De populaire verbeelding heeft een beeld gecreëerd dat angst associeert met negatieve, onaangename en gevaarlijke omstandigheden. Zelfs positieve situaties kunnen echter veel angst veroorzaken. Wie heeft zich nooit zorgen gemaakt over het krijgen van een promotie of het verwachten van een baby? Verandering, zowel positief als negatief, veroorzaakt meestal angst en ongerustheid. Dit gebeurt omdat we gedwongen worden de omgeving te verlaten waarin we ons op ons gemak en beschermd voelen in het licht van een onbekende situatie. Natuurlijk vraag je je op dit moment misschien af ​​hoe je moet omgaan met angst veroorzaakt door verandering. Gelukkig zijn er enkele heel eenvoudige technieken die je zullen helpen je doel te bereiken: 1. Schrijf de redenen voor uw angst op. Wat maakt u bang? Over welke gevolgen maakt u zich zorgen? Wat is het ergste dat je kan overkomen? Leg alles op een vel papier en lees alle punten één voor één opnieuw. Hoe groot is de kans dat jouw angsten uitkomen? U zult zich ongetwijfeld realiseren dat u de mogelijke gevolgen van de verandering enigszins overdrijft. In gedachten heb je een verhaal gecreëerd dat je bang maakt, maar dat zeer onwaarschijnlijk is.2. Ademen Als we gestrest, bang of angstig zijn, wordt onze ademhaling korter en onregelmatig. Dus als je je bijzonder angstig voelt, haal dan diep adem en tel tot zes terwijl je inademt en tot acht terwijl je uitademt. Herhaal dit minstens tien keer. Aan het eind zul je je veel meer ontspannen voelen.3. Regelmatig bewegen. Wandelen of hardlopen zijn geweldige oefeningen voor angstige mensen, vooral als je een groene en ontspannende omgeving als achtergrond kiest. De hormonen die vrijkomen tijdens het sporten zorgen ervoor dat je je niet alleen meer ontspannen voelt, maar ook gelukkiger. Als u zich bijzonder angstig voelt, kies dan voor een energieke wandeling in de natuur of aan zee.4. Bezoek uw positieve herinneringen opnieuw. Angst ontstaat meestal wanneer iemand zich concentreert op toekomstige situaties die hem kunnen beïnvloeden. Een goede manier om met angst om te gaan, is door terug te kijken en situaties te herinneren waarin u zich veilig en gelukkig voelde. Vermijd stimulerende middelen: Vermijd stimulerende middelen zoals koffie, cola, energiedrankjes en nicotine tijdens de wisselperiode. Hierdoor zul je je meer ontspannen voelen. Bedenk dat verandering ons bang maakt, omdat we het als een groot en bedreigend ‘geheel’ zien. Maar als het je lukt om het in veel kleine delen te verdelen, zul je beseffen dat het niet zo moeilijk is om ermee om te gaan.