Van de auteur: Dit spel is een ontwikkeling van de auteur, voor de eerste keer gepubliceerd. Geef bij herdruk en ander gebruik een link naar de originele bron op. Ik heb het in mijn werk met het onderwijzend personeel gebruikt om burn-out te voorkomen en zelfbewustzijn te vormen waardoor iemand positief naar de samenleving kan kijken en waarnemen, effectief kan denken en handelen. Doel: Vorming van zelfbewustzijn waardoor je positief naar de samenleving kunt kijken en deze kunt waarnemen, en effectief kunt denken en handelen. Doelstellingen: • Activering van persoonlijke groei door het aanleren van positieve methoden van zelfkennis en zelfregulering van de emotionele en fysieke toestand. • Ontwikkeling van positief zelfbeeld en zelfhouding Fase 1. Voorbereiding. Stemming (“warming-up”): Groetspel “Wens elkaar het beste uit de grond van je hart” (ontwikkeling van de auteur). Doel: Het wegnemen van psychologische barrières. Beschrijving: Deelnemers staan ​​of zitten in een cirkel. Elke deelnemer drukt op zijn beurt zijn wensen uit, te beginnen met deze woorden: “Ik groet je en wens je vandaag met heel mijn hart...”. Tegelijkertijd volgt hij de volgende regels: 1) de sprekende deelnemer houdt een fluwelen hart vast, bij voorkeur op de borst; 2) wensen mogen niet worden herhaald; 3) na de begroeting geeft hij deze door aan de volgende deelnemer, enzovoort aan alle deelnemers Tijd: 10 min. Opmerkingen: Het voordeel van dit spel is dat elke deelnemer zijn oprechtheid en bereidheid om oprecht te zijn kan tonen. Positieve wensen uit de grond van het hart zijn een symbolische boodschap van openheid en hartelijkheid, ze zijn een houding ten opzichte van vertrouwensrelaties en een vriendelijke omgeving. Het is belangrijk dat er tijdens dit proces oogcontact plaatsvindt. Er mag niet gepraat worden tijdens het spel – dit verhoogt de concentratie van de deelnemers en het effect van deze oefening neemt toe. Ter begroeting is dit spel geschikt voor zowel nieuwe als vaste groepen. Het helpt bij het creëren van het gevoel bij de deelnemers deel uit te maken van een groep en draagt ​​bij aan het ontstaan ​​van een sfeer van verwachting van iets nieuws. Het is vrij duidelijk dat in dit geval de methode voor het construeren van disposities wordt geïmplementeerd. Omdat je met dit spel, door een welwillend systeem van relaties in een groep te modelleren, trainingsevenementen kunt organiseren in een ‘hier en nu’-situatie in de psychologische ruimte van de kamer waar de training wordt gegeven. Fase 2. Actualisatie van het proces bevrijding van negatieve beelden, spanning en angst. Oefening “Healing Hands” (ontwikkeling van de auteur) Doel: · Verlicht spier- en emotionele spanning. · Update een positieve emotionele toestand en mentale beelden in overeenstemming met een bepaald onderwerp. Beschrijving: 1) Inleiding tot de regels van het spel. Instructies voor het organiseren en uitvoeren van de oefening: De deelnemers worden in paren verdeeld en komen vervolgens overeen wie de ‘genezer’ zal zijn en wie de ‘ziek’. Elke deelnemer moet twee rollen spelen. De oefening wordt zittend uitgevoerd op zachte kussens. 2) Verdeling in paren. Introductie van de deelnemers volgens de rol die ze spelen als ‘genezer’ en ‘ziek’. Instellingen voor introductie in de rol: · Rol “Healer”: de deelnemer die deze rol vervult, moet zich voorstellen hoe hij door elke aanraking het genezende licht van warmte en liefde naar zijn partner overbrengt. Tegelijkertijd geldt dat hoe meer hij geeft, hoe meer van dit genezende licht bij hem blijft. · De rol van de “Zieke”: de deelnemer die deze rol vervult, moet zich voorstellen hoe hij door elke aanraking van zijn partner het genezende licht ontvangt. van warmte en liefde, die, verhelderend, tegenslag en problemen, pijn en vermoeidheid verdrijven. En je ziel wordt licht en kalm. 3) Kennismaken met de instructies voor het uitvoeren en uitvoeren van de massage. Instructies voor het uitvoeren van een massage: Eerst beginnen de deelnemers met een rugmassage met lichte streling van het kraaggebied, aan beide zijden van de wervelkolom. Beschrijf vervolgens cirkels met cirkelvormige bewegingen met de hielen van je handpalmen. Je moet langzaam op je rug klimmen en proberen dat niet te doendruk hard op de wervelkolom. Als je de top hebt bereikt, streel je je schouders