L'estime de soi est l'importance qu'une personne s'accorde à elle-même dans son ensemble et aux aspects individuels de sa personnalité, de ses activités et de son comportement. Une faible estime de soi en thérapie cognitivo-comportementale est un sentiment de soi négatif. Elle est basée sur des croyances fondamentales négatives. Ces croyances peuvent s’exprimer par exemple ainsi : « Je ne vaux rien », je ne suis capable de rien, « je suis un échec ». Dans diverses situations qui surviennent tout au long de la vie, surgissent des pensées automatiques qui trouvent leur origine dans des croyances profondément ancrées. Par exemple, une situation pratique. Lorsqu’ils étaient enfants, les parents ne remarquaient pas les réalisations du client ; ils soulignaient et attiraient toujours l’attention sur ce qui avait échoué. Et elle, alors qu’elle était encore enfant, se considérait « pas assez bien ». Elle a grandi en traitant son entourage avec concurrence, et les gens étaient pour la plupart exigeants et critiques. Pour éviter les critiques et se sentir bien et compétente, elle s’est fait un devoir de travailler dur et d’éviter les situations qui mettaient à l’épreuve ses connaissances et ses compétences. C'est ainsi que s'expriment les croyances intermédiaires : « Si je travaille dur, personne ne me critiquera », « Je devrais toujours tout savoir, sinon je serai incompétent », « Je ne devrais pas permettre l'échec ». L'estime de soi de la cliente était peut-être à son niveau normal pendant que ces croyances fonctionnaient, mais intérieurement, elle était toujours anxieuse. Mais des problèmes surgirent lorsque les conditions de ces croyances furent violées. Par exemple, quelqu'un l'a critiquée, malgré le fait qu'elle travaillait dur, ou des situations désagréables se sont produites. À ces moments-là, des croyances profondément ancrées s’activent : « Je ne vaux rien », je ne suis capable de rien », « Je suis un échec ». Elles provoquent des distorsions cognitives : des prédictions par exemple « Je vais tout gâcher », de l’anxiété. et l'évitement. L'anxiété, à son tour, déclenche un mécanisme qui dévalorise les résultats positifs et empêche le client de se concentrer et de prendre des décisions. Ainsi, la critique intérieure est activée, l'humeur devient déprimée et le client revient au point d'où nous venons. Tout d'abord, nous apprenons à surveiller et à identifier les pensées automatiques, à vérifier leur authenticité. Le travail est effectué à l'aide de diverses techniques. En même temps, un travail est en cours pour développer un sens de soi plus adaptatif. en travaillant sur lui-même, le client obtient le résultat souhaité - une estime de soi adéquate. Je vous aiderai à vous sentir mieux et plus confiant. Pour vous inscrire à une consultation, cliquez sur le lien https://www.b17.ru/zayavka. php?mod=psiholog&id=869121