„Einen Tag vor der Arbeit nach den Feiertagen, aber es ist einfach unmöglich zu arbeiten.“ Keine Kraft mehr. Meine Kräfte blieben außerhalb der Stadt...“ „Nach den Ferien habe ich 8 kg zugenommen! Jetzt mache ich eine strikte Milchdiät ...“ „Ich habe nach den Feiertagen so viel zugenommen ... obwohl ich früher dachte, dass all diese Themen nicht auf mich zutreffen ...“ „Wann endet dieses Wochenende! ? Ich habe sogar aufgehört, meine Haare zu kämmen – ich gehe einfach vom Fernseher zum Kühlschrank.“ Dies sind Auszüge aus Briefen, die uns nach Neujahr erreichen. Und das passiert jedes Jahr ... Vielleicht ist die oben beschriebene Situation nicht genau Ihre Situation ... Und doch erfordert der Zustand „nach den Feiertagen“ Aufmerksamkeit. Während der Feiertage befinden wir uns tatsächlich in einer ungewöhnlichen Situation für Körper und Gehirn. Übermäßiges Essen und Alkohol erhöhen die Belastung von Leber, Nieren und Magen. Gleichzeitig nimmt in den Ferien die körperliche Aktivität ab, der gewohnte Schlaf-Wach-Rhythmus wird gestört und die Schlafdauer nimmt ab oder nimmt umgekehrt zu. WAS FÜHRT DAS? Überlastung oder Lust, zur Arbeit zu gehen. Schläfrigkeit und Faulheit. Das Gewicht hat zugenommen. Chronische Krankheiten verschlimmern sich. Das allgemeine Gefühl von Depression und Unwohlsein Sie schienen sich auszuruhen, aber wie kommen Sie aus diesem Zustand heraus? Wie können Sie Komfort und Aktivität kombinieren? Sie müssen den Kaloriengehalt der Nahrung schrittweise reduzieren. Essen Sie nicht zu viel, aber quälen Sie sich auch nicht mit Hungerstreiks. Es ist nicht ratsam, sofort eine Crash-Diät durchzuführen. Dies erhöht nur den Stress – von emotionalem bis physiologischem. Trinken! Trinken Sie mehr Flüssigkeit. Um Stoffwechselprozesse zu normalisieren, benötigen Sie mehr Flüssigkeit als gewöhnlich. Vor allem nach Alkohol! Wasser, Kräuter- und Grüntees, Sie können etwas Honig und Zitrone hinzufügen. Volumen – bis zu 3 Liter. Organisieren Sie das Leben Ihrer Familie in den Ferien! Gehen Sie dorthin, wo Sie an Wochentagen nicht hinkommen, und lassen Sie sich etwas einfallen weniger trivial als ein Abendessen bei Kerzenschein (z. B. Abendessen bei Kerzenschein auf dem Dach))) Wechseln Sie zwischen Entspannung und Aktivität. In den Ferien gehen wir oft zu Extremen! Entweder Skifahren, Snowboarden, Skaten, Rodeln, Reisen, d.h. maximale Aktivität für alle 10 Tage. Oder völlige Faulheit, Entspannung, ungemachte Betten usw. Es ist ratsam, diese Prozesse intelligent abzuwechseln, indem Sie zum Beispiel die Kraft der Vorstellungskraft nutzen, um Knoten zu zeichnen. Man kann sehr bequem und bequem liegen. Stellen Sie sich Skifahren, Radfahren usw. vor. Dies sollte etwas sein, was Sie bereits getan haben und Sie genau wissen, wie Sie sich in Ihrem Körper fühlen und wie Sie sich während des Trainings fühlen. Stellen Sie sich das vor, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie sich aufwärmen, dass sich Ihre Muskeln anspannen. Sie könnten sogar ins Schwitzen kommen. Seien Sie nicht überrascht, das ist eine völlig normale Reaktion. Schließlich aktiviert eine imaginäre Aktion die gleichen Teile des Gehirns wie eine Aktion in der Realität. Nur ohne Bier... Was zu tun ist: - Dehnen Sie sich mit Vergnügen! Gesicht, Hals (auch zum Vergnügen, genießen Sie!) - Kneten Sie die Ohren, ziehen Sie sie leicht nach oben und hinten - Reiben Sie die Handmuscheln, massieren Sie jeden Finger vom Nagel bis zur Basis an den Seiten, streicheln Sie alle Finger, als ob Wenn Sie enge Handschuhe tragen, klopfen Sie Ihre Hände. Es gibt eine Vielzahl aktivierender Punkte an den Händen, die Ihnen den sofortigen Einstieg erleichtern. Diese Übung ist morgens, zu Beginn des Arbeitstages, 2 Wochen nach den Feiertagen sehr nützlich – kümmern Sie sich bei der Arbeit nur um das Notwendige. Überlasten Sie sich nicht gleich. Alles, was bewegt werden kann, bewegen Sie es. Nach einer längeren Pause abrupt wieder aktiv zu werden, ist extrem stressig! Seien Sie sanft und aufmerksam zu sich selbst! Im Allgemeinen ist die Geschäfts- und Planungsstimmung eng mit den Mondzyklen verknüpft, insbesondere bei Frauen. In unserer Werkstatt treffen wir uns jeden Monat zum Neumond und führen durch.