Mes amis, nous parlons aujourd'hui d'attaques de panique à travers une expérience personnelle et professionnelle. Une crise de panique est une crise d'anxiété ou de peur sévère, accompagnée d'un rythme cardiaque rapide, d'une sensation de manque d'air, et il peut y avoir d'autres manifestations corporelles. mes crises s'accompagnent de chaleur dans la tête, de paumes moites et de difficultés à expirer. Je suis comme un poisson jeté à terre, j'inspire, inspire, inspire, mais je n'arrive pas à expirer... Cela peut durer 5 à 10 minutes, parfois plus. Je vois la cause des crises de panique dans l'accumulation de stress émotionnel pendant une longue période. AVANT, en accumulation chronique. Une personne endure, endure le stress, les peurs, l'irritation, le ressentiment, endure, économise, enregistre et boum ! Attaque! Ce corps lui-même libère des tensions extrêmes. Il semble crier : « Garde ! Je ne supporte plus!" Et il commence à se débarrasser de tout ce qui lui est imposé. C'est un mécanisme animal d'auto-préservation. C'est une réaction normale au surmenage ! C'est ce dont je commence à parler aux clients lorsqu'ils me présentent la demande « Crises de panique ». C'est le premier. Supprimer chez une personne le sentiment que je suis anormal. Es-tu normal! Vous êtes tout à fait normal, votre corps est vivant et s’auto-guérison ! Nous discutons ensuite de ce qu’il faut faire lors d’une attaque ! Souvent, une respiration profonde suffit pour revenir à la normale. Respirez simplement. Possible avec le son. J'ai moi-même souvent du son. Vous pouvez vous aider en intensifiant ces secousses internes, commencez simplement à secouer vos bras, votre corps, vos fesses et intensifiez les secousses de tension. Vous pouvez (si possible) crier, cela augmentera également la libération de la tension accumulée. Une fois, j'ai eu une attaque si forte que j'ai complètement arrêté d'expirer. Du tout. Il y avait une horreur d'étouffement. C'est bien que mon mari soit à proximité. Il m'a penché en avant, tête baissée, et a appuyé sur le bas de mes côtes. Et j'ai pu expirer par réflexe. Comme il l'a dit plus tard, il a physiologiquement aidé le corps à effectuer une expiration forcée. Vous pouvez faire la même chose pour vous-même. Inclinez-vous la tête en bas et appuyez sur votre ventre. Dans la méditation dynamique d'Osho, il y a un mouvement de saut avec les bras levés et de crier « Hu ! » en descendant au sol. Ce son détend le diaphragme, qui se contracte sous l'effet de la peur. C'est un premier secours pour vous-même lors d'une attaque. Et bien sûr, vous devez vous décharger de ce qui s'est accumulé et provoque une crise de panique. C'est un travail en profondeur : vos anciens traumatismes psychologiques, vos peurs et insatisfactions accumulées, vos complexes et sentiments de culpabilité/honte. Et tout ce qui a contribué à l'accumulation de stress psycho-émotionnel. Et encore une chose : votre corps sait désormais évacuer les tensions ! Et si vous ne le faites pas à temps, le corps prendra soin de lui-même. Par attaque. Et ça va. Pour le corps. Avec cette compréhension, nous nous dirigeons vers l'acceptation de l'éventuelle prochaine attaque et en réduisant la peur. Il est également utile de travailler à apprendre à identifier les signes avant-coureurs d'une attaque afin de s'aider à temps, sans conduire à la panique. pour évacuer le stress actuel : - parler - écrire - dessiner - crier dans la forêt - frapper un punching-ball/un canapé/un oreiller - déchirer de vieilles choses - faire du sport - s'arroser d'eau froide - psychothérapie ! Et bien d'autres !#loveyou#yourpsychologistGalNik J'enseigne des techniques pour surmonter les expériences traumatisantes dans le cours en ligne « Psychologie de la transition du traumatisme à la liberté personnelle ». Durée 1,5 mois, 6 rendez-vous en direct et 16 courtes vidéos. Questions sur WhatsApp *93-700-300-67