La capacité de devenir déprimé est inhérente à beaucoup d’entre nous. Une personne sur six souffre de cette maladie à un moment de sa vie. De nombreuses personnes sont capables d’y faire face seules, sans aide particulière. Cependant, la dépression devient un problème en raison de sa gravité, de sa durée et de toutes sortes de conséquences. Comment reconnaître la dépression ? Cet état comprend la triade dépressive : diminution de l'humeur, diminution des capacités mentales, appauvrissement des motivations (efforts volontaires). On peut parler de la présence de dépression si la triade prévaut pendant environ 14 jours ou plus. Il existe d’autres signes observés chez les personnes déprimées. Symptômes de la dépression : - Humeur dépressive (tristesse, mélancolie, vide, irritation). - Critiques excessives et sentiments de culpabilité (faible estime de soi, autoflagellation). - Pessimisme (tout est perçu de manière négative, attente de mauvais événements). , nouvelles). - Anxiété (sentiment d'excitation, tension). - Manque de joie, insatisfaction face à la vie. - Apathie, motivation à zéro. - Augmentation de la colère, de la colère. - Sentiment d'insignifiance. - Position passive (ne veut rien faire, refus des interactions sociales). - Modifications de l'alimentation et des habitudes de sommeil. - Pensées sur la mort - Attention distraite, mémoire. La dépression traduite du latin signifie supprimer, écraser. Par conséquent, il s’agit d’un état dépressif qui s’est accumulé dans le corps depuis très longtemps. La durée moyenne de la dépression est d'environ 3 à 8 mois. Dans certains cas, une assistance médicamenteuse est nécessaire en parallèle de la psychothérapie. L’état de dépression peut être décrit comme un problème non résolu qu’une personne est incapable de surmonter. C'est comme un cocon de pensées noires, un sentiment de lourdeur, d'absurdité, qui s'accompagne d'inaction. Ainsi, la dépression est alimentée par la vision qu'a une personne du monde, ses pensées et son comportement. Pour une personne, le monde semble être une réalité cruelle dans laquelle elle éprouve sa faiblesse, son incapacité à résister au chagrin externe et interne. Le traitement de la dépression, comme pour d’autres troubles, ne sera pas rapide comme l’éclair. Le principe principal de l'assistance est la règle du « pas à pas ». Tout d’abord, il faut redonner confiance à une personne. En vous fixant des objectifs minimaux de rétablissement, vous devez encourager vos propres efforts, tandis que les critiques doivent être réduites au minimum. La prochaine étape consiste à augmenter votre propre activité. Nous devons passer d’un état de passivité à l’action. Analysez à quoi vous consacrez votre temps et comment cela affecte votre bien-être. Inculquer de nouvelles habitudes d’activité qui contribuent à un sentiment de valeur et d’importance. Tenez un journal de vos pensées et de vos croyances. Notez toute la négativité interne sur papier. Videz votre cerveau, débarrassez-vous des pensées obsessionnelles. Remplacez les mots doit, doit par des mots positifs ou neutres. Par exemple, les pensées d'un chômeur qui ressent une composante dépressive de son humeur : « Je dois travailler, je dois trouver un travail, c'est difficile pour moi de trouver un travail, je ne trouverai de travail nulle part » -. passer à des commandes internes plus douces : « Je peux travailler. Je cherche un emploi. Je suis capable de trouver un emploi. Je choisis de travailler. » Arrêtez de vous violer et de vous contraindre et entourez-vous du soutien nécessaire face aux personnes qui croient en vous. Changez votre pensée des affirmations, des reproches, des déceptions à toutes sortes de désirs, de choix, de possibilités. Dans la dépression, une personne a tendance à arrêter ses désirs avant qu’ils ne soient reconnus. Il lui semble qu'il ne veut rien, n'a besoin de rien, et que personne ni rien ne peut l'aider. Il faut reconnaître avec le temps qu'une telle condition devient insupportable et qu'il est impossible d'y faire face seul. Les clients déprimés se décrivent eux-mêmes et décrivent leur vie comme un trou noir, un gouffre, un gouffre, un sous-sol sombre. En allant à l'image personnelle d'une personne, vous pouvez entrer en contact avec sa solitude, son isolement et ses expériences personnelles. L'utilisation de l'art-thérapie sera très efficace. Dans mon cabinet, une cliente a décrit son état à l'aide d'un dessin,.