en ga je terug naar je onderrug. De hele procedure moet drie tot vijf keer worden herhaald. Plaats vervolgens uw handen op de schouders van uw partner, pak de nekspieren vast en begin ze te kneden, waarbij u zowel met de hele hand als met uw vingertoppen werkt, stel u voor alsof u deeg aan het kneden bent. Herhaal dit element drie tot negen keer. Beëindig de massage, streel je rug van onder naar boven en terug tot drie tot vijf keer. 4) Analyseer je gevoelens en acties in deze oefening. Vragen ter discussie: · Welke rol is gemakkelijker te geven of te ontvangen? · Welke rol kwam dichter bij het echte leven? Tijd: 30 min. Opmerkingen: Deze oefening combineert twee technieken: rollenspel en lichaamsgerichte therapie. Deze oefening geeft iedereen de mogelijkheid om in nauw (fysiek en emotioneel) contact te komen met een partner. Dit spel verlicht idealiter stress en activeert tactiele sensaties en mentale beelden die verband houden met het licht en de warmte van de menselijke ziel. Deze oefening combineert verschillende technieken goed: operationalisatie en simulatie. Omdat deelnemers in deze oefening hun vaardigheden kunnen trainen op basis van het naspelen van een model van effectief gedrag in een situatie van wederzijdse hulp, kan de flexibiliteit van het gedrag worden vergroot dankzij het vermogen om de rollen van verschillende deelnemers in de communicatie op zich te nemen. Dit rollenspel is gericht op het organiseren van de activiteit van de deelnemers in termen van het positief bieden van psychologische steun aan de partner en het accepteren ervan van buitenaf. Fase 3. Positieve mentale beelden bijwerken Groepscollagebeeld “Licht en liefde” (één optie uit de vele creatie van creatieve groepswerken) Doel: · Updaten van het gegeven onderwerp “Licht en liefde en visualiseer en materialiseer het beeld in de vorm van gezamenlijk creatief werk.” Beschrijving: 1) Inleidend gesprek: “Licht en liefde zijn de spirituele personificatie van schoonheid en perfectie. Alle levende wezens, planten en dieren streven naar licht en warmte. Mensen streven ook naar licht, iedereen wil geliefd worden en in ruil daarvoor hun liefde geven. Daarom zijn licht en liefde een integraal onderdeel van al het leven op aarde.'2) Deelnemers worden uitgenodigd om zich in teams van 5-6 personen te verdelen om een ​​symbool te creëren dat 'Licht en Liefde' vertegenwoordigt.3) Creatie van een thematisch collagebeeld4) De presentatie van de creatieve werken van hun team vindt plaats met één regel: "Elke deelnemer moet deelnemen aan de presentatie van de collage." Tijd: 30 min. Opmerkingen: Om een ​​collageafbeelding te maken, wordt de presentator uitgenodigd om foto's uit tijdschriften te gebruiken -puntpennen en potloden en andere hulpmiddelen (lijm, whatman-papier, schaar, natuurlijk materiaal). Tijdens het tekenen kan de presentator muziek aanzetten waarbij grote, positieve motieven overheersen. Een minuut voor het einde van de toegewezen periode van vijftien minuten vraagt ​​de facilitator de teams om hun werk te voltooien. In deze oefening wordt het mogelijk om de impliciete, impliciete houding van de deelnemers met betrekking tot het onderwerp te traceren en te realiseren. word de plot van de collage. Empathie, het vermogen om gezamenlijke acties te coördineren en communicatieve vaardigheden te trainen, worden ontwikkeld. Het creëren van dergelijke groepscreatieve werken is een van de specifieke manieren om de methode van symbolische zelfexpressie te implementeren. Omdat de invloed van beelden die in de verbeelding van een persoon ontstaan ​​op zijn gedrag, op zijn levenssituaties en de omgekeerde invloed van de kenmerken van iemands leven op spontaan ontstaande beelden een uiterst fascinerend onderwerp is, dat op zichzelf aanleiding geeft tot veel beelden en verenigingen. In deze oefening is de rol van het symbool in de levens van de deelnemers heel duidelijk zichtbaar - aangezien deze methode van interactief werken zich op het gebied van symbolische beelden bevindt. Fase 4. Actualisatie van visuele, auditieve en kinesthetische sensaties wie ben ik?” (ontwikkeling van de auteur) Doel: · Visuele, auditieve en kinesthetische sensaties bijwerken Beschrijving: 1) De spelregels worden aan de deelnemers uitgelegd. 