Manchmal regnet es draußen und das führt zu einem deprimierten Gefühlszustand und man möchte etwas tun, um sich gut zu fühlen. Es ist eine normale Reaktion, uns besser zu fühlen. Das Problem entsteht, wenn wir versuchen, etwas zu beeinflussen, das wir nicht beeinflussen können. Das Problem ist nicht gelöst und wir verfallen in einen depressiven Zustand, oder wir versuchen, drastischere Maßnahmen zu ergreifen, die für eine Weile helfen können, deren Folgen sich aber definitiv nicht lohnen. Es gibt ein Sprichwort: Ändere, was du ändern kannst, akzeptiere Was man nicht ändern kann und die Hauptsache ist, sich nicht zu verwirren. Viktor Frankl hat die Kontrollzonen sehr klar beschrieben. Wir können zum Beispiel unsere Gedanken und unser Verhalten beeinflussen, im wahrsten Sinne des Wortes können wir entscheiden, was wir denken und was wir tun, und unsere Einstellung zur Situation bestimmen. Aber wir können das Wetter, die Handlungen anderer Menschen, den Alterungsprozess, Naturkatastrophen, das Regierungsregime nicht beeinflussen ... Und sobald mir das klar wird, habe ich die Wahl, was ich tun soll, wenn ich denke, dass ich die äußeren Bedingungen kontrollieren sollte , dann versuche ich, sie zu ändern, und wenn das nicht funktioniert, ergreife ich extreme Maßnahmen, zum Beispiel kann ich das Wetter schimpfen, meine Arbeit vergessen und vor lauter Trauer trinken gehen, wenn ich denke, dass ich meine wählen kann Haltung gegenüber der Situation, dann werde ich meine Emotionen in einen normalen Zustand bringen und die für mich wichtigen und notwendigen Handlungen ausführen. Der Moment dieser Wahl ist eine Fähigkeit, die erlernt und trainiert werden kann. Hier stellt sich die Frage – wie Emotionen beeinflussen? Es gibt viele Möglichkeiten, die Intensität von Emotionen zu reduzieren. Abhängig von Ihrer Erkrankung können Sie mehrere geeignete auswählen. Wenn das Wetter zum Beispiel trist ist, mag ich die Technik „den Moment verbessern“ sehr. Dazu muss ich darüber nachdenken, was ich jetzt genau tun kann, damit ich mich besser, angenehmer und wohler fühle. Was kann ich in nur wenigen Minuten tun, damit ich weiterhin die Dinge tun kann, die wichtig sind? Was hat mir zuvor geholfen, mich glücklich gemacht und meine Stimmung gehoben? Es könnte ein Spaziergang sein, ein Lieblingslied, Yoga, das Spielen eines Musikinstruments, ein Video im Internet, ein Buch ... Etwas, das Kraft gibt und nicht für Aufregung sorgt.