, schlafen zu wollen.2. Tryptophan. Es handelt sich im Wesentlichen um eine essentielle Aminosäure, die in proteinhaltigen Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs vorkommt. Die Produktion von Melatonin hängt davon ab, wie viel es im Körper vorhanden ist. 3. Glycin. Es wird oft von Psychiatern empfohlen, da es eine nootrope Wirkung hat, den Schlaf normalisiert und die Stimmung verbessert.4. Magnesium. Eine sehr wichtige Komponente zur Verbesserung des Schlafes, die im Wesentlichen die Kommunikation und Interaktion zwischen Zellen und die Energieproduktion sicherstellt und auch den Zucker steuert. In verschiedenen Vitaminpräparaten wird es am besten aufgenommen und interagiert in Kombination mit Melatonin und Zink.5. Baldrian. Es macht wahrscheinlich keinen Sinn, hier zu sprechen, da jeder weiß, dass Baldrian die beruhigenden Verbindungen Valepotriat und Valeriansäure enthält. In dieser Hinsicht wirkt es als ernstzunehmendes Beruhigungsmittel und verursacht keine Nebenwirkungen.6. Pasiflora. Hat eine doppelte Wirkung: Erstens hilft es, das Erleben von Stress und Ängsten zu reduzieren, und zweitens hat es eine gute Wirkung auf Insulin.7. Melissa. Verursacht eine beruhigende und krampflösende Wirkung. Es enthält mehrere natürliche Säuren – Oleanolsäure, Ursolsäure und Rosmarin, deren Zusammenspiel ein stabiles Gefühl der Ruhe vermittelt und die Stimmung verbessert. Früher habe ich Kräuter irgendwie nicht oft verwendet, aber in den letzten Jahren verstehe ich sie immer mehr Wirksamkeit und Nutzen Was verwenden Sie, um Ihren Schlaf zu verbessern?1. MEIN KURS FÜR PSYCHOLOGEN „Psychotherapie schwieriger Klienten und Techniken für die Arbeit mit ihnen“ kann hier erworben werden.2. MEIN KURS FÜR PSYCHOLOGEN „Psychotherapie der Co-Abhängigkeit – ein Schritt-für-Schritt-Prozess zum Ergebnis“ kann hier erworben werden. 3. Wenn Sie bereit sind, habe ich drei Möglichkeiten, Ihnen bei der Bewältigung von Depressionen, Angstzuständen und Neurosen zu helfen.a) Lesen Sie meine Buch Selbsthilfe bei Neurose – 15 Techniker aus Angst. b) Schreiben Sie mir per PN, wenn Sie einen kostenlosen Leitfaden „7 Techniken zur Überwindung von Depressionen“ erhalten möchten. c) Melden Sie sich für eine Beratung zur Auswahl für meinen zweimonatigen „Kurs zur Überwindung von Depressionen und Angstzuständen“ an.".