2) Eén deelnemer onderzoekt de voorwerpen die op tafel liggen en gaat er vervolgens dichtbij zitten. de tafel;geblinddoekt. Het is zijn taak om te raden welk van de op tafel liggende objecten hem werd aangeboden, hoe dit object hem als persoon karakteriseert, en aannames te doen over wie het hem heeft aangeboden. De overige deelnemers kiezen eventueel een van de objecten die hem kenmerken een persoon. Vervolgens is het zijn taak om met enige actie te activeren, bij voorkeur slechts één van de tactiele (fruit, bloemknoppen), smaak- (fruit) of tactiele analysatoren (stenen, schelpen, enz.), afhankelijk van de keuze van het object.3) Als de deelnemer raadt, dan neemt hij de plaats in van de gokker. Het spel wordt zo vaak herhaald als de toegewezen tijd toelaat (10-15 minuten). Tijd: 25 minuten. Opmerkingen: Instructies voor het organiseren van het spel: Alle beschikbare items worden op een tafel gelegd, verdeeld in vier sectoren: 1 - stenen, schelpen, bladeren, knoppen, veren; 2 – stukjes stof met verschillende texturen; 3 - fruit; 4 - een pot water. Dit spel is wenselijk onder deelnemers die een vaste groep vormen. Deelnemers ontwikkelen non-verbale communicatieve vaardigheden op basis van training in de vaardigheid om persoonlijke kwaliteiten te presenteren via figuurlijke systemen die in de samenleving bestaan. De methode voor het construeren van disposities wordt hier opnieuw gebruikt, maar met nieuwe inhoud. De spelregels dwingen deelnemers om een ​​bepaald probleem op een nieuwe manier op te lossen. Als de presentator zich na het uitvoeren van deze oefening concentreert op wat er met de deelnemers is gebeurd ten tijde van het spel, dan past de presentator in dit geval indirect de methode van concentratie van aanwezigheid toe. Fase 5. Zelfonderzoek en zelfkennis Meditatie-visualisatie “Op weg naar de Boom der Verlangens.” (ontwikkeling van de auteur) Doel: · Het aanleren van de vaardigheid van bevrijding van schadelijke illusies en de ontdekking van nieuwe positieve aspecten van jezelf. “I.” Beschrijving: 1) Inleiding tot de gedragsregels bij deelname aan ontspanning. Deelnemers aan de training krijgen de volgende instructies: “Neem een ​​comfortabele houding aan. Sluit je ogen en adem een ​​paar minuten rustig door (pauze). Probeer nergens aan te denken, voel volledige fysieke en emotionele rust (pauze). U kunt vreemde geluiden horen, maar deze mogen u niet storen. Probeer bij jezelf een gevoel van innerlijke vrede en aangename ontspanning op te roepen (pauze). 2) Deelnemers krijgen het volgende beeld: “Stel je voor dat de tijd vertraagt, en je in slaap valt, en je hebt een droom (pauze): je ziet jezelf. slapen, maar het wordt ochtend, je wordt wakker, rekt je uit, net zoals je deed als kind (pauze). Je staat op en gaat de tuin in (pauze), op de tafel onder een geborduurde handdoek vind je verse melk en geurig brood met een knapperige korst in een pot (pauze). Je proeft melk en brood en ervaart een gelukzalige toestand (pauze). Dan maak je je klaar en ga je wandelen (pauze). Je loopt langs een brede weg (pauze) en komt op een smal pad dat naar het bos leidt (pauze). Je gaat het bos in en besluit bessen te plukken (pauze), maar je komt doornstruiken tegen (pauze), maar die maken je niet bang, en je gaat verder en ziet onkruid (pauze), je hoort vogels zingen in het bos , en sprinkhanen zullen in het gras tjilpen (pauze). Je bent moe en gaat liggen om uit te rusten op het gras (pauze). Je ruikt vers gemaaid gras (pauze). Je blik is gericht op de helderblauwe lucht (pauze). Je ziet insecten in de lucht, vogels op boomtakken (pauze). Nadat je kracht hebt gekregen, sta je op en ga je verder, en ga je een groene vallei in (pauze) en een prachtige tuin gaat open voor je blik (pauze). Als je naar de tuin kijkt, probeer je de soorten bomen in deze tuin te onderscheiden (pauze) en zie je iemand oogsten (pauze). Maar de prachtig bloeiende bomen trekken volledig je aandacht en je vergeet al je zorgen, zorgen en ijdele gedachten (pauze). Tussen alle bomen is er één boom die je dierbaarder is dan alle bomen (pauze). Je komt naar hem toe en vertelt hem je diepste wens (pauze). En daardoor voel je je op je gemak, en merk je niet hoe je benen je thuis brachten (pauze). Op de telling van zes word je wakker (pauze). Maar nu weet je dat als het moeilijk voor je wordt, je een tijdje naar deze boom kunt terugkerenopladen met