Disons que vous souffrez d'anxiété. Et vous voulez vous débarrasser de vos sentiments. Et vous savez avec certitude que de nombreuses personnes réussissent à faire face à leurs angoisses et à leurs peurs. Et il ne vous reste plus qu’à passer de votre anxiété à un autre sentiment. Comment allez-vous procéder ? Essayez de ne pas lire davantage pour l'instant, mais écrivez clairement et systématiquement (c'est-à-dire notez) votre réponse. Arrivé? Comparons ensuite votre réponse avec les options les plus populaires. Utilisez votre corps. Peu importe comment. Respiration profonde et fixe spéciale ou la plus courante. EMDR. Une certaine pose. Activités sportives ou marche banale. Massage. Presque tout effort corporel produit une relaxation et pendant la durée de son utilisation (et quelque temps plus tard) réduit (voire élimine) l'anxiété. Mais cela revient dès que vous revenez au flux des pensées obsessionnelles. Et vous le savez. Pensez à quelque chose de bien. À propos de ce que vous avez. À propos de ce que vous avez accompli. À quel point la vie est merveilleuse. Du fait que vous avez des personnes proches et importantes. Oh le soleil dans le ciel. À propos des poissons dans un aquarium. Oui, au moins à propos des licornes magiques. Peu importe de quoi il s’agit. Les pensées positives détournent l’attention de l’anxiété. C'est vrai, à une condition. Si vous parvenez à les trouver au plus fort de l'alarme. De plus, les trouver est une chose. Mais s’y fixer pendant longtemps est complètement différent. C'est beaucoup plus compliqué. Ressaisissez-vous. Autrement dit, activez la volonté. Et par un effort de volonté, envoyez l'alarme quelque part loin et pour longtemps. Je suis sûr que si vous cherchez depuis assez longtemps un moyen de sortir de votre anxiété, vous avez déjà entendu l'option « ressaisissez-vous ». Et cela veut dire que vous savez à quel point c’est difficile. Et... peu prometteur. Après tout, c'est précisément à cause des tentatives de contrôle de soi que l'anxiété s'intensifie. Ne pensez pas à l'anxiété. Également une option populaire. Il suppose que vous pouvez finalement vous concentrer sur certains travaux, sur certaines affaires, sur la communication. Vous vous mettez au travail et cela devient plus facile pour vous. Je pense que vous avez également essayé cette option. Et vous savez que : A) l'anxiété peut accompagner vos affaires courantes en arrière-plan (ce n'est pas difficile pour elle), elle peut vous fatiguer et réduire vos performances et votre efficacité B) à un moment donné, elle passe des pensées aux sensations dans le corps, et commence à vous harceler avec des symptômes physiques. Éliminez la cause de l'anxiété. Mais tout le monde n’écrit pas cette option. Pour des raisons différentes. Premièrement, l’anxiété est une peur inutile. J'ai peur de quelque chose, je ne sais pas quoi. Et vous ne pouvez pas trouver la raison ici. Deuxièmement. Et si vous trouvez la cause de l'anxiété. Et alors ? Une personne éprouve de l'anxiété lorsqu'elle NE PEUT PAS faire face à quelque chose. Lorsqu’il n’y a pas assez de force, de temps ou de ressources pour satisfaire certains de vos besoins ou désirs. Dans ce cas, vous devez assumer la responsabilité de chercher une issue à votre situation de vie. Mais c'est du travail. Mais ses perspectives sont bien plus élevées que dans les 4 premiers cas de Total. Avez-vous de l'anxiété? Posez-vous deux questions : De quoi puis-je souffrir ? Et pourquoi ai-je même eu l'idée que je pouvais souffrir de cela (ce qui me vient à l'esprit) ? le tunnel. Mais au moins, ils vous permettent de comprendre si vous êtes capable d’influencer votre anxiété de manière indépendante. Et pensez aussi au fait que (si vous ne parvenez pas à identifier la cause), il est peut-être temps de traiter votre névrose. Je vous serais reconnaissant d’exprimer votre approbation de cette publication dans le formulaire « dire merci » ci-dessous. Il serait également intéressant d'entendre des retours constructifs dans les commentaires. Vous pouvez vous abonner à mes articles et billets de blog ici Vous souhaitez apprendre à gérer votre névrose par vous-même Suivre un cours de psychocorrection en ligne individuellement ou en groupe ! Peut-être que mes articles vous seront également utiles: