Continuemos la conversación sobre distorsiones cognitivas. Ya hemos hablado del pensamiento en blanco y negro (dicotómico), de la catastrofización y de la “lectura de la mente”. Sobregeneralización (overgeneralization) Otra distorsión cognitiva que puede afectar nuestro estado y comportamiento es la sobregeneralización. Aquí es cuando sacamos conclusiones globales, nos formulamos una regla general en una o más situaciones. Ejemplos: "¡Soy una mala madre!" (porque el bebé se cayó y se rompió la nariz), "Todos los hombres son unos idiotas" (como). mi ex), “Siempre estoy arruinando todo”. Palabras marcadoras: “todos”, “nunca”, “siempre”, “eternamente”, “constantemente”, “en ninguna parte”, “en todas partes”, “nadie”, “nada”. Las palabras marcador pueden y no estar en la oración, pero está implícito: el niño se rompió la nariz una vez, pero soy una mala madre para siempre y lo peor es que empezamos a actuar en base a esta regla: desde “. todos los hombres son unos idiotas”, ¿por qué conocerse, tener citas? Puedes pasar un buen rato en casa. Deber Otra distorsión cognitiva es el debería. Una persona pone expectativas poco realistas sobre sí misma y sobre otras personas de que se comportarán como mejor le parezca, como quiero. La característica principal es la presencia de reglas según las cuales deben actuar la propia persona y quienes la rodean. Estas reglas normalmente no se cumplen. Pero si se violan, se percibe como un fracaso. Curiosamente, también puede haber exigencias que se hagan no sólo a las personas, sino también al mundo en su conjunto. Ejemplos: “Debo ser una buena esposa”, “Los niños deben estar tranquilos”, “Debo ser la primera”, “ Esta lloviendo otra vez." !" (lo que implica que debe haber sol). Palabras marcadoras: "debe", "debería", "debe", "necesario", "debe", "debe", "por todos los medios", "sangrado nasal" ser hablado, pero implícito. Cuando alguien dice “no me respetan”, “no confían en mí”, “no les agrado”, quiere decir que “deberían respetarme”, “deberían confiar en mí”, “deberían Quiéreme". ¿Por qué sucedió? No es lo mismo “me gustaría esto” que “así debe ser”. Esas exigencias que se imponen a uno mismo suelen aplicarse a todos los demás. Si permitimos que otros violen estas reglas, entonces nosotros nos permitiremos hacer lo mismo. Casi todas las disputas surgen de la posición de "tú (no deberías) deberías/debes". Evaluación global del valor humano. ¿Alguna vez has pensado algo como: "¡Soy una tonta!", "¡Soy una mala madre!" , “¡Si no logro el éxito, soy una nulidad sin valor!”, “¡Si me equivoco, soy un idiota!”, “Ya que todos me están dejando, soy feo e indigno de mí”. ¡amar!" o "¡Si ella me deja, entonces es una tonta!", "Si no apruebo esta entrevista, soy un tonto y un perdedor". ¿Entonces conoces otro error de pensamiento: las evaluaciones globales del valor humano? Implica que existe una determinada escala mediante la cual podemos evaluarnos a nosotros mismos y a los demás, que hay personas que son más valiosas y otras que son más o menos hasta que entendamos que nuestro valor como individuo no depende de la presencia de. las relaciones, los logros, la cantidad de diplomas y premios, y si no aprendemos a evaluar nuestras acciones y no a nosotros mismos, esto nos llevará a la depresión y provocará toda una serie de emociones desagradables. Sí, puede que las cosas no me salgan bien, puede que tome decisiones equivocadas, equivocarse es normal y muy humano. Ser humano significa tener debilidades y fortalezas, no ser ideal con respeto y cuidado, consulta la psicóloga Yulia Kuntysh Publicaciones anteriores sobre errores de pensamiento: Errores de pensamiento. Pensamiento en blanco y negro Errores de pensamiento. Catastrofización + “lectura de la mente” Si estás cansado de arreglárselas solo, ¡te invito a una consulta! WhatsApp, Telegrama, Viber +7 921 993-16-39