positieve energie. Om dit te doen, hoef je alleen maar je ogen te sluiten en keer je terug naar deze tuin naar je boom (pauze). Eén, twee, drie, vier, vijf, zes, haal diep adem, adem uit, open je ogen. We draaien ons op onze kant en nemen langzaam een ​​verticale positie aan.” 3) Analyseer je gevoelens en beelden in deze oefening. Vragen ter discussie: · Hoe voelde je je tijdens de wandeling · Wat vond je het leukst aan wat je zag of, integendeel, wat verraste je? · Welke soorten bomen zag je? · Hoe moeilijk was het om er doorheen te gaan? de doornen en het onkruid (negatieve gedachten) · Heb je veel insecten (vlinders, libellen) en vogels (nachtegalen...) gezien (lege gedachten) · Heb je iemand een oogst zien uitsturen, heeft hij een grote oogst geoogst? oogst (pragmatische gedachten) · Welke boom was van jou in bloei of vruchtdragend (positieve gedachten - als het een bloeiende boom is, bevindt je verlangen zich pas in het beginstadium van vervulling; als het vruchtbaar is, bevindt je verlangen zich in het laatste stadium van vervulling? zal binnenkort uitkomen)? Tijd: 40 min. Opmerkingen: Deze meditatie is een ontwikkeling van een auteur, die gebaseerd is op een denkmechanisme dat uit vier niveaus bestaat: 1 – lagere – negatieve gedachten (angsten, ons gebrek aan zelfbeheersing, egoïsme, luiheid, die de ontevredenheid over onszelf, anderen en de angst vergroot); 2 – lege gedachten (onze ervaringen met mislukkingen uit het verleden, zorgen en angsten over wat je niet kunt veranderen); 3 – pragmatische gedachten (alledaagse dingen die gedaan moeten worden); 4 – hoogste – positieve gedachten (over vrede, liefde, zonneschijn, creativiteit, die leiden tot geluk en harmonie). Om ze te activeren, stel ik voor om het idee van een bloeiende tuin te gebruiken. Voor alle volkeren van de wereld is een bloeiende tuin begiftigd met een soort spirituele eigenschappen. Bovendien is een bloeiende tuin een waardig symbool voor ons positieve denken. Om op reis te gaan, stel ik voor dat je de kracht van je verbeelding gebruikt. Om deze oefening uit te voeren, moet de leider een muziekcentrum voorbereiden, een cd met muziek voor ontspanning, zachte meditatiekussens. visualisatie is een levendig voorbeeld van de implementatie van de methode van symbolische zelfexpressie. Na het uitvoeren van deze meditatie moet de leider zich concentreren op wat er op dat moment met de deelnemers gebeurde, met behulp van de methode van het concentreren van de aanwezigheid met behulp van vragen. Fase 6. Zelfexpressie. Creatie van een persoonlijke mandala “Licht en Liefde”. (Aanpassing van bekende technologie: bron - Diagnostiek in kunsttherapie. “Mandala”-methode / Bewerkt door A.I. Kopytin) Doel: Het aanleren van de visualisatiemethode. zoals creatieve zelfexpressie en “reizen op zoek naar zichzelf.” Angst verminderen, zelfvertrouwen en zelfwaardering vergroten. Beschrijving: 1) Inleiding tot de regels voor het voltooien van deze taak. Instructies: Bij eerdere bijeenkomsten heb je al je persoonlijke ‘Flower of Life’-mandala gemaakt. Vandaag nodig ik je uit om een ​​“Open Hart”-mandala te maken. Ik herinner je aan de regels voor het maken van een persoonlijke mandala. Neem de basis en schrijf de datum, maand, jaar en je voor- en achternaam op de achterkant van het werk. Teken vervolgens aan de voorkant de omtrek van de cirkel in welke kleur dan ook en teken in het midden van de cirkel een figuur die naar jouw mening overeenkomt met het gegeven thema. Concentreer u op de vorm die u hebt getekend en denk na over wat deze u vervolgens vertelt. Ga vervolgens verder met het vullen van de ruimte van de cirkel met lijnen en vormen van verschillende kleuren. Het is belangrijk om plezier te hebben in dit werk. De buitenste grenzen van de cirkel mogen voor jou geen onoverkomelijk obstakel zijn. Als je verder wilt gaan dan deze, kun je dat doen – dit is jouw cirkel. U krijgt 10-15 minuten om de tekeningen te voltooien. Ik herinner je eraan dat de technische kant van de tekening niet belangrijk is. De tijd dringt, we voltooien het creatieve proces. 2) De taak voltooien en je gevoelens en acties analyseren in deze oefening. Vragen ter discussie: elke deelnemer die zijn werk heeft gemaakt heeft het recht om deel te nemen aan de reflectie van deze oefening: 1) geef een titel aan je werk binnen.