A coisa mais difícil de lutar é você mesmo. Afinal, as forças são iguais. A agitação pré-feriado e a fabulosa antecipação dos feriados de Ano Novo, Natal e Epifania acabaram. As próprias férias já passaram. Com sua atmosfera inimitável de bondade, magia, união familiar e alegria infantil. E quero começar a vida do zero e preencher cada página apenas com acontecimentos agradáveis. Todos esperam mudanças positivas em suas vidas que deveriam acontecer com o aceno da varinha mágica de alguém. Eles esperam e acreditam em mudanças maravilhosas. Mas estamos voltando à realidade, onde não devemos apenas acreditar, mas também fazer alguma coisa. Este artigo é dedicado a todos que já lutaram contra a tentação, o vício, adiaram e se convenceram a fazer algo na segunda-feira ou no Ano Novo - ou seja, a todos nós E para que não haja decepções, mas sim sonhos. verdadeiros e os desejos se tornam realidade - precisamos de força de vontade. Ou seja, a capacidade de controlar atenção, sentimentos e desejos. A saúde física, a situação financeira, o relacionamento com outras pessoas e o sucesso profissional dependem da força de vontade – e isso é um fato notório. Mas por que tantas vezes nos falta essa força de vontade: num momento nos controlamos e no outro somos dominados pelos sentimentos e perdemos o controle. Como aprender a substituir os maus hábitos por outros úteis, como parar de adiar as coisas para o fim? momento, aprenda a se concentrar e a lidar com o estresse. Primeiro, vamos acreditar nas nossas capacidades. Escolha o seu teste de força de vontade As seguintes perguntas irão ajudá-lo a determiná-lo: - Teste de força “Eu farei”. , porque você sabe que isso vai facilitar muito a sua vida? – Teste de força do “Não vou” Qual é o seu hábito mais “pegajoso”? Do que você gostaria de se livrar ou do que gostaria de fazer com menos frequência porque faz mal à saúde, atrapalha sua felicidade ou sucesso? -O Desafio de Poder “Eu Quero”: Qual é o seu objetivo de longo prazo mais importante ao qual você deseja dedicar sua energia? Qual desejo imediato tem maior probabilidade de tentá-lo e distraí-lo desse objetivo? A capacidade de dizer não a si mesmo é um dos componentes da força de vontade. Isto é especialmente importante quando a incerteza, as preocupações mesquinhas ou o fluxo interminável de reality shows tentam distraí-lo e convencê-lo. Essa capacidade de fazer o que deveria, mesmo que alguma parte de sua alma não queira, é o que chamamos de capacidade. O poder “Eu vou”. “Poder”, eu vou” e “eu não vou” são dois lados do autocontrole, mas não se limita a eles. Para dizer não e sim aleatoriamente, você precisa de uma terceira força: a capacidade de lembrar o que você realmente deseja. Para se controlar, você precisa saber o que precisa - o que é muito importante. Este é o poder do “eu quero”. O autocontrole é o controle das três forças: “eu vou”, “eu não vou”, “eu quero”, e ajuda você a atingir seus objetivos. A estrutura do cérebro humano moderno deu a cada um de nós múltiplas personalidades que competem pelo controle sobre nossos pensamentos, sentimentos e ações. Qualquer teste de força de vontade é uma batalha entre diferentes aspectos. Para que o eu superior vença, precisamos fortalecer os nossos sistemas de autoconsciência e autocontrole. Quando conseguirmos isso, encontraremos em nós a força de vontade e o poder do “eu quero” para fazer o que é mais difícil. Para fazer isso, acompanhe suas decisões volitivas. Por pelo menos um dia, tente anotar mentalmente cada decisão que você toma em relação ao seu teste de força de vontade. Isso é controle. Para relaxar, faça cinco minutos de meditação todos os dias para treinar seu cérebro. Neste momento, concentre-se na sua respiração, dizendo para si mesmo “inspire” e “expire”. Quando você começar a divagar em outros pensamentos, observe isso e retorne à sua respiração. Ensina como não se perder neles e não esquecer qual é o seu objetivo. Não se preocupe, .