Vaak worden we op koele herfstdagen depressief, terwijl we helemaal niets willen doen, terwijl onze productiviteit vrijwel nul is. Ik wil je graag een aantal punten meegeven die je kunnen helpen hiermee om te gaan: 1. Word lichamelijk actief: sporten of buiten wandelen kan u helpen uw humeur te verbeteren en uw welzijn te verbeteren. Dit zijn zulke eenvoudige maar werkende waarheden. Soms moet je jezelf gewoon dwingen om je aan te kleden, uit een warm bed te komen en te gaan lopen. Onthoud dat beweging leven is.2. Eet goed: Eet gezond en uitgebalanceerd voedsel. Eet meer fruit en groenten, wat het energieniveau kan verhogen en je humeur kan verbeteren.3. Onderhoud verbindingen met dierbaren of interessante mensen: Verbinding maken met vrienden, familie en gelijkgestemde mensen kan u helpen zich beter te voelen en uw humeur op te vrolijken. Breng samen tijd door, ook al is het maar een telefoontje of een online chat, je zult gegarandeerd een lading positieve emoties krijgen.4. Varieer met uw routine: breng enkele wijzigingen aan in uw dagelijkse routine. Probeer een nieuwe hobby, bezoek een nieuwe plek of leer iets nieuws. Dit zal je helpen een pauze te nemen van je dagelijkse routine en een beetje aangename opwinding aan je leven toe te voegen.5. Zorg voor uw gezondheid en een goede nachtrust: Onthoud dat een gezond lichaam en een gezonde slaap belangrijk zijn voor uw emotionele welzijn. Probeer voldoende te slapen en houd uw algemene fysieke conditie in de gaten. 6. Visualiseer: Kijk naar wat je esthetisch plezier geeft, de foto's waar je graag naar kijkt, bijvoorbeeld foto's van je vakantie, dit zal je zeker opbeuren en positieve emoties oproepen. Ik hoop dat deze aanbevelingen je zullen helpen de herfst op te vrolijken dagen !🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 Als je meer vragen hebt of extra ondersteuning nodig hebt, ben ik hier om je te helpen! Ik wil mijn artikel afsluiten met wijze woorden: “Het is niet de herfst die verantwoordelijk is voor ons verdriet, maar alleen de afwezigheid van lente in onze ziel...” Svetlana Al-Khaldi(C) Marina Aleksandrova Yushkova, adviserend psycholoog. Adviserend lid van de All-Russische Professionele Psychotherapeutische Liga. Hoofd van het Centrum voor psychologische en pedagogische ondersteuning aan de Agrarische Staatsuniversiteit van Volgograd.