Primeiro dia Deixe-me lembrá-lo que temos 3 estados do Ego: - Criança Interior - Pai Interior - Adulto Interior O estado mais favorável, confortável e construtivo para cada pessoa é o estado de um Adulto. . Só um Adulto é capaz de avaliar adequadamente a realidade e navegar nela para tomar as decisões corretas. A Criança e os Pais não conseguem avaliar objetivamente a realidade porque percebem a realidade circundante através do prisma de velhos hábitos e atitudes impostas, crenças limitantes. Tanto a Criança como os Pais olham para a vida através de experiências passadas, que se tornam ultrapassadas a cada dia e são um problema sério. fatores de distorção da percepção Nos estados de Filho e Pai, muitas vezes agimos automaticamente, isto é, sem controle de nossa própria vontade e consciência, e isso nem sempre é benéfico. Agindo automaticamente, muitas vezes causamos danos a nós mesmos e aos outros. O adulto controla as ações dos pais e da criança e é um intermediário entre eles. Exercício Descubra como a criança, os pais e o adulto se comportam em diferentes situações. momento em que você monitora suas reações a tudo o que está acontecendo. Você pode fazer isso sem interromper suas atividades e preocupações normais. Tudo o que você precisa fazer é fazer uma pausa de vez em quando para pensar: nesta situação, você está se comportando, sentindo e reagindo como um Adulto, uma Criança ou um Pai? Observe qual dos três estados do Eu prevalece em você quando: ■ você está prestes a visitar o dentista, ■ você vê um bolo delicioso na mesa, ■ você ouve seu vizinho colocar música alta novamente, ■ alguém está xingando ,■ você foi informado de que seu amigo obteve grande sucesso,■ você está olhando uma pintura em uma exposição ou uma reprodução em um álbum e não entende realmente o que está retratado ali,■ você é chamado “no tapete” por seus superiores, ■ lhe pedem conselhos sobre como agir em uma situação difícil, ■ alguém pisou em seu pé ou empurrou você, ■ alguém o distrai do trabalho, ■ etc. Pegue papel ou caderno e caneta e escreva anote suas reações mais típicas em situações semelhantes ou quaisquer outras - aquelas reações que surgem em você, automaticamente, mesmo antes de você ter tempo para pensar. Releia o que você obteve e tente responder honestamente à pergunta: quando são suas reações reações de um. Adulto, quando são de uma Criança e quando são de um Pai? Concentre-se nos seguintes critérios: ■ a reacção da criança é uma manifestação espontânea e incontrolada de sentimentos, tanto positivos como negativos;■ a reacção dos Pais é crítica, condenação ou preocupação. para outros, o desejo de ajudar, corrigir ou melhorar o outro;■ a reação do Adulto é uma avaliação calma e realista da situação e das próprias oportunidades nela. Você pode obter, por exemplo, o seguinte: Motivo: alguém está xingando. : zangado, zangado, condenatório. Conclusão: reajo como um Pai. Motivo: um amigo alcançou o sucesso. Reajo como um Adulto. : alguém está me distraindo do trabalho. Reação: bem, aqui estão eles me incomodando de novo, é uma pena que ninguém me leve em consideração. Conclusão: eu reajo como uma criança. Lembre-se também de outras situações em sua vida - especialmente difíceis e críticas! Você pode perceber que em algumas situações seu Filho é ativado, em outras - o Pai, em outras - o Adulto. Ao mesmo tempo, as reações da Criança, do Pai e do Adulto não são apenas uma forma diferente de pensar. mudança completa e percepção, autoconsciência e comportamento de uma pessoa passando de um estado de Eu para outro. Você pode notar que no papel de uma Criança você tem um vocabulário completamente diferente do que no estado de Adulto ou Pai. Posturas, gestos, voz, expressões faciais e sentimentos mudam. Essencialmente, em cada um dos três estados você se torna uma pessoa diferente, e esses três eus podem ter pouco em comum entre si. Você pode manter um caderno para introspecção ou começar. um lindo caderno. Não tente fazer tudo de uma vez. É bom se você não se distrair. Você pode.