Muchas personas están familiarizadas con los pensamientos inquietantes de que algo terrible podría sucederles a sus seres queridos. Una persona comienza a arrebatar del flujo de información noticias aterradoras sobre incidentes, casos de muerte violenta, enfermedades, lesiones, volver una y otra vez en sus pensamientos a historias terribles, pasarlas por su cabeza, como si fuera en contra de su voluntad. en forma de fantasías agresivas (especialmente con esto es a lo que se enfrentan las madres de bebés: con sueños o pensamientos sobre cómo ellas mismas dañan al niño). En general, la ansiedad a menudo se activa durante períodos de especial vulnerabilidad: el embarazo; para padres jóvenes – los períodos del nacimiento y la primera infancia de los niños; mudanzas, divorcios y todo tipo de tensiones. ¿Cómo ayudarse a sí mismo en primer lugar? Comprender el origen de la ansiedad A menudo se asocia con el miedo a la muerte que no se ha vivido en la infancia. Normalmente, la edad en la que el tema de la muerte comienza a preocupar mucho a los niños es entre los 5 y los 7 años. Si no recibiste respuesta de tus padres a preguntas importantes sobre qué es la vida y la muerte, si sentiste que los propios adultos estaban muy impresionados y tan preocupados que no querían hablar, evitaban la conversación, entonces hay una alta probabilidad de que los pensamientos catastróficos obsesivos actuales estén asociados con el hecho no completamente dominado de la existencia de la muerte y la propia mortalidad también puede resonar. Podría ser un trauma recibido en una situación que pone en peligro la vida o un "trauma informativo". Pocas personas en la infancia estuvieron completamente protegidas de información innecesaria sobre desastres, maníacos, pedófilos y recibieron el apoyo adecuado de los adultos para dominar esta información. Un niño puede quedar muy impresionado por una trama televisiva o una historia escuchada incluso a medias. Y si entonces no había nadie con quien compartir el horror y otros sentimientos de lo que escuchó (vio), no había nadie más adulto y. fuerte que permanecería cerca y así te protegería, te daría algún tipo de explicación y apoyo, si no hubiera oportunidad de reaccionar a tus sentimientos en manos amorosas y confiables, entonces esta experiencia aún puede persistir así, en forma de obsesivo. Para ayudarte ahora, puedes hablar de esto con personas cercanas a ti que no "vibrarán" (temen tanto que comiencen a "callarte", se detengan y cambien), sino que simplemente permanecerán constantes y cálidas. a tu lado en el momento en que estás contando, asustado y preocupado, quién te permitirá tener miedo o llorar y puede apoyarte de la manera que más te convenga: simplemente escucha, abraza, da una mano o sirve té. - o hacer algo más que le ayude a sentir apoyo, conexión, a adquirir conciencia de que no era suficiente entonces en la infancia: “No estoy solo frente a este miedo si no hay personas tan estables a tu lado”. círculo, puede acudir a un psicólogo con esta solicitud. Otra opción para la fuente de pensamientos y fantasías obsesivos y aterradores es la agresión reprimida. Al reproducir involuntariamente en nuestras fantasías la muerte o el daño que le sucede a un ser querido, nuestro inconsciente puede dar rienda suelta a impulsos agresivos dirigidos a esta persona, impulsos que nos prohibimos a nivel consciente. Si te atormentan pensamientos terribles o preocupaciones sobre alguien, pregúntate: ¿me permito sentir (expresar) enojo hacia esta persona? Segundo. Domine la habilidad de detener los pensamientos obsesivos y ansiosos. Es importante comprender que desea protegerse con estos pensamientos (el miedo realiza una función protectora), pero la forma de protección es tan debilitante que ahora le interfiere. nosotros mismos por estos pensamientos protectores, pero déjelos ir; ahora no son una ayuda, sino un obstáculo. Es decir, si le resulta difícil salir del círculo de pensamientos sombríos, ansiosos, tristes y aterradores, puede utilizarlos. esta técnica: capta los pensamientos a medida que surgen (tan pronto como notes que los pensamientos han vuelto a girar en círculo, que “tus pensamientos están pensando”, no tú) y déjalos ir suavemente. Por ejemplo, puedes abordar directamente tu parte ansiosa: “Gracias, quieres algo importante para mí”.».