WIE überwindet man Prüfungsangst? Am Vorabend der Prüfungen wird jeder nervös. Sogar sehr kluge, selbstbewusste Schüler mit konstant hohen akademischen Leistungen. Ich würde sogar sagen, dass es in erster Linie Studierende mit guten Studienleistungen sind, denn sie legen großen Wert auf die Prüfungssituation. Die Prüfung wird aus zwei Gründen als schwierige, stressige Situation empfunden: 1) Aufgrund der sehr hohen psychischen Belastung. Die Hauptaufgabe der Sitzung besteht darin, sich in kurzer Zeit eine große Menge Material einzuprägen. Dies ist objektiv schwierig, da die Ressourcen unserer Psyche nicht unbegrenzt sind. Aber es ist durchaus möglich, das Arbeiten während einer Sitzung schmerzlos und sogar mit Freude zu erlernen, wenn man ein paar einfache Regeln kennt (siehe meinen Artikel „Geheimnisse einer erfolgreichen Sitzung“). Angst vor der Prüfungssituation selbst. In dieser kurzen Nachricht an Sie, liebe Studierende, möchte ich Ihnen einige Rezepte zur Bewältigung Ihrer Prüfungsängste empfehlen. Angst ist ein sehr notwendiges und nützliches Gefühl in unserem Leben. Jeder Mensch hat nur zwei Motoren für seinen Fortschritt: Vergnügen und Angst und nichts anderes. Wenn der Lehrer ein interessanter und intelligenter Mensch ist und Sie das Gefühl haben, dass Ihnen die persönliche Kommunikation mit ihm Freude bereiten kann, kann dies ein hervorragendes Motiv für die Prüfungsvorbereitung und eine optimale Vorbereitung sein In diesem Fall ist ein Rezept 1 hilfreich: Stellen Sie sich die Situation des Gesprächs mit dem Lehrer im Detail vor. Stellen Sie sich im Detail vor, wie Sie mit Würde und Interesse die Fragen auf dem Ticket beantworten, wie der Lehrer Ihnen zusätzliche Fragen stellt und Sie diese mit Begeisterung beantworten. Sie sehen, dass der Lehrer Spaß am Dialog mit Ihnen hat und spüren, dass Sie nicht nur mit einer Person kommunizieren, die Sie beurteilt, sondern vor allem mit einem älteren, angenehmen und erfahrenen Kollegen. Das Gespräch gefällt Ihnen, und am Ende spielt das Ergebnis in Form einer Note keine Rolle, aber der interessante und spannende Prozess selbst ist wichtig. Jeder von Ihnen wird sein eigenes „angenehmes“ Bild haben und es regelmäßig im Detail zeichnen während der Vorbereitung auf die Prüfung und in der magischen Zeit des Übergangs vom Schlaf zum Wachzustand. Dies ist ein Zwischenzustand, in dem das Bewusstsein bereits aus dem Schlaf erwacht, die Augen aber noch geschlossen sind. Es ist wichtig, die Situation nicht nur von außen zu betrachten, sondern den Moment der freudigen Zuversicht und des Erfolgs zu spüren. Dann werden sich Gehirn und Körper daran erinnern und es während der Prüfung reproduzieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen ein Gespräch mit einem Lehrer wahrscheinlich keine Freude bereiten wird und das Bild des Erfolgs nicht vermittelt wird, dann greifen Sie auf zwei Rezepte zurück: Erlauben Sie sich, Angst zu haben! Danke deiner Angst, dass du bei dir bist. Denn wenn es sie nicht gibt, lernt man nichts und wird die Prüfung definitiv nicht bestehen! Sie brauchen Ihre Angst und lassen sie während der Prüfung bei sich sein. Sie werden nicht mit leerem Kopf dorthin kommen, sondern mit einer Fülle von Wissen und werden bestimmt finden, was Sie dem Lehrer antworten können. Es ist in Ordnung, wenn sich Ihre Angst während der Prüfung plötzlich manifestiert und Sie das Gefühl haben, die Fragen auf dem Ticket zum ersten Mal zu sehen. Das liegt an der nervösen Überlastung: Wir haben viel gelernt und waren lange Zeit überfordert. Tatsächlich wissen Sie alles und erinnern sich daran. Unser Gedächtnis ist gut organisiert; wenn Sie in letzter Zeit mindestens einmal etwas gründlich hineingestopft haben, mit dem Ziel, es bald zu reproduzieren, werden Sie diese Informationen mit Sicherheit wiederfinden. Setzen Sie sich einfach mit Ihrem Ticket hin, schauen Sie aus dem Fenster, atmen Sie tief ein, atmen Sie aus, sitzen Sie ruhig und die Informationen selbst tauchen aus den Tiefen Ihres Gedächtnisses auf. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, dass Ihre Hände während eines Gesprächs mit dem Lehrer zittern oder Sie das Gefühl haben, rot zu werden und Ihre Sprache nicht sehr klar ist. Alles ist gut. Alle Lehrer haben Verständnis für die Ängste der Schüler; das ist völlig normal und für die meisten sogar angenehm: „Wenn Sie nervös sind, bedeutet das, dass Sie das Fach und mich ernst nehmen.“ Machen Sie sich keine Sorgen um Ihre Gesundheit, schweigen Sie einfach nicht, sondern erzählen Sie mir, was Sie geschrieben haben, während Sie sich auf die Antwort vorbereitet haben. Und alles wird gut! Ihre Angst wird Ihnen gute Dienste leisten! Und zum Schluss Rezept 3: ehrlich und detailliert!