Ich beschreibe eine Strategie, wie Sie sich gewaltfrei verteidigen können, wenn Druck auf Sie ausgeübt wird und Grenzen überschritten werden. 1. Die sanfteste Ebene: - Vermitteln Sie eine konkrete Tatsache, die Ihnen am Verhalten Ihres Gesprächspartners nicht gefallen hat. Zum Beispiel: „Ich mag es nicht, wenn du in mein Zimmer kommst, ohne zu fragen oder anzuklopfen.“ - Sagen Sie, wie Sie sich fühlen. Zum Beispiel: „Ich fühle mich in dieser Situation irritiert und verärgert.“ - Erklären Sie, welches Ihrer Bedürfnisse verletzt wird. „In dem Moment, in dem Sie ohne meine Erlaubnis einen Raum betreten, wird mein Bedürfnis nach Privatsphäre/Einsamkeit verletzt.“ - Und am Ende bitten Sie darum, dies nicht noch einmal zu tun und bieten im Gegenzug eine für Sie passende Handlungsoption an. „Bitte machen Sie das nicht noch einmal. Bitte klopfen Sie, wann immer Sie zu mir kommen möchten!“ Wenn der Gesprächspartner hartnäckig ist und versucht, Sie irgendwie davon zu überzeugen, kein Limit zu setzen. Oder versucht zu manipulieren (Wenn du nicht tust, was ich will, dann ich…). 2. Sie können mit der zweiten Ebene „Broken Record Method“ fortfahren. Wiederholen Sie Ihre Bedingung, den Raum durch Klopfen zu betreten, bis der Gesprächspartner aufgibt. 3. Wenn Ihr Gesprächspartner Sie nicht hört oder anfängt, Aggression zu zeigen, verlassen Sie einfach das Gespräch. Du hast oben dein Bestes gegeben 👆🏻. 4. Dieses Maß an Selbstvertretung wird verwendet, wenn Sie offen bedroht werden (z. B. wenn Sie mit der Entlassung gedroht werden, wenn Sie Ihre Position nicht zugunsten eines anderen aufgeben usw.). gewalttätige) Drohung als Reaktion. - Sagen Sie wie in Level 1 Fakten, die nicht zu Ihnen passen. - Sag mir, warum sie nicht zu dir passen. - „Wenn Sie sich weiterhin so verhalten, werde ich die Polizei verständigen.“ - Wenn dies nicht funktioniert, führen Sie die Drohung aus. Damit Sie sich verteidigen können, reicht es nicht aus, nach dem von mir beschriebenen Schema zu sprechen. Es ist wichtig, sich bei dem, was Sie sagen, sicher zu sein und in Ihren Aussagen standhaft zu sein, damit klar ist, dass es sich um alles Ernste handelt. Es ist wichtig, sich selbst zu kennen und ehrlich zu sich selbst zu sein. Entschuldigen Sie sich nicht dafür, dass Sie nach Grenzen fragen. Seien Sie direkt und prägnant, verschwenden Sie nicht zu viel Zeit. Wenn Sie große Schuldgefühle und Angst verspüren, müssen Sie lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen. War es nützlich?) Liken Sie ❤️ und teilen Sie es mit Ihren Lieben 👭👫👬 Wenn Sie sich erschöpft fühlen, sich schämen und Angst davor haben, Ihre Grenzen zu verteidigen, können Sie sich für eine Beratung anmelden. Gemeinsam können wir diese Gefühle erleben und lernen, für uns selbst einzustehen. .