A violência psicológica é uma forma de violência baseada em manipulação, ameaças, insultos, isolamento e outras ações que causam danos psicológicos à vítima de violência. Que tipos de violência psicológica existem? Humilhação: insultos constantes, humilhações e comentários depreciativos diante de outras pessoas. Isolamento: isolamento de amigos, família e apoio social, controle de todas as comunicações e contatos: ameaças de violência física, suicídio ou ameaças de prejudicar a vida da vítima. Manipulação de reputação: utilização de informações falsas, manipulação de sentimentos, criação de sentimentos de culpa e desvalorização da pessoa (vítima). Críticas constantes: repreensões constantes, críticas e degradação da dignidade: violência nos relacionamentos, incluindo abuso sexual, estupro e violência forçada. controlo da vida sexual. Violência económica: controlo sobre finanças e recursos, restrição do acesso ao dinheiro e independência Social: impedir a vítima de ter ligações sociais, participar em actividades ou trabalhar. Aqui estão algumas recomendações: Conheça os sinais de abuso psicológico: Faça sua pesquisa e familiarize-se com os sinais de abuso psicológico para poder reconhecê-lo. Inclua sinais como humilhação, insultos, ameaças, isolamento, manipulação e controle sobre sua vida. Estabeleça limites: Defina seus limites e aprenda a protegê-los. Seja claro e confiante de que não tolerará abuso psicológico. Torne-se assertivo e não permita que ninguém viole seus limites. Desenvolva competência emocional: Trabalhe no desenvolvimento de competência emocional para que você possa ser mais confiante e resiliente diante do abuso psicológico. Isso pode incluir aprender a controlar suas emoções, desenvolver empatia e melhorar as habilidades de comunicação. Encontre apoio: Procure apoio de pessoas de confiança em sua vida, como amigos, familiares ou conselheiros profissionais. Conte-lhes sobre a sua situação e obtenha aconselhamento e apoio deles. Limite o contato com o agressor: Se possível, limite o contato com a pessoa que abusa mentalmente de você. Tente estabelecer limites e, se isso não ajudar, pode ser necessário parar completamente de se comunicar com essas pessoas. Procure ajuda profissional: Se o abuso psicológico estiver tendo um efeito negativo significativo na sua vida e no seu bem-estar, procure ajuda profissional. Um psicólogo ou psicoterapeuta pode ajudá-lo a compreender a situação, desenvolver estratégias de defesa e restaurar o seu bem-estar emocional. É importante lembrar que cada situação é diferente e que ações que podem ser eficazes em um caso podem não funcionar em outro. Se você sentir que sua segurança está em risco, procure imediatamente ajuda de órgãos policiais ou organizações especializadas em ajudar vítimas de violência. Consultora psicológica praticante, Elizaveta Petrova.