Principais diferenças entre a ginástica esportiva e a ginástica isométrica1. A dinâmica é assumida em SG. Os exercícios de IG carecem de dinâmica.2. No GP os exercícios são repetidos com rapidez e esforço; No início são fáceis e depois tornam-se cada vez mais difíceis. No ISIS existe apenas uma pose que é sempre difícil de assumir; é tomado lentamente e permanece nele por mais ou menos tempo. 3. Contrações e alongamentos alternados no GE. Na HI, ocorre uma contração lenta de um grupo muscular específico, seguida novamente de relaxamento geral. 4. No GE, principalmente os músculos ficam tensos. Nas glândulas IG. 5. O objetivo do SG é fortalecer os músculos. O objetivo do IH é maximizar a inervação. A construção muscular é apenas uma consequência da energização do corpo. Princípios básicos da realização de exercícios 1. É necessário concentrar toda a atenção no músculo ou grupo muscular em atividade.2. Não tenha pressa em aumentar o número de exercícios e sua dosagem.3. Ao fazer os exercícios, certifique-se de estar respirando corretamente.4. Execute cada movimento com a maior tensão muscular.5. Certifique-se de que, ao realizar um exercício, apenas os músculos envolvidos nesse movimento estejam tensos.6. É aconselhável realizar os exercícios em frente ao espelho.7. Depois de fazer os exercícios, você precisa tomar banho e depois esfregar vigorosamente o corpo com uma toalha.8. A abstinência e a simplicidade na alimentação são uma das chaves do sucesso. A alimentação deve ser variada (verduras, frutas, leite), sem predomínio de carnes. A opinião de que para construir músculos é necessário incluir uma grande quantidade de carne na dieta está incorreta. Vídeo “Ginástica isométrica” Para receber mais informações, recomendo que você assine minha newsletter “Ciência da Liderança”"