In diesem Artikel möchte ich das Thema zunehmender Angst aufgrund von Weltereignissen diskutieren. Und das Wichtigste ist, Sie daran zu erinnern, wie und wie Sie sich in solchen Zeiten selbst helfen können. Der Zustand der Unwissenheit und Unsicherheit gilt als einer der unerträglichsten für einen Menschen. Aus diesem Grund beginnt das zwanghafte Anschauen von Nachrichten, das Scrollen durch soziale Netzwerke, die Diskussion mit Freunden, Kollegen und Angehörigen über ein spannendes Thema auf der Suche nach Antworten. Es scheint uns, dass wir durch das Eintauchen in ein Thema die Kontrolle über die Situation haben. Tatsächlich stellen wir die Angst in den Mittelpunkt unseres Lebens. Um die Angst zu reduzieren und ihren vollständigen Einfluss zu vermeiden, möchte ich mehrere Regeln empfehlen: ✔ Begrenzen Sie den Informationsfluss. Bewusst und gezielt. Schauen Sie sich die Nachrichten nur minimal an und surfen Sie nicht im Internet auf der Suche nach Antworten. ✔ Helfen Sie Ihren Lieben, ihre Aufmerksamkeit auf aktuelle Themen zu lenken, anstatt endlos über die Nachrichten zu diskutieren. ✔Hören Sie auf, den Worten „Mein Freund arbeitet in..., er hat das gesagt...“ zu glauben. ✔ Erweitern Sie den Kontrollraum von der Außenwelt auf Ihr Leben. Arbeit, Studium, Hausarbeiten und Hobbys sollten den größten Teil Ihrer Aufmerksamkeit und Energie in Anspruch nehmen. ✔Sagen Sie Ihre gewohnten Rituale, Treffen mit Freunden, Spaziergänge und andere angenehme Dinge nicht ab. Wenn die ganze Welt „zittert“, ist es wichtig, in eine „schizoide Position“ eintreten zu können – sozusagen losgelöst in der eigenen Welt mit seinen eigenen Angelegenheiten und Sorgen zu sein. Hier geht es nicht um Egoismus, sondern darum, die mentale Energie und echte Kontrolle zu bewahren, nicht um eine Illusion. Aber es scheint mir, dass die Fähigkeit, sich zu erden, sich selbst und seinen Blick von der Außenwelt auf die Realität zurückzuführen, der beste Weg ist, mit Ängsten umzugehen. Die Fähigkeit, sich ein Gefühl von Stabilität in dem zu verschaffen, was ist, und ein Verständnis dafür, wie man es beeinflussen kann, kann in instabilen Phasen hilfreich sein. Ich erinnere mich besonders an Remarque und seine besondere Gabe, Glück in den kleinen Dingen zu zeigen: bis zum Morgen mit seinen Lieben Calvados zu trinken, die Freude über ein köstliches Abendessen, offene Gespräche, das Wetter zu genießen, auch wenn sich an der Westfront nichts ändert. .. Teilen Sie es mit, wenn Sie sich Sorgen darüber machen, was in der Welt passiert? Kann man sich nicht mit Nachrichten „ertränken“??