Vielleicht kennen Sie das Gefühl, wie sich Ihr Körper plötzlich von völliger Ruhe in ein im Wind zitterndes Blatt verwandelt, Ihre Beine nachgeben oder Ihre Hände zittern, oder vielleicht Ihre Stimme versagt ? Und egal wie sehr wir in diesem Zustand versuchen, uns zu kontrollieren, der Körper im Konflikt verrät Aufregung und Angst. Dies führt natürlich zu Unbehagen. Was passiert mit dem Körper? Für viele Menschen ist ein Konflikt Stress. Und um es zu überwinden, wird im Körper eine Mobilisierungsreaktion ausgelöst: Blutgefäße verengen sich, sodass das Blut schneller zirkuliert, Stresshormone werden ausgeschüttet (Adrenalin, Cortisol und andere) und Energie wird freigesetzt. Und das alles ist notwendig, um sich an ungünstige äußere Faktoren anzupassen, also zu überleben. In der Natur würden wir bei Stress eine Kampf- oder Fluchtreaktion zeigen. Aber Menschen erleben viele soziale Stresssituationen, in denen wir körperlich weder rennen noch zuschlagen. Dadurch wird die Energie, die unser Körper gesammelt hat, nicht für die Aktion aufgewendet und verbleibt im Körper. So entsteht das Gefühl des Zitterns. Aber warum entsteht Konfliktstress? Ein Konflikt entsteht, wenn wir das Gefühl haben, dass unsere Interessen verletzt werden. Unterbewusst können wir eine solche Bedrohung als so real und gefährlich wahrnehmen, dass der Körper eine Überlebensreaktion auslöst. Was ist zu tun? Zunächst lohnt es sich abzuschätzen, wie tödlich die Konfliktsituation, in der Sie zu zittern beginnen, wirklich ist. Meistens werden wir feststellen, dass keine wirkliche Lebensgefahr besteht. Als nächstes ist es wichtig, die Aufmerksamkeit wieder auf den Körper zu richten. Fangen Sie an zu atmen! Ich mag quadratisches Atmen. Zum ersten Mal können Sie es so machen: Atmen Sie zwei Mal ein – halten Sie den Atem zwei Mal an, atmen Sie zwei Mal aus – halten Sie Ihren Atem zwei Mal an. Verwenden Sie beim zweiten Quadrat 3 Zählimpulse, beim dritten 4 Zählimpulse. Als nächstes atmen Sie 4 Mal ein, ohne es zu steigern. Sie können andere Atemtechniken anwenden – Kehren Sie zur Realität zurück! Beginnen Sie gedanklich zu beschreiben, welche Objekte Sie sehen, welche Formen und Farben sie haben, berühren Sie die Oberflächen von Möbeln oder Kleidung und konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen. Wenn der Konflikt länger anhält oder aus der Ferne auftritt, verwende ich gerne eine Übung, um damit zu arbeiten Furcht. Stellen Sie sich vor, was das Schlimmste an dem Konflikt ist? Was ist das Schlimmste, was es für Sie bedeuten könnte? Und schreiben Sie dann, was Sie tun werden, wenn dies passiert, und wie Sie sich verhalten werden, nachdem die Konsequenzen eingetreten sind (5-6 echte Schritte). Unser Gehirn hat Angst vor dem, was es nicht kennt! Aber wenn Sie einen Plan B haben, muss er die Situation nicht mehr eskalieren. Wenn Sie selbst mit den Emotionen und Reaktionen des Körpers im Konflikt nicht klarkommen, wenden Sie sich an einen Spezialisten! Manchmal sind uns unsere Gefühle vielleicht nicht klar. Es ist gut, wenn eine Person an Ihrer Seite ist, die Sie anleitet und unterstützt. Aber das Wichtigste ist, dass bei Ihnen alles in Ordnung ist: Pixel-Shot